Найкраще домашнє тренажерне обладнання для невеликих приміщень, на думку експертів і редакторів

Треба бігти, але занадто холодно, крижано абона вулиці дощ? Намагаєтеся уникнути братів із тренажерного залу у вашому районі? Хочеш потренуватися в піжамах? За допомогою правильного домашнього тренажерного залу ви зможете зробити все вищезазначене.

Єдина проблема: більшість людей не мають цілої додаткової кімнати вдома, щоб присвятити її величезним важким машинам. Ось чому ми звернулися до експертів із фітнесу та співробітників SELF, щоб знайти найкраще обладнання для домашнього тренажерного залу для невеликих приміщень, яке варте інвестицій. Потім ми протестували їхні репортажі та склали список переможців.

Тут ви знайдете все, що вам потрібно знати про те, як створити домашній тренажерний зал, а також наше улюблене складне кардіообладнання, регульовані ваги та інші компактні аксесуари.

Наш найкращий вибір

• Бігова доріжка Urevo SpaceWalk Lite
• Пакет Peloton Bike+ Ultimate
• Регульовані гантелі Bowflex SelectTech 552
• Тональний 2
• Lululemon The Mat 5 мм

Що слід враховувати, купуючи обладнання для домашнього тренажерного залу для невеликих приміщень

Зберігання

Зазвичай для занять спортом потрібен вільний простір, тому придбання вертикальних сховищ, як-от настінні полиці або високі шафи, допоможе вам тримати своє місце безладним.Аманда Гріммсертифікований тренер з бігу та особистий тренер We Run розповідає SELF.

Намагайтеся знайти баланс між практичністю та зручністю використання. Складаний інвентар може займати менше місця, коли він не використовується, але він також може бути менш довговічним і дратувати, коли його потрібно встановлювати та знімати кожного разу, коли ви хочете потренуватися, каже вона. Щось на зразок регульованих гантелей може дати вам велику гнучкість, не займаючи багато місця.

Універсальність

Пошук багатофункціональних предметів (наприкладТональнийнастінна домашня тренажерна система, яка може замінитисмуги опорукабельна машина та набір ваги) є ключовим. Вони допоможуть вам заощадити місце та нададуть більше можливостей для тренувань за площу (і ціну) одного тренажера.

Ваш бюджет

Коли справа доходить до бюджету, не захоплюйтеся надмірним оснащенням свого тренажерного залу всім, що, на вашу думку, може знадобитися.Почніть із кількох основних речейі будувати звідти каже Грімм. Як тільки ви почнете регулярно користуватися своїм домашнім тренажерним залом, ви швидко зрозумієте, що вам добре підходить, а що ні, і чого вам не вистачає.

Також варто шукати вживане обладнання, щоб знизити витрати, додає вона. Якщо ви виявите, що використовуєте його регулярно, ви завжди можете спробувати оновити його, а не витрачати гроші на речі, які в кінцевому підсумку просто збирають пил.

Як ми тестуємо домашнє тренажерне обладнання

Багато варіантів у цьому списку були протестовані в рамках нашогоSELF Home Fitness Awards. Щороку ми просимо перевірених фітнес-професіоналів і співробітників (які пробували aбагатоспорядження) за перевірені та вірні рекомендації щодо обладнання. Ці вироби ми використовували тижнями, місяцями чи роками, тому ми маємо чудове уявлення про те, чи добре вони зроблені та як вони пасуватимуть до вашого стилю життя. Ми звужуємо список цих продуктів до найкращих із найкращих, перш ніж присудити їм нагороду, тому лише ті, які справді є винятковими, потрапили до списку.

Як створити домашній тренажерний зал у невеликому просторі?

Перш ніж почати робити покупки, виміряйте свій простір. Подумайте, скільки місця вам знадобиться для виконання вправ, які вам зазвичай подобаються. (Наприклад, якщо в кімнаті є бігова доріжка, чи можете ви також виконувати розтяжки на підлозі чи виконувати випади, не вдаряючись об стіну?)

