10 бігових доріжок під столом, які допоможуть вам відмовитися від стільця

Настільна робота — це надійний спосіб отримати сумку, але не стільки кроки. Це якщо ви не знайомі з найкращими біговими доріжками під столом, які ви можете взятигаряча дівчина ходитьпоки ви очищаєте папку "Вхідні" або застрягли в послідовних викликах Zoom. (Примітка: якщо ви плануєте aпердеть ходитипереконайтеся, що звук вимкнено.)

Підстільні бігові доріжки більш компактні, ніжбільшість стандартних бігових доріжоктому вони можуть стати практичним варіантом домашнього тренування, якщо ви живете в невеликому приміщенні. Ще одна ключова відмінність: бігові доріжки під столом призначені для ходьби, а не для бігу, і [часто] сконструйовані таким чином, щоб працювати зі столом стоячи.Джон Мерсер PhDрозповідає SELF професор кінезіології з Університету Невади в Лас-Вегасі. І хоча ці тренажери не є найкращим вибором для бігового PR, їх проста конструкція загалом робить їх більш бюджетними, ніж стандартні бігові доріжки.

Але перш ніж ви зможете випробувати бігову доріжку під столом, щоб побачити, як вона себе почуває, вам потрібно буде вибрати між багатьма доступними варіантами. Ми зібрали найкращі варіанти, доступні на даний момент, зважаючи на шум розміру ціни та інші ключові характеристики, і навіть перевірили деяких найкращих конкурентів на собі. Ось короткий список наших улюблених.

Наш найкращий вибір

Найкраще в цілому: Електрична бігова доріжка GoYouth 2 в 1 під столом Найкраще складання: Складана бігова доріжка 2 в 1 Goplus Найкраще для бігу та ходьби: Бігова доріжка Urevo Strol 1 Pro Найкраще для невеликих приміщень: Egofit Walker Pro-M1 Найбільш портативний: Складна бігова доріжка WalkingPad C2 Mini Найкращий вибір для марнотратства: Складана бігова доріжка Walking Pad R2 Walk&Run Найкращий бюджетний вибір: Прогулянкова дошка Goplus Найкраще з кермом: Розумна бігова доріжка під робочим столом Sunny Health & Fitness Pacer 2 в 1 Найкраще з дистанційним керуванням: DeerRun Q1 Classic Pro Найкраще для нахилу: Кіберпад Urevo

Що шукати в біговій доріжці під столом

Не всі настільні бігові доріжки пропонують однакові враження. Ось кілька ключових моментів, про які слід пам’ятати, щоб допомогти вам знайти правильний варіант для вашого простору та потреб.

Розмір

Бігові доріжки під столом категорично компактні (оскільки ви знаєте, що вони повинні поміщатися під столом), але деякі з них більші, ніж інші. Деякі моделі все ще можуть бути досить великими та важкимиАманда Вагнер RDNзареєстрований дієтолог і сертифікований тренер з бігу United Endurance Sports Coaching Academy (UESCA) із Чикаго розповідає SELF. Вона особисто використовує складну бігову доріжку WalkingPad C2 Foldable Walking Treadmill, тому що вона досить мала та досить легка, щоб вона могла складати та пересувати її самостійно, коли вона нею не користується.

Навіть якщо ви плануєте весь час залишати бігову доріжку під столом, важливо завчасно виміряти простір, щоб переконатися, що вона підходить.

швидкість

Більшість пішохідних доріжок у цьому списку перевищують швидкість нижче чотирьох миль на годину, але деякі, наприклад,Гоплюс 2 в 1 Urevo Stroll 1 ProіWalkingPad R2— може досягати або перевищувати швидкість семи миль на годину. Перш ніж прийняти рішення, подумайте, чи хочете ви швидше ходити чи бігати на біговій доріжці під столом. Але також не забувайте про основну функцію цих тренажерів, яка не є заміною стандартної бігової доріжки. Якщо ви думаєте, що також хочете бігати, ви обов’язково захочете отримати [повнорозмірну] бігову доріжку, тому що ви також можете ходити на ній, каже Вагнер.

