9 найкращих кросівок для початківців, які просто хочуть рухатися

Ваші кросівки, мабуть, є найважливішою частиною вашого бігового спорядження (зрештою, вони будуть з вами багато кілометрів). Пошукправильнопару, хоча це легше сказати, ніж зробити – існує величезна кількість варіантів іжаргонне дуже зручний для початківців (наприклад, що таке взуття для стабільності в будь-якому випадку і що, чорт вазьми, таке падіння з п’яти на носок?).

Ви не хочете, щоб погані або незручні кросівки стали причиною того, що ви відмовилися від свого нового хобі, або, що ще гірше, причиною того, що ваші ноги вкритіпухирі. І на цьому фронті ми тут, щоб допомогти.

Щоб допомогти вам знайти найкраще бігове взуття для початківців, ми попросили експертів надати рекомендації та професійні поради щодо купівлі. Протягом багатьох років ми також тестували сотні взуття в рамках конкурсу SELF Sneaker Awards і включили тут деякі з наших улюблених. Ці удари ногами були зроблені, щоб допомогти вам стати на тротуар (або стежку чи бігову доріжку).

Наш найкращий вибір

Найкраще в цілому: Брукс Привид 16Найкраще для надпронаторів: Asics Gel-Kayano 315Найкраще для широких ніг: New Balance Fresh Foam X 880v15Найкраще для трейл-ранерів-початківців: Hoka Speedgoat 65Найкраще для початківців марафонців: New Balance Fresh Foam X 1080v145Найкраще для гонок: Saucony Endorphin Speed ​​4Найкраще для тренувань: Adidas Adizero SL2Найкраща максимальна подушка: Puma MagMax NitroНайбільш універсальний: На Cloudrunner 2

• На що слід звернути увагу, купуючи кросівки
• Часті запитання про кросівки
• Купуйте найкраще бігове взуття для початківців

На що слід звернути увагу, купуючи кросівки

Комфорт

Це може здатися очевидним, але якщо взуття зручне, це, мабуть, найкращий показник для зменшення травмДжон Дьюї PT ATCсертифікований спортивний тренер, ліцензований фізіотерапевт і власник трьох спеціалізованих магазинів Fleet Feet у Північній Кароліні, розповідає SELF. Ви не хочете виходити туди і змінювати спосіб бігу, тому що вас щось штовхаєтутабо ви відчуваєте пухиртам. Ми хочемо, щоб ви забули про те, що на вас взуття, і просто бігали так, як вам це природно.

Дизайн

чоловічі японські імена

Сьогодні ви можете знайти кросівки звеличезні стопки подушокнавряд чи будь-яка прокладка взагалі та все між ними. Те саме стосується перепаду від п’яти до пальців або різниці у висоті від передньої частини взуття до п’яти. Для початківців Дьюї зазвичай рекомендує все в міру: ми не хочемо бути занадто тонкими, або занадто гнучкими, або занадто товстими, каже він.

Він рекомендує шукати взуття із середньою висотою стопи та низьким рівнем п’яти до пальців — ви все одно повинні відчувати землю під ногами під час носіння, додає він. Потім, коли ви будете готові до другої пари, ви зможете вирішити, чи готові ви до чогось крутішого, плоскішого, м’якшого чи твердішого.

призначення

Подумайте, як ви плануєте носити свої нові кросівки. Чи будете ви просто проходити кілька миль по дорогах щотижня чи будете бігати по інших поверхнях, як-от гравій чи бруд? Чи будете ви також використовувати їх яквзуття для ходьби кедичи універсальне взуття? Чи сподіваєтеся ви працювати в них до перегонів? Як ви побачите нижче, кожне взуття розроблено для певного типу бігуна, тому врахування того, що ви будете собі уявляти робити в кросіві, може допомогти звузити пошук.

Часті запитання про кросівки

Як знайти свою першу пару кросівок?

Якщо ви вперше займаєтесь бігом, радимо відвідати спеціалізований магазин, перш ніж додавати взуття у свій віртуальний кошик.Лі Фаєрстоун DPMортопед з Foot & Ankle Specialists of the Mid-Atlantic і завзятий бігун розповідає SELF. Там ви можете пройти підгонку до професіоналів і, можливо, проаналізувати вашу ходу. Сподіваємось, ви зможете пройти пробний запуск у будь-якому взутті, яке ви приміряєте, щоб отримати уявлення про його відчуття перед покупкою.

