Ми перевіряємо найкращі служби доставки їжі з високим вмістом білка

Якщо ви коли-небудьнамагався збільшити споживання білкаВи знаєте, що це не завжди найлегша зміна дієти. Деякі продукти з високим вмістом білка готуються найдовше (і часто вимагають того страшного періоду розморожування, про який ми завжди забуваємо до обіду).

Якщо ви зайняті, просто не любите готувати або намагаєтесь включити більше білка у свої страви, найкращі служби доставки їжі з високим вмістом білка можуть змінити ситуацію. Багато з них надсилають свіжі готові страви прямо до ваших дверей, які можна розігріти та з’їсти, коли настане голод. Щоб допомогти вам знайти ті, які можуть найлегше (і смачно) підвищити споживання білка, ми звернулися до дієтологів, щоб дізнатися про їхні погляди на найкращих із найкращих, і перевірили їх на собі — ми розбиваємо їх усі нижче.

Наш найкращий вибір

• Зелений шеф-кухар
• Фактор
• Територія Харчування
• Фіолетова морква
• CookUnity

• Перегляньте найкращі служби доставки їжі з високим вмістом білка
• Більше чудових варіантів
• Як вибрати правильну службу доставки їжі з високим вмістом білка
• Як ми тестували ці служби доставки їжі
• Часті запитання

Перегляньте найкращі служби доставки їжі з високим вмістом білка

Зелений шеф-кухар

• Зелений шеф-кухар
• Їжа та вино

Зелений шеф-кухар

плюси

• Багато варіантів дієти
• Великий вибір рецептів на вибір щотижня
• Допомагає навчитися новим кулінарним навичкам і спробувати нові поєднання смаків

мінуси

• Деякі рецепти вимагають кількох каструль і сковорідок
• Рецепти можуть зайняти більше часу, ніж рекламується

Якщо ви віддаєте перевагу готуванню їжі, ніж розігріванню в мікрохвильовці, Green Chef — чудовий варіант.Джейсон Леві MS RD CDNзареєстрований дієтолог Whole Family Health любить його за його високоякісні органічні інгредієнти, які надходять із безпечних джерел від фермерів і постачальників.

Рецепти бренду Protein Packed містять понад 30 грамів білка на порцію та розраховані на приготування лише за 30 хвилин. За словами одного тестувальника SELF, картки з рецептами були дуже легкими. Було лише близько чотирьох чи п’яти кроків, і кожен з них супроводжувався фотографією та кількома пунктами, які пояснювали весь процес.

Мене здивувало, що частину підготовчої роботи зробили для мене, додає вона. Наприклад, я робила суп, і морква вже була нарізана кубиками, а курка була попередньо подрібнена, тому мені залишилося порізати тільки цибулю селери та гриби. Такі дрібниці зробили процес приготування ще більш швидким.

Приготувачі їжіце для вас: я приніс залишки обіду в офіс, і вони добре розігрілися та були навіть кращими, ніж я пам’ятав напередодні, каже наш тестер. Я був би радий, якби замовив це в ресторані! І найголовніше, я почувалася збалансованою та ситною їжею».

Дієтичні варіанти:Середземноморська, палеопескатарська, веганська, вегетаріанська, безглютенова, з високим вмістом білка, кето, без вуглеводів

Приклади страв:Тілапія з карибськими прянощами з яловичиною та сальсою з манго та солодкою картоплею Салат із тако на сковороді з куркою та беконом Італійські спагетті зі свининою путтанеска

Вартість:Харчування починається з однієї порції. Доставка додатково.