Розгляньте доступний простір іякі ваші фітнес-цілі. Будь практичним у цьому, каже Грімм. Кардіообладнання може бути дуже громіздким, і багато кардіо вправ можна виконувати на відкритому повітрі без будь-якого обладнання, пояснює вона. Тому, можливо, варто спланувати розпорядок дня, який виведе вас на вулицю для кардіотренувань, а потім зосередитися на силових тренуваннях і гнучкості у вашому домашньому тренажерному залі.

Кардіотренажери

Бігова доріжка NordicTrack Commercial 1750

NordicTrack

Комерційна бігова доріжка 1750

плюси

• Великий 16-дюймовий екран
• Кілька простих способів регулювання швидкості та нахилу
• Налаштування нахилу та схилу
• Має вбудований вентилятор
• М'яка палуба допомагає поглинати удари під час ходьби чи бігу

мінуси

• Важка
• Нелегко пересуватися

NordicTrack Commercial 1750 отримав званнянайкраща бігова доріжкау нашій нагороді Home Fitness Awards 2024 завдяки багатьом високотехнологічним функціям, широкому діапазону швидкості та нахилу (від 0–12 миль/год і від -3% до 12% відповідно) і комфортній їзді. За словами нашого випробувача, колишнього марафонця, усі ручки та налаштування легко доступні за допомогою кнопок швидкого переходу на моніторі поруч із екраном і ручного регулювання на передній ручці для більш точного налаштування швидкості та нахилу. Ви навіть можете потренуватися в бігу вниз із налаштуваннями нахилу 1750-х років — корисною функцією для всіх, хто тренується для трейл-забігів.

Якщо ви виберете членство в iFit, ви зможете стежити за біговими та силовими тренуваннями під керівництвом тренера на великому екрані та отримувати персоналізовані тренування відповідно до вашого рівня фізичної підготовки (на основі попередніх тренувань на тренажері). Бонус: ця бігова доріжка складається, тому ви можете заощадити місце, коли нею не користуєтеся — тільки зауважте, що вона досить важка, тому катати її може бути неприємно.

Бігова доріжка Urevo SpaceWalk Lite

Урево

Бігова доріжка SpaceWalk Lite

плюси

• Тихо
• Легко зберігати
• Бюджетний

мінуси

• Максимальна швидкість не дуже висока

Це бюджетнопрогулянкова площадкаце низькопрофільна універсальна деталь для домашнього тренажерного залу. Багато прогулянкових майданчиків розроблені виключно для ходьби, але ця має максимальну швидкість 6,2 миль/год, коли кермо піднято, що означає, що ви точно можете бігати на ній (хоча, ймовірно, не спринтувати).

Ви можете використовувати його під столом, щоб допомогти вам робити більше кроків під час роботи або бігати на ньому під час перегляду телевізора. І вас не відволікатиме звук: я маю підтримати тихий двигун, який сказав один із тестувальників Home Fitness Awards 2024 року. Для бюджетної бігової доріжки я був вражений відсутністю гучного шуму під час використання».

Пакет Peloton Bike+ Ultimate

• Пелотон
• Пелотон

Пелотон

Пакет Bike+ Ultimate

плюси

• Включає достатньо обладнання для різноманітних тренувань
• Екран обертається, щоб ви могли тренуватися поза велосипедом
• Заняття пелотоном принесуть груповий фітнес у ваш дім

мінуси

• Дорого

Пакет Peloton Bike+ Ultimate — це серйозна інвестиція, але ми рекомендуємо його тут з багатьох причин. Для одного ви можете використовувати машинукардіо тренуванняі він не займає багато місця (його розміри 59 на 22 дюйми). З передплатою Peloton ви також отримаєте доступ до безлічі інших тренувань, а Пакет включає все необхідне для них обладнання (наприклад, вільні ваги та килимок).