Важливо знати такі речі, як те, чи є у вас надмірна пронація, чи ваші ноги на широкій стороні — це допоможе експерту скерувати вас у напрямку взуття, яке підійде правильно, або усуне бренд взуття, який, як відомо, має вузькі підноски, наприклад.Елізабет Коркумрозповідає SELF сертифікований тренер з бігу та особистий тренер із Нью-Йорка. Вона також пропонує взяти з собою пару взуття, на якій ви пройшли багато миль пішки, оскільки знос підошви може дати деякі підказки щодо того, як ви зазвичай приземляєтеся на ноги.

Де б ви не купили свою першу пару кросівок, пам’ятайте про політику повернення, яку додає Corkum — деякі з них є суворими, і, як новачок, вам може знадобитися кілька днів (або тижнів), щоб переконатися, що кросівки дійсно вам підходять, перш ніж взяти на себе зобов’язання.

Яке взуття підійде для початківців бігунів?

Хоча ідеального взуття для новачків у бігу не існує, багато популярних брендів (наприклад, Brooks New Balance Asics та інші) виготовляють моделі, яким довіряють редактори та експерти SELF. Зрештою, це залежить від форми вашої стопи, місцевості, по якій ви плануєте бігати, і типу бігу, яким ви плануєте займатися, і ми пропонуємо багато варіантів нижче.

Купуйте найкраще бігове взуття для початківців

Під час перегляду пам’ятайте про пораду Corkum: неважливо, який це бренд, неважливо, якого кольору, неважливо, як довго існує компанія, каже вона. Що дійсно має значення, так це те, як ваше тіло почуватиметься день за днем.

Найкраще в цілому: Brooks Ghost 16

Брукс

Привид 16

плюси

• Універсальний
• Підходить для різних форм стопи відповідно до Dewey
• Поставляється в чотирьох варіантах ширини
• Нагороджений знаком прийняття APMA

мінуси

• Може бути недостатньо амортизованим для деяких бігунів

Є причина, чому Brooks Ghost 16 часто рекомендують як міцні прості кросівки для початківців. Дьюї каже, що його пробачлива форма зручна для найрізноманітніших ніг, і він має такий же рівень амортизації, як Золотовласка: не надто багато, не надто мало, не надто твердо і не надто м’яко.

Під час тестування я виявив, що він втілює забутий про комфорт, який, за словами Дьюї, є ключовим для початківців (і досить смішно, як Ghost отримав свою назву). Це також не поні з одним трюком — я бачив, як бігаю та тренуюся на будь-які дистанції в Ghost, і я б навіть одягав його в тренажерний зал або на прогулянку (головний бонус, якщо ви не збираєтеся викладатися на кілька кросівок).

Просто знайте, що якщо ви шукаєте щось плюшеве та м’яке, Ghost – це не теКеролайн БермелРаніше SELF розповідав фахівець з маркетингу продуктів і головний тестувальник взуття у Fleet Feet. Він не має всіх додаткових наворотів, але він функціональний, виконує роботу та зручний.

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 13 |матеріали:Сітка поролонова |Ширина:Вузький середній широкий дуже широкий |вага:8,5 унцій

Найкраще для надпронаторів: Asics Gel-Kayano 31

Asics

Гель-Каяно 31

плюси

• Схвалена ортопедом стабільність
• Міцна чіпка підошва
• Гель в п'яті допомагає поглинати удар

мінуси

• Не підходить взуття для всіх форм стопи
• На важкій стороні

Бігуни, які мають надмірну пронацію або чиї стопи закочуються всередину під час ходьби або бігу, часто носять взуття для стабільності, яке розроблено для додаткової підтримки вздовж внутрішньої сторони стопи. Asics Gel-Kayano 13 є фаворитом у цій категорії та одним із найкращих виборів Dr. Firestone для новачків.

назви розкішних магазинів

На відміну від деяких стійких черевиків, які настільки підтримують, що можуть змінити вашу природну ходу, Gel-Kayano 13 є більш тонким і адаптується до ваших потреб. Він також має міцну підошву, яка прослужить довго, навіть якщо внутрішня частина взуття зношується швидше, і забезпечує чудове зчеплення.