ім'я гравця

Угоди для перших клієнтів:Знижка 50% на першу коробку та безкоштовні салати протягом двох місяців із першою двомісячною підпискою |Варіанти рецептів на тиждень:80 |Пакувальні матеріали:Перероблені та компостовані матеріали |Наявність:Суміжні Сполучені Штати

Фактор

Фактор

Фактор

плюси

• Готовий до вживання через дві хвилини
• Страви подаються з великою кількістю соусу та добре розігріваються в мікрохвильовці
• Кілька дієтичних варіантів
• Показує кількість калорій, щоб допомогти контролювати порцію
• На додаток до їжі доступні такі добавки, як смузі та закуски

мінуси

• Порції не дуже великі

Щоденне приготування здорової їжі займає досить багато часу, і коли ви намагаєтеся приготувати їжу з високим вмістом білка, це може зайняти ще більше часу. Enter Factor: служба доставки їжі, яка пропонує смачні розігріті страви з чудовим профілем макроелементів. Їх страви Protein Plus, які містять більше білка, ніж інші варіанти, містять приблизно 40 грамів білка. Вони також пропонують смачні варіанти кето, які містять стільки ж білка на порцію.

Я особисто користувався Factor і знайшов його дуже зручним, — каже Боак’є. Їхні страви повністю готуються та створюються шеф-кухарями та дієтологами, тому ви отримуєте високоякісні збалансовані страви. Головний редактор SELF Джессіка Круел також прихильниця. Мені подобається, що ви можете вибрати страви до того, як вони прибудуть, і було багато різноманітних страв від морепродуктів до стейків і навіть серфінгу та дерну, каже вона. Мені також сподобалося, що я міг стежити за кількістю калорій, і я зробив усе можливе, щоб залишатися в діапазоні від 500 до 600. Контроль порцій — одна з найскладніших речей, з якими я борюся, тому я ціную те, що для мене все виміряно.

Одна примітка: я сам пробував Factor і вважав, що страви були досить хорошими, але порції були трохи маленькими. Круел погоджується: одне я люблю... багато соусу! Крім того, жоден з білків не переварився після мікрохвильової печі. Я скажу, що після кожного прийому їжі мені залишалося хотіти більше їжі, але це те, що я отримую, коли вибираю насамперед варіанти «Calorie Smart», каже вона.

У Factor ви можете замовити перші страви, а також сніданки, закуски, десерти, протеїнові коктейлі, смузі та додаткові протеїни.

Дієтичні варіанти:Білок і калорії розумний кето на вибір шеф-кухаря веган + вегетаріанець

Приклади страв:Курка з вершковим маслом по-індійськи Курка смокі-гауда в стилі Санта-Фе Сковорода з яловичини із зеленим чилі, наповнена беконом, подрібнена курка queso fundido та яловичий фарш

Вартість:Страви залежать від того, скільки ви замовляєте.

Угоди для перших клієнтів:Знижка 50% і безкоштовна доставка на першу коробку |Варіанти рецептів на тиждень:40 |Пакувальні матеріали:Частково перероблені матеріали |Наявність:Суміжні Сполучені Штати

Територія Харчування

Територія Харчування

Територія Харчування

плюси

• Продукція на смак свіжа
• Легко в мікрохвильовій печі
• Чудові варіанти на рослинній основі (усі страви не містять глютену та молочних продуктів)
• За словами нашого тестувальника, страви були ситними

мінуси

• Ми помітили, що в деяких стравах бракує приправ
• Деякі текстури не трималися після мікрохвильової печі
• Дорогий

Ситна та смачна їжа Territory Foods знову і знову вразила одного тестувальника SELF: я виріс, споживаючи багато обідів під телевізором, і жоден з овочів у них не був схожим на справжній смак, але Territory вловлює текстуру та смак свіжих овочів, каже вона. Я вважаю, що продукти були свіжішими на смак, ніж інші страви, які можна приготувати в мікрохвильовій печі, і навіть деякі варіанти приготування самостійно, які я пробував у минулому.

Хоча вона виявила, що деякі страви в мікрохвильовці краще, ніж інші, загалом вона з нетерпінням чекала спробувати нові страви Territory щотижня. Консистенція деяких продуктів (наприклад, курки та картопляного пюре) не зовсім відповідала тому, що ви очікуєте від свіжої версії», — каже вона. Але в той же час були деякі несподівані переможці, наприклад тофу з лимонним артишоком, який змусив мене зрозуміти, що я спав на тофу і повинен їсти його більше!