Великий 23,8-дюймовий екран велосипеда може навіть обертатися на 360 градусів, щоб ви могли легко стежити за силовими заняттями й йогою під керівництвом тренера, які змусять вас відчути себе на груповому фітнес-уроці, не виходячи з вітальні. Незважаючи на те, що велосипед не складається (і він занадто важкий, щоб його часто пересувати), варто знайти трохи більший куточок, де він зможе жити.

Складаний вертикальний магнітний велотренажер Exerpeutic з пульсом

• Надано брендом / Аманда К Бейлі
• Amazon

Ексерпевтичний

Складаний магнітний вертикальний велотренажер з пульсом

плюси

• LCD дисплей
• Кілька налаштувань натягу
• Розкладний
• Бюджетний

мінуси

• Жодних високотехнологічних розумних функцій

ЦеЛауреат премії Home Fitness Award 2022ідеально підходить для людей здужеобмежений простір. Коли моя сусідка по кімнаті прийшла додому після Різдва з величезною коробкою (вона попросилавелотренажер) Один тестувальник SELF сказав, що я був налаштований трохи скептично. У нас не дуже велика квартира, але я був приємно здивований, коли ми відкрили коробку! Цей складний велосипед, що заощаджує місце, ідеально підходить для нашої квартири та поміститься в маленькому куточку, який вона додає.

Для компактного низькотехнологічного велосипеда він досить зручний і має кілька неочікуваних особливостей: коли приходить час кататися, я ставлю його на колесо перед телевізором, вставляю шпильку, щоб розкласти його та почати тренуватися, каже наш тестер. Він має широке сидіння, тож їзда протягом тривалого часу не викликає дискомфорту, і має вісім рівнів натягу, тож я можу змінювати, наскільки інтенсивно я тренуюся.

Велосипедний тренажер DeskCycle 2 під столом

• Amazon
• Amazon

DeskCycle

Тренажер для педалей під столом

плюси

• Регульована висота
• Невеликий слід
• Кілька налаштувань натягу
• Відстежує статистику тренувань

мінуси

• Сидячи в кріслі з коліщатками, може бути важко використовувати

Подумайте про велосипеди під столом як про велосипедну версію прогулянкового майданчика. Цей від DeskCycle допоможе вам рухатися, коли ви сидите, не заважаючи. Він має вісім рівнів стійкості та найкраще панує на Amazon, де він отримав понад 10 000 п’ятизіркових відгуків.

Я ніколи не думав, що їзда на велосипеді може бути такою спокійною та спокійною, як написав покупець. Він достатньо важкий, щоб залишатися стабільним на килимі, але не надто важкий, щоб брати та носити з собою.

Еліптичний тренажер Schwinn 411

• Надано брендом / Аманда К Бейлі
• Amazon

Швінн

411 Еліптичний тренажер

плюси

• Бюджетніше, ніж інші великі машини в цьому списку
• Безліч варіантів опору
• Рецензенти Amazon кажуть, що його досить легко зібрати

мінуси

• Екран маленький і не може передавати будь-який вміст

Ще один лауреат нагороди Home Fitness Award, цей еліптичний тренажер – чудовий кардіотренажер із низьким навантаженням, який не займе всю вашу вітальню (його лише 53,8 на 24 дюйми). Незважаючи на компактні розміри, він все ще має розумний дизайн, який включає 16 рівнів опору, невелику консоль, яка відображає статистичні дані, наприклад вашу швидкість і відстань, і кермо з датчиками серцевого ритму.

автомобілі з буквою w

Крім того, додаткова підписка Schwinn (на рік) включає понад 50 глобальних маршрутів, за якими ви можете бігати. Зауважте, що вам знадобиться окремий смартфон або планшет, щоб скористатися нею.

