Дрімайте краще й довше з найкращими трекерами сну

Поки я не отримав своєОура кільцеминулого року я не мав уявлення, чи отримуюякісний сон. Я був виснажений майже щоранку, і я не міг знайти жодних закономірностей у своєму розпорядку дня, які могли б пояснити, чому.

Якщо ви, як і я, були в темряві (каламбур) щодо свого здоров’я сну, можливо, настав час спробувати найкращі трекери сну, зокрема розумні годинники та кільця. Вони допомагають привернути увагу до звичок сну, на які люди могли б не звертати увагиАнджела Холлідей-Белл, доктор медичних науксертифікований лікар і спеціаліст зі сну розповідає SELF. Вони також чудово підходять для отримання гарного огляду сну та підкреслення деяких змін, які, можливо, потрібно буде внести, наприклад, коли пізно ви вечеряєте чи коли лягаєте спати.

Нижче ми детально розглянемо найкращі трекери сну, які ми випробували (і поділимося експертними порадами про те, що насправді можна отримати з цих гаджетів).

Наш найкращий вибір

Найкраще в цілому: Оура кільце 4 Найкращий бюджетний вибір: Fitbit Inspire 3 Найкращий трекер сну та фітнесу: Garmin Forerunner 265

• Купуйте найкращі трекери сну
• Які функції шукати в трекері сну
• Чи точні трекери сну?
• Як ми тестували найкращі трекери сну

Купуйте найкращі трекери сну

Ми спали на роботі.

Найкраще в цілому: Oura Ring 4

• Надано брендом
• Amazon

Оура

Кільце 4

плюси

• Легко налаштувати
• Витончений стильний дизайн
• Супер детальна статистика доступна в додатку
• Ви можете замовити набір розмірів перед покупкою каблучки для кращої посадки

мінуси

• Дорого
• Потрібна підписка

Я ношу свій перстень Oura релігійно, відколи отримав його три місяці тому. Він використовує датчики для реєстрації мого пульсу, температури тіла та інших біометричних даних, а потім надсилає всю цю інформацію в програму через Bluetooth. Знадобилося кілька днів, щоб звикнути — воно товще, ніж інші каблучки, які я зазвичай ношу, — але воно зручне з самого початку (і ви ніколи не дізнаєтеся, що всередині є датчики).

Я на той момент, коли програма знає моє тіло краще за мене, і я кажу це яктривожна людинаякий іноді дивно співзвучний мені. Щоранку я відкриваю додаток Oura і переглядаю свій показник сну, який створюється шляхом усереднення факторів сну (включаючи загальну кількість годин швидкого сну, затримку глибокого сну (скільки часу знадобилося мені, щоб заснути) і час (коли я лягав спати). І щоранку я дивуюся, наскільки все це правильно.

Лише за кілька тижнів носіння кільця я помітив, що воно підхопилосямої тенденції нічної сови— там сказано, що моє ідеальне вікно для сну — між 22:45. та 23:45 год. але зазвичай я лягаю спати між 12:00 і 12:30 (щось, про що Оура постійно нагадує мені, що мені потрібно попрацювати). І він надзвичайно точний — мене вразило те, наскільки добре він відстежує, коли я лягаю спати, а коли я засинаю, з точністю до хвилини.

Додаток також часто позначає показники мого спокою та глибокого сну, які він обчислює за ковзною шкалою. У ньому навіть надано поради щодо того, як я можу змінити свій вечір. рутину для покращення цих факторів, як уникненняпізні обідиабо йти спати раніше.

Додаток також дає мені вікно в те, як моє тіло функціонує під час сну, записуючи мій пульс у стані спокою, середнє насичення киснем, регулярність дихання та коливання рівня кисню в крові. Незважаючи на те, що програма докладно пояснює кожне з них, мені забагато інформації, щоб я її перетравлював щодня, але якщо будь-яка з них почне суттєво змінюватися, я з упевненістю принесу деталі своєму лікарю для отримання додаткової думки.