Також чудово: набір їжі допоміг їйуникайте харчової коліїщо може бути нудним (і може призвести до того, що ви втратите ключові поживні речовини). «Я думаю, що унікальність і різноманітність доступних варіантів також робить Territory видатним місцем у мікрохвильовій печі. Вам точно не набридне цей план харчування, і ви можете стверджувати, що легкість отримання гарячої страви на столі за 3 хвилини компенсує деякі незначні втрати смаку та текстури, які пояснює наш тестер.

Її остаточний вердикт? Цей набір їжі точно полегшить ваше життя, якщо ви віддаєте перевагу не метушитися з сирими інгредієнтами чи витрачати час на приготування їжі. І це чудовий варіант, якщо ви шукаєте різноманітні білкові та овочеві страви, які надійно прості у приготуванні та приносять задоволення. (Звучить як безпрограшний варіант!)

Дієтичні варіанти:Середземноморський палеовеганський цілісний 30-кето-кетогенний продукт рослинного походження з низьким вмістом вуглеводів

Приклади страв:Курка Adobo з лаймом і зеленою богинею кінзи, гостра тайська яловичина з рисом, нутом, картоплею, каррі, перцем, стейк із трьох кінчиків із червоною картоплею, курячі м’ясні страви з соусом барбекю з лемонграсу

Вартість:Харчування починається з 0,50.

Угоди для перших клієнтів:Н/З |Варіанти рецептів на тиждень:До 90 |Пакувальні матеріали:Водій забере багаторазовий мішок і гелеві пакети для льоду під час вашої наступної доставки. Картонні коробки та контейнери для їжі можна переробити |Наявність:Більшість штатів

Фіолетова морква

• Фіолетова морква
• Фіолетова морква

Фіолетова морква

плюси

• Усі страви веганські
• Багато нових цікавих і смачних страв (вони схвалені вибагливими малюками!)
• Картки з рецептами зрозумілі та прості для виконання
• Інгредієнти часто органічні
• Пропонує набори їжі для розігріву та споживання їжі та деякі продукти

мінуси

• У деяких стравах багато натрію

Прочитайте наш повний огляд фіолетової морквитут.

Буває складно (і дорого) постійно придумувати свіжі захоплюючі рослинні обіди — на щастя, є фіолетова морква на вечір, коли у вас немає ідей. Навіть наша тестерка, яка любить м’ясо та молочні продукти, із задоволенням їла веганську їжу і не відчувала, що втрачає щось: мені подобалася кожна страва з фіолетовою морквою, — каже вона. «Усі вони були надзвичайно ароматними, і я вважав, що кожен із них надзвичайно задовольнив — настільки, що я зберіг картки з рецептами, щоб приготувати їх знову. (Її вибагливому малюкові вони теж сподобалися, і якщоцеце не доказ того, що вони смачні, я не знаю, що це.)

Моїм улюбленим рецептом була цвітна капуста Буффало з кіноа і цацикі», – додає вона. «Гастро-пікантна суміш куркуми, кропу та лимона в поєднанні з соусами цацикі та буффало — це те, чого я хотіла кілька разів відтоді, як я їх їла, тому незабаром я обов’язково приготую це знову.

У деяких стравах міститься більше жиру, натрію та вуглеводів (на що варто звернути увагу, якщо ви хочете скоротити споживання будь-якого з них). Але наш тестер виявив, що з порцій було дві ситні страви, і вони добре зберігалися в її холодильнику, особливо овес на ніч, який був настільки смачним, що вона хотіла їсти його щоранку.

Зрештою, наш тестер каже, що їжа неймовірно хороша. Навіть якщо ви не веган, але хочете змінити свій раціон на рослинний, фіолетова морква — чудовий варіант для вивчення цих варіантів їжі без зусиль і високої винагороди.