Магнітний гребний тренажер Sunny Health & Fitness Rower

Сонячне здоров'я та фітнес

Магнітний гребний тренажер Rower

плюси

• Тихо
• Цифровий монітор відстежує статистику
• Бюджетний
• Складається навпіл

мінуси

• Обмеження ваги досить легке (250 фунтів)

Деякігребні тренажери(якHydrow) можна зберігати у вертикальному положенні, коли ви ними не користуєтеся, але цей, відзначений нагородою Home Fitness, від Sunny Health & Fitness складається навпіл, щоб заощадити вам ще більше місця. Він має вісім рівнів опору та подовжену направляючу, що означає, що навіть високі люди (до 6 футів 8 футів) можуть комфортно використовувати його. Завдяки безкоштовному додатку Sunny Fit ви також можете стежити за тренуваннями під керівництвом тренера та веслувати мальовничими маршрутами прямо на телефоні.

Регульовані гантелі, гирі та гирі

Регульовані гантелі Bowflex SelectTech 552

плюси

• Міцний
• Система циферблата дозволяє швидко змінювати вагу
• Підставка для кожної гантелі в комплекті

мінуси

• Жодного — практично ідеально

Регульовані гантелі SelectTech 552 від Bowflex отримали три нагороди Home Fitness Awards поспіль за їх übersmart дизайн. Якщо ви плануєте піднімати тяжкості вдома, такий набір може заощадити вам багато дорогоцінного місця (і грошей, оскільки вони можуть замінити кілька пар гир і постачаються з власною стійкою).

Вага кожної гантелі варіюється від 5 до 52,5 фунтів — просто натискайте циферблати з обох боків, щоб збільшувати вагу з кроком у 2,5 фунта до 25 фунтів, а потім — у 5 фунтів. Це інвестиція, але їх має вистачити на все життя силових тренувань.

Браслети Bala

Читайте далі

Браслети

плюси

• Милий дизайн і варіанти кольорів
• Може підвищити інтенсивність тренувань на килимку
• Поставляється з сітчастим футляром для транспортування

мінуси

• Трохи дорогувато

За словами одного з тестувальників Home Fitness Awards 2024 року, ці манжети (які можуть служити обважнювачами для зап’ястя або щиколотки) — це милий простий спосіб відчути, що я змушую трошки більше «рахувати» свої щоденні рухи. Вона використовувала їх длязаняття пілатесом в домашніх умовахі зробити її прогулянки трохи складнішими. Вони доступні водин- два-ітрифунтовийваги і навіть поставляються з відповідним футляром для транспортування.

Набір неопренових гантелей BalanceForm

• Amazon
• Amazon

BalanceFrom

Набір гантелей з неопрену

плюси

• Текстурована чіпка поверхня
• Поставляється з міцною підставкою
• Хороший діапазон ваги для роботи з верхньою частиною тіла

мінуси

• Ваги можуть бути занадто легкими для деяких

Якщо гантелі Bowflex SelectTech здаються більшими, ніж вам потрібно, спробуйте цей набір від BalanceForm — він включає три п’ятифунтові, восьмифунтові та 12-фунтові пари гир і зручну підставку. Гантелі виготовлені з чавуну та покриті неопреном для зручного захоплення без ковзання.

Гирі Bowflex SelectTech 840

BowFlex

Регульована гиря SelectTech 840

плюси

• Широкий діапазон ваги
• Простий циферблат дозволяє легко регулювати вагу
• Включає два безкоштовні місяці тренувань для трансляції

мінуси

• Жодного — практично ідеально

Bowflex зробив це знову: SelectTech 840 Kettlebell замінює до шести гир в одній. Все, що вам потрібно зробити, це повернути циферблат, щоб встановити цю вагу на вісім 12 20 25 35 або 40 фунтів. Тоді почніть зці базові рухи з гирями(або скористайтеся двома безкоштовними місяцями членства JRNY, щоб тренуватися з тренером).