Характеристики продукту

Термін служби батареї:До 8 днів |Вартість підписки:на рік |Сумісність програми:Додаток Oura доступний для Apple iOS 15 або новішої версії та Android OS 9 або новішої версії

Найкращий бюджетний вибір: Fitbit Inspire 3

• Amazon
• Amazon

Fitbit

Надихнути 3

Додаток простий у використанні та добре розбиває інформацію

• Можна встановити кілька будильників, які використовують вібрацію, щоб обережно розбудити вас
• Не вимагає платного членства (хоча ви отримаєте кращу статистику, якщо придбаєте його)
• мінуси
• Зарядний пристрій може бути вибагливим

Екран і текст дуже маленькі

• Не готові скинути великі долари на трекер сну? Ви все ще можете отримати багато даних із цього бюджетного Fitbit. Він може бути крихітним, але досить високотехнологічним: відстеження сну надзвичайно точне до хвилини, яку говорить наш тестер.
• Браслет підключається до програми Fitbit, яку ви можете завантажити на свій смартфон, щоб перевіряти інформацію, яку він збирає. У додатку я бачу подробиці про те, як довго я спав і скільки часу я провів у кожному етапі сну, який додає наш тестер. Ці деталі підсумовуються в щоденний бал, який, за словами нашого тестувальника, допомагає їй побачити, чи відповідає вона своїм цілям щодо сну, як-от дотримання постійного часу сну.

Він також показує її тенденції, зокрема те, чи спала вона цього тижня більше, ніж тижнем раніше, щоб вона могла порівняти свої результати з часом. Вона навіть може побачити, скільки часу вона провела в кожній стадії сну (і порівняти ці цифри з показниками інших користувачів Fitbit).

Додаток містить достатньо інформації, щоб ви відчули себе сильними, але не перевтомленими: я думаю, що Fitbit вражає тим, що збирає рівно стільки показників, щоб ви відчували, що ви щось дізнаєтеся про своє тіло, але не так багато цифр, щоб вони почали плавати на екрані, каже наш тестер. Це допомагає мені приймати зважені рішення щодо мого здоров’я (навіть якщо це лише переведення будильника на 30 хвилин назад наступного ранку).

Inspire 3 також дуже тонкий, тому вам не знадобиться багато часу, щоб звикнути його носити. Він дуже легкий і зручний — силіконовий ремінець не заважає мені спати та не відчуває себе надто туго на зап’ясті, каже наш тестер. Я ношу свій Inspire 3 кожного вечора, навіть коли подорожую, я не можу без нього!

Ще один профі? Моєю улюбленою функцією є вібросигнал (інакше я не знаю, як би я насправді вставала вранці), – каже вона. Сплячі (або люди, які ділять ліжко з партнером) радіють.

Характеристики продукту

AccordionItemContainerButton

Великий шеврон

Вартість підписки:`текст`=Зображення може містити Аксесуари Ювелірні вироби Кільце Рука Частина тіла Людина Наручний годинник Офіційний одяг Краватка Немовля та ЕлектронікаHFA products 2024 - Oura Ring 4Оура кільце 4Зображення може містити електроніку, мобільний телефон, телефон та текст

Зображення може містити рекламу та плакат

• Зображення може містити сторінку електроніки, мобільного телефону та текст
• Зображення може містити частину тіла, палець, руку, людину, аксесуари, ювелірні вироби, каблучку та дитину

Фітнес-трекер Inspire 3 у чорному кольорі на білому тлі

Фітнес-трекер Inspire 3 у чорному кольорі на білому тлі

Збережіть цю історію

• Поки я не отримав своє
• Оура кільце
• минулого року я не мав уявлення, чи отримую
• якісний сон
• . Я був виснажений майже щоранку, і я не міг знайти жодних закономірностей у своєму розпорядку дня, які могли б пояснити, чому.

Якщо ви, як і я, були в темряві (каламбур) щодо свого здоров’я сну, можливо, настав час спробувати найкращі трекери сну, зокрема розумні годинники та кільця. Вони допомагають привернути увагу до звичок сну, на які люди могли б не звертати уваги

• Анджела Холлідей-Белл, доктор медичних наук
• сертифікований лікар і спеціаліст зі сну розповідає SELF. Вони також чудово підходять для отримання гарного огляду сну та підкреслення деяких змін, які, можливо, потрібно буде внести, наприклад, коли пізно ви вечеряєте чи коли лягаєте спати.

Нижче ми детально розглянемо найкращі трекери сну, які ми випробували (і поділимося експертними порадами про те, що насправді можна отримати з цих гаджетів).