Звук

Усі бігові доріжки мають двигуни, тому жодна доріжка для ходьби не буде абсолютно безшумною. Щоб допомогти вам вирішити, наскільки тихим має бути ваш протектор, поставте собі кілька запитань про ваш простір і те, як ви збираєтеся використовувати свій протектор:

• Ви живете вдома з кількома людьми, які можуть почути гучний звук машини з іншої кімнати?
• Ви живете в багатоквартирному будинку з досить тонкими стінами, щоб ваші сусіди могли почути мотор?
• Вам потрібна, щоб ваша бігова доріжка під столом була досить тихою, щоб використовувати її під час зустрічей Zoom для роботи?

Елементи керування

У той час як більшість бігових доріжок мають консоль на висоті грудей, де ви можете отримати доступ до ключових елементів керування, таких як кнопка живлення та швидкість, типова доріжка для ходьби — це, по суті, окремий міні-конвеєр без рейок. Ось чому Wagner радить людям перед покупкою подумати про те, як контролюється певний майданчик для ходьби.

У нього є пульт? каже вона. Чи можете ви контролювати це на своєму телефоні? Або вам потрібно натискати елементи керування безпосередньо на дошці? Якщо всі кнопки знаходяться безпосередньо на машині, вам, можливо, доведеться вмикатися та вимикати щоразу, коли ви захочете відрегулювати.

Поширені запитання про бігові доріжки під столом

Яка різниця між доріжкою для ходьби та біговою доріжкою?

Бігові доріжки під столом зазвичай мають нижчу максимальну швидкість, ніж традиційні бігові доріжки. За словами доктора Мерсера, не розраховуйте на тренування для марафону з використанням бігової доріжки. Ваша форма ходьби на біговій доріжці під столом також може відрізнятися від звичайної бігової доріжки. Наприклад, якщо ви використовуєте комп’ютерну мишу під час ходьби, ви не будете розмахувати руками, як зазвичай, і доктор Мерсер каже, що це може бути незручно.

На додачу до нижчої максимальної швидкості, ніж у більшості стандартних бігових доріжок, підкладки для ходьби, як правило, мають коротші ремені та мінімальні (якщо такі є) можливості нахилу, і вони не завжди мають кермо. Але перед тим, як бігати під столом на біговій доріжці, щоб бути потворною зведеною сестрою повнорозмірної дівчини, знайте, що вони можуть допомогти вам рухатись у ваш день і дозволити вам виконувати багато завдань одночасно, особливо якщо ви проводили б з 9 до 5 в кріслі за столом.

Чи підходять прогулянки для вправ?

Так-певною мірою. Незалежно від того, чи обираєте ви бігову доріжку під столом, звичайну бігову доріжку чи тротуар, щоденна прогулянка принесе користь вашому здоров’ю. Не можна заперечуватипереваги ходьбиі щоденний рухМеліса знаєПерсональний тренер, сертифікований Американською радою з фізичних вправ (ACE), і тренер з бігу, сертифікований UESCA, розповідає SELF. Щоденні прогулянки можуть допомогтиздоров'я серця психічне здоров'яі допомогти захиститиваші суглобикаже вона. Для тих, хто хоче легко прогулятися протягом дня, це чудовий варіант.

Незважаючи на це, ваша фітнес-програма в ідеалі включатиме різноманітні рухи та інтенсивність, окрім того, що ви отримаєте від занять на платформі для ходьби. якКеллі Бернадін CPTінструктор із групового фітнесу з Мічигану в клубах Life Time раніше сказав SELF, якщо все, що ми робимо, це додати цю прогулянку в наш спосіб життя, ми робимо собі ведмежу послугу. Кілька простих способівотримати більш жорстке тренування з вашої прогулянкової дошкипідвищте швидкість (до безпечного для вас рівня), спробуйте інтервальне тренування або виконайте марші колінами.