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 13 |матеріали:Сітка поролонова |Ширина:Середньоширокі |вага:9,3 унції

Найкраще для широких ніг: New Balance Fresh Foam X 880v15

Новий баланс

Fresh Foam X 880v15

плюси

• Досить просторий для широких ніг, згідно з Дьюї
• Доступний у чотирьох варіантах ширини
• М'яка, але підтримуюча піна
• Зручний еластичний верх

мінуси

• Деякі рецензенти New Balance кажуть, що вони здаються занадто жорсткими

Хороші новини для бігунівз широкими стопамиполягає в тому, що в наші дні все більше взуття випускається широкої (а іноді навіть надзвичайно широкої) ширини. Візьміть Fresh Foam X 880v15 від New Balance — хоча Дьюї каже, що середньої ширини, як правило, достатньо просторо, щоб розмістити ширшу ногу, вона доступна в чотирьох варіантах на вибір.

Крім великого носка, кросівки 880 також особливо зручні для початківців з м’якою, але стабільною підкладкою з піни та зручним еластичним верхом, каже Дьюї.

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 12 |матеріали:Сітка поролонова |Ширина:Вузький середній широкий надширокий |вага:8,4 унції

Найкраще для початківців: Hoka Speedgoat 6

Хопл

Швидкий козел 6

плюси

• Міцна чіпка підошва
• Багато захисної амортизації
• Носок допомагає захистити ноги від сміття
• Відносно легкий для кросівок

мінуси

• Не призначений для бігу по дорогах або супертехнічних трасах

Hoka’s Speedgoat 6 — один із GOAT для бігунів будь-якого рівня. (Попередня версія Speedgoat 5 виграла aSELF Sneaker Awardу 2023 році.) Зокрема, Dewey виділяє свою чіпку міцну гумову підошву для подолання складної місцевості; товстий, але стійкий стек амортизації; і міцний носок для захисту від каміння та гілок.

Примітка: кросівки для трейлів, такі як Speedgoat, не призначені для бігу по твердих поверхнях, як-от тротуар чи бетон — вони, ймовірно, здадуться занадто твердими та незграбними, тому дотримуйтесь цих кросівок для бездоріжжя.

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 12 |матеріали:Текстильний поролон |Ширина:Середньоширокі |вага:8,2 унції

Найкраще для початківців марафонців: New Balance Fresh Foam X 1080v14

Новий баланс

Свіжа піна X 1080v14

плюси

• Пружна, але стабільна їзда
• Достатня амортизація для бігу на довгі дистанції
• Універсальний
• Доступний у чотирьох варіантах ширини

мінуси

• Дорожче, ніж більшість іншого взуття в цьому списку

Зловили помилку та приступили до навчанняваші перші 26,2 милі? Вам потрібне взуття, яке витримає довгі тренувальні пробіжки, швидкісну роботу тадні активного відновлення(не кажучи вже про саму гонку!). Якби я міг повернутися в минуле і переробити свою першу марафонську збірку, я б скористався Fresh Foam X 1080v14 від New Balance.

назви списків відтворення

Одна з причин, чому я такий великий шанувальник: 1080 має товстий пакет м’якої стрибучої піни, який виглядає плюшевим під час повільних миль і м’яко рухливим, коли набирає темп. Але він також виглядає надзвичайно стабільним, що є ключовим для нових бігунів (і не завжди дається для взуття з такою амортизацією, як це).

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 13 |матеріали:Жакардова сітка поролон |Ширина:Вузький стандартний широкий надширокий |вага:8,3 унції

Найкраще для перегонів: Saucony Endorphin Speed ​​4

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Saucony

Швидкість ендорфіну 4

плюси

• Легкий
• Пропульсивна, але гнучка нейлонова пластина
• Помірний пакет м’якої еластичної піни
• Зручний дихаючий верх

мінуси

• Дорогий
• Поставляється лише однієї ширини

Якщо ви вже зареєструвалися для своєї першої гонки, ви можете впоратися з нею у своєму звичайному щоденному тренері, каже Коркум. Але потужні легкі кросівки, які призначені для набору швидкості, можуть бути цікавими для бігу, і якщо у вашому бюджеті є ще одна пара, Corkum рекомендує додати одну до вашої ротації.

Хоча в день змагань ви побачите багато ветеранів-бігунів, які зашнуровують супервзуття, яке має надтовстий пакет піни та жорстку вуглецеву пластину, це взуття може бути трохи важким і нестабільним для новачків. Замість цього спробуйте Saucony Endorphin Speed ​​4, який рекомендований Dewey і Corkum. Замість вуглецевої пластини Endorphin Speed ​​має менш агресивну нейлонову пластину, а її трохи нижчий пакет пружної піни не виведе вас з рівноваги під час крутих поворотів.