Домашні тренажерні системи

Тональний 2

• Тональний
• Тональний

Тональний

Тональний 2

плюси

• Може замінити багато ваг і стійку для ваг
• Допомагає безпечно піднімати самостійно
• Забезпечує коригування форми в реальному часі
• Вивчає вашу ефективність і автоматично коригує тренування з часом

мінуси

• Щоб використовувати його, потрібне дороге членство

НастіннийТональнийсистема (для якої необхідна тренувальна зона розміром 7 на 7 футів) оснащена дзеркальним екраном, який відображає тренування та статистику, а також кабелями, які використовують опір повітря (до 100 фунтів натягу кожен), щоб допомогти вам виконувати всі види силових вправ. Неодноразовий лауреат нагороди Home Fitness Award система може стежити за вашою формою під час виконання вправ і пропонувати корекції — вона може навіть тимчасово зменшити вагу, якщо виявить, що вам важко виконувати роль місця, навіть коли ви тренуєтеся наодинці. Tonal також може змінити відчуття опору, щоб імітувати різні типи силових тренувань.

Але улюблена функція нашого тестувальника полягає в тому, як Tonal навчається, чим більше ви ним користуєтеся — коли ви стаєте сильнішим, він автоматично регулює опір, щоб продовжувати штовхати вас. У дні, коли вам потрібно заспокоїтися, ви можете використовувати режим відновлення. Дві короткі речі, на які слід звернути увагу: рекомендований набір аксесуарів коштує додатково 5 авансом, а для користування машиною потрібне щомісячне членство протягом мінімум одного року.

TRX Go Suspension Trainer

• Amazon
• Amazon

TRX

Тренажерна система підвіски GO

плюси

• Лише кілька штук
• Можна використовувати для тренувань всього тіла
• Ліміт ваги 700 фунтів

мінуси

• Додаток коштує місяць (після 30-денної безкоштовної пробної версії)

За допомогою тренажера TRX Go Suspension Trainer ви можете налаштувати та розібрати свій тренажерний зал за лічені хвилини, незалежно від того, тренуєтеся ви вдома чи в готелі. Ви можете закріпити ремені на дверях (або навіть на дереві) і використовувати їх разом із своєю вагою для виконання будь-яких видів тренувань для всього тіла. Ви також можете отримати доступ до понад 500 тренувань за запитом і вивчити мотузки (каламбур) за допомогою програми TRX Training Club — ваші перші 30 днів безкоштовні.

Приємно мати

Якщо у вас уже є тренажери, які вам подобаються (або ви хочете вивести свої домашні тренування на новий рівень), один із цих розумних компактних аксесуарів може допомогти.

Лава з регульованою вагою Rep Fitness AB-3100

Rep Fitness

Лава з регульованою вагою AB-3100

назви автомобілів з і

плюси

• Стійкий і регульований
• Комфортний у використанні

мінуси

• Трохи дорогувато

Серйозно займаєтеся важкою атлетикою вдома? Вам потрібна міцна лава — і ця лава не має величезного розміру (вона має розміри 50,5 на 11,75 дюйма). Нашому тестеру Home Fitness Awards сподобалася його довговічність і стабільність: ви можете виконувати кроки на ньому, не турбуючись, що він перекинеться. З точки зору безпеки це чудовий варіант! сказав він.

Ця лава регулюється від 90 градусів у вертикальному положенні до 180 градусів у горизонтальному положенні та має три положення сидіння, що допоможе вам підтримувати правильну форму та відчувати підтримку під час підйому.

Lululemon The Mat 5 мм

Mul
lulhemon

Килимок 5 мм

плюси

• Міцний
• Чудова амортизація
• Залишається на місці під час тренувань

мінуси

• Деякі можуть віддати перевагу меншому оббивці для силових тренувань

Цей неодноразовий переможець нагороди Home Fitness Award заслуговує на своє ім’я — це справді The Mat. Виберіть чіпку або гладку сторону і насолоджуйтеся добре підбитим (але не хитким) відчуттям під ногами, коли ви пливете. Маючи 26 дюймів, він ширший за більшість стандартних килимків для йоги та доступний у кількох холодних мармурових кольорах. FYI: хоча це чудовий вибір длявниз собакавін може бути занадто м'яким для підняття важких тягарів.