Як ми вибирали найкращі настільні бігові доріжки

Ми назвали найкращі підстільні бігові доріжки після того, як проаналізували тисячі онлайн-оглядів і попросили експертів з фітнесу дати поради щодо купівлі. Тестери SELF також випробували кілька моделей самостійно (і ми зараз тестуємо інші). Тож незалежно від того, чи є вашим головним пріоритетом збереження бюджету, придбання достатньо тихої машини, щоб використовувати її під час дзвінків у Zoom, чи пошук компактного варіанту, який можна зберігати в невеликому просторі, переконайтеся, що ви готові до нашого списку добре перевірених варіантів.

Купуйте найкращі бігові доріжки під столом

Найкраще в цілому: електрична бігова доріжка GoYouth 2 в 1 під столом

• Amazon
• Amazon

GOYOUTH

Електрична бігова доріжка 2 в 1 під столом

значення імені Юлія

плюси

• Передні транспортувальні колеса полегшують переміщення та зберігання
• Більша вага, ніж інші варіанти
• Включає дистанційне управління протектором
• Не надто дорого

мінуси

• Нижня максимальна швидкість

У GoYouth 2-в-1 є все необхідне в прогулянковій дошці, і ціна до 0 також не завадить. Він має пульт дистанційного керування для легкого перемикання швидкості та динамік Bluetooth, який дозволяє відтворювати музику через телефон.

Ви можете зберігати його рівно або вертикально — залежно від того, що найбільше підходить для вашого простору, а передні транспортні колеса спрощують маневрування ним, незважаючи на його міцну раму (за словами рецензентів Amazon). Покупці також кажуть, що він досить тихий, щоб використовувати його під час робочих дзвінків.

Характеристики продукту

Розміри:50,59 дюймів x 22,44 дюймів x 5,51 дюймів |Розмір ременя:41,34 дюйма x 15,75 дюйма |Максимальна вага:300 фунтів |Діапазон швидкостей:0-3,7 миль/год |Діапазон нахилу:Н/З |Вага продукту:50,7 фунтів

Найкраща складна: складна бігова доріжка Goplus 2-в-1

Гоплюс

Складана бігова доріжка 2 в 1

плюси

• Висока максимальна швидкість
• Розбірний поручень забезпечує підтримку на високих швидкостях
• Поставляється з пультом дистанційного керування та ключем безпеки
• Менше, ніж інші в цьому списку

мінуси

• Деякі рецензенти Amazon кажуть, що він має короткий шнур живлення
• Пояс на меншій стороні

Маючи майже 4000 п’ятизіркових відгуків на Amazon, Goplus є гнучким переможцем для багатьохдомашні офіси. Коли поручень складено, ви можете використовувати його в режимі прогулянки з максимальною швидкістю 2,5 милі на годину. Підніміть його, і ви отримаєте доступ до режиму бігу та рухатиметеся зі швидкістю 7,5 миль/год.

Але перш ніж збільшити швидкість, переконайтеся, що ремінь достатньо довгий, щоб вмістити ваш крок. Якщо у вас довша хода, але ви все ще хочете досягти більш швидкого темпу, скористайтеся Urevo Strol 1 Pro, WalkingPad R2 або Sunny Health Pacer, усі з яких мають більші ремені.

Характеристики продукту

Розміри:49 дюймів x 27 дюймів x 42 дюймів |Розмір ременя:40" x 16" |Максимальна вага:265 фунтів |Діапазон швидкостей:1-7,5 миль/год |Діапазон нахилу:Н/З |Вага продукту:69,5 фунтів

Найкраще для бігу та ходьби: бігова доріжка Urevo Strol 1 Pro

Урево

Розумна бігова доріжка

плюси

• Широкий діапазон швидкості дозволяє бігати
• Може нахилятися
• Чудова амортизація
• Поставляється з попередньо запрограмованими інтервальними тренуваннями

мінуси

• Один із найважчих варіантів — переміщення це може бути роботою двох людей

На цій підстільній біговій доріжці від Urevo можна не лише ходити, бігати чи бігати підтюпцем, але й робити все це під нахилом. Під час руху легко перемикатися між трьома рівнями нахилу за допомогою пульта дистанційного керування або поручня (у висунутому стані).