Між повторюваними темповими бігами в гору та тренуваннями на треку я проїхав сотні миль на своїх Endorphin Pro — і можу з упевненістю сказати, що це одне з моїх найулюбленіших кросівок. Вони швидкі, але також надзвичайно зручні, і я їх ніколи не отримуюпроблеми з нігтями на ногахякі є звичайними для справжнього супервзуття.

Просто пам’ятайте: Коркум каже, що в день змагань нічого нового. Переконайтеся, що ви набрали кілька миль у взутті, незалежно від того, чи це довгий біг для марафону, чи швидкісна робота для 5 км.

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 12 |матеріали:Сітка спінена нейлонова гума |Ширина:Середній |вага:7,2 унції

Найкраще для тренувань: Adidas Adizero SL2

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Adidas

Adizero SL2

плюси

• Легкий
• Швидка їзда
• Комфортний дихаючий верх

мінуси

• Поставляється лише однієї ширини
• Деякі рецензенти Adidas кажуть, що вони невеликі

Adidas Adizero SL 2 — це наш найкращий вибір для привабливих кросівок без високих технологій (і високої ціни) взуття з покриттям. Це легкий тренажер, який може зробити швидкісну роботу ще веселішою.

Завдяки подібному дихаючому верху та тій самій піні Lightstrike Pro, що є в модних гоночних кросівках Adidas, це має сенс, що це взуття є таким швидким. Просто зауважте, що деякі рецензенти сказали, що вони невеликі, тому подумайте про розмір або спробуйте пару особисто, перш ніж купувати.

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 12 |матеріали:Сітка поролонова |Ширина:Середній |вага:7,27 унції

Найкраща максимальна подушка: Puma MagMax Nitro

Пума

МагМакс Нітро

плюси

• Багато пружної піни
• Широка стійка платформа
• Зручний безпечний верх

мінуси

• Важкий порівняно з іншими нашими виборами
• Поставляється лише однієї ширини
• Дорого

Взуття з амортизацією Max з гігантськими купами пінопласту в моді у світі бігу. Але часто занадто багато піни робить ці підкрадання менш стабільними і тому не дуже зручними для новачків. Коркум каже (ой), коли ви об'їжджаєте поворот або виїжджаєте з узбіччя, ви неймовірно легко підвернути щиколотку або помилитися, коли ви носите ці пари.

Але під час тестування я виявив, що Puma MagMax Nitro має таку саму високу висоту стопки без будь-яких коливань. Натомість широка стійка платформа та пружний досить м’який поролон м’яко штовхали мене вперед. Один недолік усієї цієї піни: хоча я не помітив більшої ваги взуття в 10,2 унції під час пробіжки на три милі, вона трохи затягнула мене під час більш тривалої пробіжки пізніше цього тижня.

Характеристики продукту

Розміри:США від 5,5 до 11 |матеріали:Сітка поролонова |Ширина:Середній |вага:10,2 унції

Найбільш універсальний: у Cloudrunner 2

Увімкнено

Cloudrunner 2

чоловіче польське ім'я

плюси

• Елегантний стильний дизайн і колірна гамма
• Тонкі функції стабільності
• Рецензенти Zappos кажуть, що коробка для пальців гарна і містка

мінуси

• Не ідеально підходить для підняття важкої ваги

На взуття Cloudє надзвичайно популярними як на пробіжці, так і поза нею — ви, мабуть, бачили їх в офісах аеропортів і продуктових магазинах. Але Дьюї каже, що їхня універсальність виходить за рамки їзди по місту або доповнення до вашої форми WFH: це взуття буде чудовим для бігу, а також буде чудовим у спортзалі, пояснює він.

Незважаючи на те, що Cloudrunner 2 не є взуттям для стабільності, він має деякі тонкі функції стабільності, які можуть працювати для різних типів стоп і ходів, як-от широка платформа та підтримуючий комір на п’яті (він же частина навколо щиколотки). Хоча Дьюї каже, що ці функції стануть у нагоді під час силових тренувань або використання еліптичних тренажерівтрадиційне взуття для важкої атлетикинайкраще, якщо ви будете брати надважкі ваги.

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 11 |матеріали:Перероблений пінополіефір |Ширина:Середній |вага:8,1 унції

пов'язані:

• Наші улюблені шкарпетки для вбирання поту для бігу без пухирів
• Найкращі легінси на Amazon для походів, бігу тощо
• Якщо ви шукаєте нову бігову доріжку, почніть тут

Отримайте більшеСЕБЯчудові рекомендації щодо продуктів, які надходять прямо у вашу поштову скриньку (безкоштовно!).