Дієтичні варіанти:З високим вмістом білка без глютену менше 600 калорій з низьким вмістом натрію

Приклади страв:Джекфрут Gyros Bahn Mi bowls один горщик Чилі Верде Бургери з чорною квасолею Арахіс Pad Тайська локшина Marry Me Цвітна капуста

Вартість:Харчування починається з однієї порції. Вартість доставки або безкоштовна для замовлень понад 0.

Угоди для перших клієнтів:Вийди зі свого першогоФіолетова морквазамовлення та безкоштовна доставка при використанні кодуSELF50на касі |Варіанти рецептів на тиждень:Приблизно 20 наборів обідніх страв, 15 гарячих обідів, а також варіанти сніданку та обіду |Пакувальні матеріали:Коробки для переробки та одноразові охолоджувальні пакети |Наявність:48 суміжних держав

CookUnity

• Середній
• Абонентські ящики

CookUnity

плюси

• Страви, створені шеф-кухарем, які не потребують приготування
• Можна розігріти в мікрохвильовій печі або духовці
• Менше, ніж більшість інших варіантів у цьому списку
• Безліч фільтрів для різних уподобань і дієтичних обмежень

мінуси

• Ми виявили, що деякі порції менші
• Стейк не готувався в мікрохвильовці так добре, як інші білки

CookUnity доставляє страви, приготовлені шеф-кухарем у духовці чи мікрохвильовій печі, прямо до ваших дверей (готувати не потрібно). Вони були дуже швидкими та простими — просто від’єднайте кут пластикової кришки та поставте в мікрохвильову піч на три хвилини, каже наш тестер.

У той час як деякі страви в мікрохвильовій печі розпадаються, пропозиції CookUnity добре розігріті: паста була чудовою!' каже вона. «Я був би радий, щоб мені подали один із них у ресторані. Мені також дуже сподобалися курячі емпанади з маслом і курка «Одружись зі мною». (Одне застереження: вона каже, що стейк рибай вийшов не таким гарним, як страви з курки.)

Ми б не рекомендували CookUnity, якщо ви хочете отримати деякі навички на кухні, оскільки тут не потрібна підготовча робота. Але смаки є — всі вони, здається, добре збалансовані страви, згідно з нашим тестувальником. До того ж приблизно за один прийом їжі CookUnity дешевше, ніж багато інших служб доставки їжі в цьому списку.

Дієтичні варіанти:GLP-1 кето вегетаріанська веганська середземноморська палеопескатарська безвуглеводна безмолочна без глютену менше 600 калорій з низьким вмістом натрію з високим вмістом білка

Приклади страв:кесадилья з яловичини по-корейськи; Мамин недільний соус ригатоні; миска для рису для шаурми з куркою; чаша з гострого лосося на грилі; фініки з синім сиром і курячий салат з медово-діжонським вінегретом

Вартість:Їжа починається від 0,55 за першу коробку.

Угоди для перших клієнтів:Отримайте знижку 50% на перший тиждень і 10% на наступні три тижні |Варіанти рецептів на тиждень:Понад 300 |Пакувальні матеріали:Екологічно чистий |Наявність:Більшість штатів

Більше чудових варіантів

Хоча ми не перевіряли ці набори їжі на собі, вони все ж рекомендовані експертами, і вони мають багато тих самих функцій, які нам сподобалися в наших найкращих вибраних, тому ми все одно вважаємо, що їх варто спробувати.

Паливо харчування

• Паливо харчування
• Паливо харчування

Паливо харчування

плюси

• Великі порції з дуже високим вмістом білка
• Чітка інформація про макроелементи, вказана для кожного прийому їжі
• Не потрібно готувати
• Доступно багато доповнень

мінуси

• Обмежені варіанти дієти

Якщо ви прагнете наростити м’язову масу, але маєте проблеми зі споживанням білка, Fuel Meals ось-ось змінить ваше життятакнабагато легше. Ці свіжі страви, які можна розігріти та з’їсти, містять до 60 грамів (!) білка кожна, і вони готові всього за три хвилини. Існують варіанти для гіпертрофії (з високим вмістом білка з високим вмістом вуглеводів) втрати ваги (з високим вмістом білка з низьким вмістом вуглеводів) і працездатності (їжа з більшою енергією).