Ця дошка для ходьби також розроблена з п’ятишаровим біговим полотном і вісьмома вбудованими амортизаторами, щоб зменшити удар, який ви відчуваєте під час кожного кроку. І хоча це трохи дорого, покупці Amazon кажуть, що це чудова інвестиція: я хвилювався, що це не буде схоже на плавну прогулянку, але я люблю зонувати тапросто слухаю музику. Я забув, що користуюся доріжкою для ходьби. Це зробило щоденні пересування приємними.

Характеристики продукту

Розміри:53,5 дюймів x 28,4 дюймів x 5,9 дюймів |Розмір ременя:42,5 дюйма x 17 дюймів |Максимальна вага:265 фунтів |Діапазон швидкостей:0-7,6 ​​миль/год |Діапазон нахилу:5% -9% |Вага продукту:73,9 фунтів

Найкраще для невеликих приміщень: Egofit Walker Pro-M1

• Amazon
• Amazon

це я

Walker Pro-M1

плюси

• Найменша машина в списку
• Фіксований нахил може зробити прогулянку більш інтенсивною
• Можна керувати за допомогою пульта або програми на смартфоні

мінуси

• Низька вага
• Комусь коротке бігове полотно може виявитися замалим

Не вистачає місця, але ви все ще вирішили реєструвати кроки протягом робочого дня? Egofit Walker Pro-M1 може бути саме тим, що вам потрібно. Він займає найменшу площу серед усіх інших варіантів у цьому списку, а також досить легкий, тому його легко переміщувати та зберігати.

прізвисько натаріо

Рецензенти Amazon також кажуть, що його фіксований нахил відрізняє його від інших бігових доріжок під столом, ускладнюючи повільніші сеанси ходьби. Як раніше розповідав SELF Бернадін, ходьба по схилу є одним із найкращих способів підсилити неспішну прогулянку. Вона сказала, що робота на нахилі допоможе зміцнити задню частину вашого тіла — підколінні сухожилля, сідниці, ікри. Поки вам комфортно і ви не шукаєте поручні, ви, ймовірно, у хорошому місці.

Характеристики продукту

Розміри:38,39 дюймів x 21,85 дюймів x 6,89 дюймів |Розмір ременя:34,25 дюйма x 16,54 дюйма |Максимальна вага:220 фунтів |Діапазон швидкостей:0,62-3,11 миль/год |Діапазон нахилу:Фіксований нахил 5% |Вага продукту:48,5 фунтів

Найбільш портативний: міні-складна бігова доріжка WalkingPad C2

WalkingPad

Міні-складана бігова доріжка C2

плюси

• Складається навпіл і має транспортні колеса для зберігання
• Довший ремінь краще підходить для більшості ходунків
• Можна керувати за допомогою пульта або програми на смартфоні

мінуси

• Якось важко пересуватися
• Менша максимальна вага

WalkingPad C2 представляє себе мініатюрним, але має ремінь довжиною 47 дюймів, який, за словами одного тестувальника SELF, підходить для людей різного зросту та ходи. Хоча це досить довго, коли він розгортається, Вагнер, яка є власником C2, каже, що спочатку привабила її машина, так це її компактні розміри. Мені подобається, що я можу скласти його, якщо потрібно використовувати простір для інших завдань. По-перше, це не займає багато місця; вона дуже тонка, каже вона.