Набір ремінців опору Bodylastics

• 
• Amazon

Боділастика

Набір смуг опору

плюси

• Поставляється з усім необхідним для тренування всього тіла
• Розумні функції безпеки
• Легко зберігати

мінуси

• Жодного — практично ідеально

Приблизно ви отримуєте набір із семи ремінців (10, 20, 30, 50, 80, 90 і 120 фунтів) і ручок із простими затискачами, які ідеально підходять для традиційних рухів підняття ваги з ними (подумайте:згинання біцепсаабо мухи).

Кожен ремінець оснащений внутрішнім шнуром, тож якщо гума порветься, ремінець не відскочить і не вдарить вас. Також включено: дверні кріплення, щоб ви могли легко тренуватися з ними.

Високошвидкісна скакалка Sonic Boom M2

• Amazon
• Amazon

Соник Бум

Високошвидкісна скакалка M2

плюси

• Регульована довжина
• Легкий
• Легко зберігати

мінуси

• Тонкі кабелі можуть бути не найміцнішими

Скакалкаце найкраще кардіообладнання для економії місця. Цей переможець нагороди Home Fitness Award, оскільки його два троси регулюються, тож ви можете налаштувати довжину мотузки відповідно до свого зросту. Нам також подобаються силіконові ручки на ручках, які запобігають ковзанню незалежно від того, скільки ви потієте.

Штанга ProsourceFit Multi-Grip для підборіддя/підтягування

• Amazon
• Amazon

Prosource Fit

Штанга для підтягування/підтягування кількома хватами

плюси

• Кілька варіантів захоплення
• Може витримати до 300 фунтів
• Підходить для дверних коробок шириною від 24 до 36 дюймів

мінуси

• Деякі рецензенти Amazon повідомляють, що гвинти потрібно регулярно закручувати

дляхудожня гімнастикаі робота з власною вагою в невеликому домашньому тренажерному залі лише кілька варіантів можуть допомогти вам підвищити рівень тренувань, не покладаючись на громіздке обладнання для вправ (наприклад, пліобокси та лави). Прикріпіть штангу для підтягувань, подібну до цієї від Prosource, яка має 12 різних варіантів захоплення, до будь-якого дверного отвору, і ви зможете займатися підтягуваннями, віджиманнями та іншими, не жертвуючи цінними квадратними метрами.

Yoleo Регульований Dip Bar

• Amazon
• Amazon

Йолео

Регульована планка

плюси

• Три варіанти регулювання висоти
• М'які ручки
• Міцний

мінуси

• Більш громіздкий, ніж дверна рама

Смужки еквалайзера можна використовувати для покращення будь-яких видів тренувань удома, і вони не займатимуть багато місця, крім того, ви можете зберігати їх у шафі. Ці штанги від Yoleo можуть допомогти вам практикувати вправи для опускання, зворотного віджимання, підняття ніг і вправи на спритність. З регульованою висотою та шириною вони підійдутьпростоправильно.

Текстурований пінопластовий ролик Triggerpoint Grid

• Надано брендом / Аманда К Бейлі
• Amazon

Тригерна точка

Сітчастий текстурований пінопластовий ролик

плюси

• Різноманітність фактур по всій поверхні
• Не просідає під вагою
• Порожня всередині

мінуси

• Деякі можуть віддати перевагу більш довгий ролик

Пінопластовий валик Triggerpoint, який отримав нагороду Home Fitness Award, довговічний і міцний — навіть якщо на ньому лежить уся вага вашого тіла, він не зігнеться. Гребені по всій поверхні дозволяють легко врізатися в тугі вузли, а гладкі квадрати добре почуватимуться на ніжних місцях.

З репортажами Сари Мадаус і Жасмін Лінн Сілз

пов'язані:

• Ми робимо все можливе для компресійних легінсів, щоб знайти найкращі пари
• 9 кросівок для початківців, які просто хочуть рухатися
• Життя надто коротке, щоб тренуватися в жахливій білизні. Спробуйте натомість ці пари

Отримайте більшеСЕБЕчудові рекомендації щодо продукту, які надходять прямо у вашу поштову скриньку (безкоштовно!).