Коли ви робите свій вибір (7, 10, 14 або 20 прийомів їжі на тиждень), ви можете легко побачити профілі макроелементів. Ви також можете вибрати, щоб бренд вибирав для вас на основі ваших фітнес-цілей.

Fuel Meals чудово підходить, якщо ви шукаєте багато білка в кожному прийомі їжі, каже Боак’є. Вони пропонують веселі комбінації та свіжі високоякісні інгредієнти. Завдяки значним розмірам порцій ви можете розділити деякі прийоми їжі на дві частини та отримати більше грошей залежно від ваших потреб у макроелементах, додає вона. Ще один бонус: окрім обідів і вечерь Fuel Meals також пропонує сніданки, закуски, сипучі білки та гарніри.

Дієтичні варіанти:Збільшення м’язової маси продуктивність втрати ваги

Приклади страв:Фрикадельки з індички General Tso ананас перець смажене чіпотле бургер з яловичиною буйволи куряча піца шоколадні білкові тістечка

Вартість:Харчування починається з 0,95. Безкоштовна доставка для передплатників.

Угоди для перших клієнтів:Знижка 40% і безкоштовний фунт курки з кожним замовленням на все життя |Варіанти рецептів на тиждень:50 |Пакувальні матеріали:Повністю переробляється |Наявність:Загальнонаціональний

Trifecta

• Trifecta
• Trifecta

Trifecta

плюси

• Не потрібно готувати
• Органічні інгредієнти
• Низький рівень натрію (що рідко зустрічається для розігрітої їжі)
• Хороші вегетаріанські варіанти з високим вмістом білка
• Додаток Companion містить корисну інформацію та доступ до спільноти Trifecta

мінуси

• Досить дорого

Trifecta пропонує широкий вибір планів харчування, включаючи палео та Whole30-дружній варіант, який містить приблизно 30-40 грамів білка в кожній органічній страві, яка розігріває та їсть. Вони також пропонують рослинні страви, які містять близько 20-30 грамів білка кожна, що є солідною кількістю для вегетаріанських страв. Вони обережні з рівнем натрію та цукру, що дуже важливо, якщо ви стежите за своїми мікроелементами або керуєте хронічним захворюванням, каже Боак’є.

Ви можете вибрати із 7, 10 або 14 страв на тиждень або вибрати шеф-кухаря, і дозвольте бренду вирішувати, які страви ви отримаєте. Клієнти Trifecta також отримують доступ до безкоштовних порад щодо харчування та підтримки спільноти за допомогою програми Trifecta.

хвали поклоніння

Дієтичні варіанти:Keto paleo/Whole30 рослинний GLP-1 чистий

Приклади страв:Яєчний перекус шакшука базилік песто тофу скрембл пірі пірі натхненний курка діжонська гірчиця свинина рослинна курка какчіаторе ромеско тофу

Вартість:Плани починаються з 7-разового харчування за 2,99 за доставку в сусідні США.

Угоди для перших клієнтів:Знижка 50% на перше замовлення |Варіанти рецептів на тиждень:100 |Пакувальні матеріали:Перероблені та біорозкладні матеріали |Наявність:Загальнонаціональний

Як вибрати правильну службу доставки їжі з високим вмістом білка

Є маса варіантів, і всі вони трохи різні. Ось що вам слід пам’ятати під час покупки.