Просто майте на увазі, що, хоча це не найважчий варіант із групи, ним може бути важко маневрувати, коли він складений навпіл. Він досить важкий порівняно з іншими машинами, що може бути проблемою для деяких людей, оскільки, як каже SELF тестер, це скоріше процес пересування.

Характеристики продукту

Розміри:56,9 дюймів x 20,4 дюймів x 5,4 дюймів |Розмір ременя:47" x 15,7" |Максимальна вага:220 фунтів |Діапазон швидкостей:0,5-3,7 миль/год |Діапазон нахилу:Н/З |Вага продукту:55 фунтів

Найкращий вибір: складна бігова доріжка WalkingPad R2 Walk&Run

WalkingPad

Складана бігова доріжка R2 Walk&Run

плюси

• Найбільший пояс у цьому списку
• Має ручку з отвором для телефону або планшета
• Складається навпіл і може зберігатися в горизонтальному або вертикальному положенні

мінуси

• Найдорожчий варіант у цьому списку
• Важкий порівняно з іншими біговими доріжками під столом

Незважаючи на те, що це найдорожча модель у списку, складна бігова доріжка WalkingPad R2 цілком варта того, щоб на неї витратити гроші. Пояс розташований на більшій стороні для бігової доріжки під столом, що означає, що на ній можуть розміститися люди з більшим кроком. Але оскільки колода повністю складається навпіл, її також легко зберігати, коли ви нею не користуєтеся.

Бігуни радіють: він розвиває максимальну швидкість 7,5 миль/год і відчуває себе міцним під ногами. Я працював вдома більше п’яти років і хотів би отримати це раніше! написав один рецензент Amazon. Я використовую його протягом усього робочого дня, що допомагає мені залишатися зосередженим на роботі, і я почуваюся краще після роботи, оскільки я підтримував своє тіло активним. Я також іноді використовую бігову доріжку для бігу вечорами, які вони додали. Я ціную те, що можу використовувати його у швидкому темпі, коли захочу.

Характеристики продукту

Розміри:57 дюймів x 28 дюймів x 40,5 дюймів |Розмір ременя:47" x 17" |Максимальна вага:240 фунтів |Діапазон швидкостей:0,5-7,5 миль/год |Діапазон нахилу:Н/З |Вага продукту:79,4 фунтів

Найкращий бюджетний вибір: Goplus Walking Pad

• Amazon
• Amazon

Гоплюс

Walking Pad

плюси

• Найлегший варіант у цьому списку
• За словами рецензентів Amazon, працює тихо та плавно
• Компактний дизайн

мінуси

• Пояс може бути недостатньо довгим для високих людей

Як найлегший і найбюджетніший протектор у списку, Goplus є чудовим вибором для тих, хто цікавиться пішохідними майданчиками (прочитайте: люди, які просто не впевнені, скільки вони насправді будуть використовувати машину, і ще не хочуть вкладати тонну грошей).

За словами користувачів, це легкий вітер для тихого використання та легкого налаштування. Це саме те, що я шукав! написав один покупець Amazon. Він маленький і важкий, але внизу у нього є колеса для транспортування. Він чудово підходить для того, щоб залишатися активним вдома під час роботи чи виконання завдань, не маючи великої бігової доріжки, яка займає так багато місця.

Характеристики продукту

Розміри:47 дюймів x 21 дюймів x 5 дюймів |Розмір ременя:40" x 16" |Максимальна вага:265 фунтів |Діапазон швидкостей:0,5-4 милі/год |Діапазон нахилу:Н/З |Вага продукту:41 фунт

Найкраще з кермом: розумна бігова доріжка Sunny Health & Fitness Pacer 2 в 1 Under Desk

• Amazon
• Amazon

Сонячне здоров'я та фітнес

Розумна бігова доріжка Pacer 2 в 1 з автоматичним нахилом під столом для ходьби/бігу

жіночий костюм клоуна

плюси

• Включає шість рівнів нахилу
• Передні колеса допомагають пересувати та зберігати
• Покупці Amazon кажуть, що його легко зібрати

мінуси

• Більший і важчий, ніж деякі інші варіанти в цьому списку

Якщо кермо є у вашому списку обов’язкових речей, ми рекомендуємо цю бігову доріжку Sunny Health & Fitness. Він має широкий діапазон швидкості порівняно з багатьма іншими моделями та шість попередньо встановлених варіантів нахилу, між якими можна перемикатися за допомогою віддаленого додатка, підключеного через Bluetooth, або консолі керма (якщо розширено).

Як найпотужніший варіант у списку, він досить важкий. Хоча рецензенти Amazon кажуть, що він міцний, пересувати його може бути не так просто, незважаючи на зручні передні колеса для транспортування.

Характеристики продукту

Розміри:58,2 дюйма x 26,4 дюйма x 47,4 дюйма |Розмір ременя:45,7 дюймів x 16 дюймів |Максимальна вага:265 фунтів |Діапазон швидкостей:0,5-6 миль/год |Діапазон нахилу:0-6%Вага продукту:79,4 фунтів

Найкраще з дистанційним керуванням: DeerRun Q1 Classic Pro

• Amazon
• Amazon

DeerRun

Q1 Classic Pro

плюси

• Не так дорого
• Вища вага порівняно з іншими в цьому списку

мінуси

• Пояс може бути закоротким для високих людей

За допомогою пульта дистанційного керування для керування швидкістю легко починати та зупиняти сеанс ходьби на DeerRun Q1 Classic Pro. Машина також інтегрується з безкоштовним додатком PitPat, який дозволяє вам налаштовувати тренування, відстежувати статистику, синхронізувати з Apple Health і приєднуватися до тренувальних занять прямо з вітальні чи офісу.

Ще один бонус: Q1 Classic Pro постачається з 60-денною пробною версією та 1-річною гарантією, тому, якщо вам це не подобається, нічого страшного.

Характеристики продукту

Розміри:49 дюймів x 20 дюймів x 4,5 дюймів |Розмір ременя:39,4 дюйма x 15,4 дюйма |Максимальна вага:300 фунтів |Діапазон швидкостей:0,6-3,8 миль/год |Діапазон нахилу:Н/З |Вага продукту:43 фунти

Найкраще для нахилу: Urevo Cyberpad

• Amazon
• Amazon

Урево

Кіберпад

плюси

• Має вражаючий діапазон нахилу
• Призначений для поглинання ударів

мінуси

• Дорожчий і важчий порівняно з більшістю інших варіантів у цьому списку

Для прогулянкової дошки, яка може не відставатитренування на біговій доріжці HIITне дивіться далі, ніж Urevo Cyberpad. Так би мовити, у цій машині мода поєднується з функцією — вона має багатокольорові підсвічування на поясі та величезний діапазон нахилу 14%.

За словами покупців Amazon, його також тихо, легко рухати та плавно регулювати. Автоматичний нахил чудово підходить для різноманітних тренувань, а система амортизації забезпечує комфорт під час тривалих тренувань. Це чудове доповнення до мого домашнього офісу та ідеальне для того, щоб залишатися активним під час роботи.

Характеристики продукту

Розміри:47,6 дюймів x 23,6 дюймів x 8,7 дюймів |Розмір ременя:43,3 дюйма x 16,5 дюйма |Максимальна вага:Не вказано |Діапазон швидкостей:0-4 милі/год |Діапазон нахилу:0-14%Вага продукту:70,6 фунтів

пов'язані:

• За ці роки ми випробували сотні чорних легінсів — це 10 найкращих
• Збільште силу та мобільність із найкращими стрічками опору
• Підтягувати вдома легше, ніж ви думаєте, купуйте тут найкращі початкові ваги

Отримайте більшеСЕБЯчудові рекомендації щодо продуктів, які надходять прямо у вашу поштову скриньку (безкоштовно!).