Дієтичні потреби

Ви шукаєте їжу з високим вмістом білка, яка також єна рослинній основічи без глютену? Не всі служби доставки їжі задовольняють ці дієтичні потреби, тому обов’язково шукайте ті, у яких є різноманітні варіанти меню (а не один чи два на тиждень), які відповідають вашим уподобаннямYaa Boakye Wrnзареєстрований дієтолог-дієтолог і особистий тренер розповідає SELF. Ви також захочете перевірити етикетки на такі речі, як натрій (який може бути дуже високим у готових стравах з високим вмістом білка).

Види страв

Вам важко їсти білок вранці, але немає проблем під час вечері? Шукайте службу доставки їжі, яка пропонуєвисокобілкові сніданкиа також інші страви, каже Боак'є. Якщо вам важко перекусити, шукайте бренди, які пропонують смачні ситні добавки.

Частота

Подумайте, як часто ви бажаєте отримувати їжу, скільки б ви хотіли в кожній доставці, скільки людей вам потрібно нагодувати у вашій родині та коли ви можете отримати посилку. Ви захочете знайти службу, яка задовольнить ці потреби та буде комфортною, а не стресовою.

Ціна

Скільки ви зараз витрачаєте на продукти або на винос? Скільки прийомів їжі ви заміните службою доставки їжі? Ці цифри можуть допомогти вам визначитися з бюджетом, який буде розумним для вас.

Також перевірте наявність будь-яких вступних пропозицій, націлених на нових учасників — багато послуг пропонуватимуть знижки, які зроблять ваші перші кілька страв меншими інвестиціями.

Як ми тестували ці служби доставки їжі

Ми попросили зареєстрованих дієтологів поділитися службами доставки їжі, які б вони рекомендували своїм клієнтам або якими користувалися самі та які їм сподобалися. Протягом багатьох років багато співробітників SELF також тестували служби доставки їжі. Беручи до уваги всі ці висновки експертів разом із відгуками клієнтів, ми знайшли найкращі послуги з доставки страв із високим вмістом білка на будь-які дієтичні потреби та смаки.

Часті запитання

Скільки білка мені потрібно їсти?

Дієтичні рекомендації та потреби відрізняються, але Американський коледж спортивної медицинирекомендуєактивні люди (як ті, хтопіднімати тяжкостіабо тренуєтеся до перегонів) щодня вживайте від 0,5 до 0,8 грамів білка на фунт ваги тіла. Боак'є каже, що ця рекомендація може допомогти в нарощуванні м'язів, а також у відновленні та відновленні м'язів. За її словами, з віком утримувати м’язову масу стає ще важче, тому люди похилого віку особливо повинні знати про споживання білка та переконатися, що вони отримують достатньо.

Чи варті послуги доставки наборів їжі?

Послуги доставки їжі з високим вмістом білка можуть змінити ситуацію для багатьох людей, каже Боак’є, особливо для тих, хто має напружений графік. Якщо ви ледь висипаєтеся через тривалу роботу або жонглювання кількома обов’язками, ці послуги знімуть тягар з вашої тарілки — буквально каже вона. А для тих, хто наполегливо тренується, правильний план харчування може справді принести користь фізичній формі та продуктивності.

Якщо ви прагнете різноманітності, але не маєте тонни ноу-хау на кухні, ці страви також можуть зробити ваше життя легшим і ароматнішим. Боак’є також зазначає, що ці послуги можуть бути дуже корисними, якщо у вас є дієтичні обмеження, а приготування їжі та приготування їжі викликає у вас стрес — ви можете налаштувати та автоматизувати свої замовлення за допомогою багатьох із цих послуг, щоб вам більше не довелося думати про приготування власної їжі.

пов'язані:

• Ми спробували найпопулярніші протеїнові батончики — їх справді варто з’їсти
• Контейнери для приготування їжі не дають нам отримати винос
• Порошок сироваткового протеїну, який покращить ваші коктейлі, смузі та випічку

Отримайте більшеСАМ'чудові рекомендації щодо продуктів, які надходять прямо у вашу поштову скриньку (безкоштовно!).