Наш найкращий вибір

Найкраще в цілому:Оура кільце 4Найкращий бюджетний вибір:

Fitbit Inspire 3

Найкращий трекер сну та фітнесу:Garmin Forerunner 265У цій статті

AccordionItemContainerButton

Які функції шукати в трекері снуЧи точні трекери сну?Як ми тестували найкращі трекери снуКупуйте найкращі трекери снуМи спали на роботі.Найкраще в цілому: Oura Ring 4

Надано брендом

Amazon

Оура

• Кільце 4
• 399 доларів США

Amazon

349 доларів США

Супер детальна статистика доступна в додатку

• Ви можете замовити набір розмірів перед покупкою каблучки для кращої посадки
• мінуси

Дорого

• Потрібна підписка
• Я ношу свій перстень Oura релігійно, відколи отримав його три місяці тому. Він використовує датчики для реєстрації мого пульсу, температури тіла та інших біометричних даних, а потім надсилає всю цю інформацію в програму через Bluetooth. Знадобилося кілька днів, щоб звикнути — воно товще, ніж інші каблучки, які я зазвичай ношу, — але воно зручне з самого початку (і ви ніколи не дізнаєтеся, що всередині є датчики).

Я на той момент, коли програма знає моє тіло краще за мене, і я кажу це яктривожна людинаякий іноді дивно співзвучний мені. Щоранку я відкриваю додаток Oura і переглядаю свій показник сну, який створюється шляхом усереднення факторів сну (включаючи загальну кількість годин швидкого сну, затримку глибокого сну (скільки часу знадобилося мені, щоб заснути) і час (коли я лягав спати). І щоранку я дивуюся, наскільки все це правильно.

Лише за кілька тижнів носіння кільця я помітив, що воно підхопилося

мої тенденції нічної сови

— там сказано, що моє ідеальне вікно для сну — між 22:45. та 23:45 год. але зазвичай я лягаю спати між 12:00 і 12:30 (щось, про що Оура постійно нагадує мені, що мені потрібно попрацювати). І він надзвичайно точний — мене вразило те, наскільки добре він відстежує, коли я лягаю спати, а коли я засинаю, з точністю до хвилини.Додаток також часто позначає показники мого спокою та глибокого сну, які він обчислює за ковзною шкалою. У ньому навіть надано поради щодо того, як я можу змінити свій вечір. рутину для покращення цих факторів, як уникнення

пізні обіди

Характеристики продуктуAccordionItemContainerButtonВеликий шевронТермін служби батареї:До 8 днів |Вартість підписки:

$70 на рік |

• Сумісність програми:
• Додаток Oura доступний для Apple iOS 15 або новішої версії та Android OS 9 або новішої версії

Найкращий бюджетний вибір: Fitbit Inspire 3

Amazon

Walmart

плюсиНе громіздкийДодаток простий у використанні та добре розбиває інформацію

Можна встановити кілька будильників, які використовують вібрацію, щоб обережно розбудити вас

Не вимагає платного членства (хоча ви отримаєте кращу статистику, якщо придбаєте його)

Екран і текст дуже маленькіНе готові скинути великі долари на трекер сну? Ви все ще можете отримати багато даних із цього бюджетного Fitbit. Він може бути крихітним, але досить високотехнологічним: відстеження сну надзвичайно точне до хвилини, яку говорить наш тестер.Браслет підключається до програми Fitbit, яку ви можете завантажити на свій смартфон, щоб перевіряти інформацію, яку він збирає. У додатку я бачу подробиці про те, як довго я спав і скільки часу я провів у кожному етапі сну, який додає наш тестер. Ці деталі підсумовуються в щоденний бал, який, за словами нашого тестувальника, допомагає їй побачити, чи відповідає вона своїм цілям щодо сну, як-от дотримання постійного часу сну.Він також показує її тенденції, зокрема те, чи спала вона цього тижня більше, ніж тижнем раніше, щоб вона могла порівняти свої результати з часом. Вона навіть може побачити, скільки часу вона провела в кожній стадії сну (і порівняти ці цифри з показниками інших користувачів Fitbit).Додаток містить достатньо інформації, щоб ви відчули себе сильними, але не перевтомленими: я думаю, що Fitbit вражає тим, що збирає рівно стільки показників, щоб ви відчували, що ви щось дізнаєтеся про своє тіло, але не так багато цифр, щоб вони почали плавати на екрані, каже наш тестер. Це допомагає мені приймати зважені рішення щодо мого здоров’я (навіть якщо це лише переведення будильника на 30 хвилин назад наступного ранку).Inspire 3 також дуже тонкий, тому вам не знадобиться багато часу, щоб звикнути його носити. Він дуже легкий і зручний — силіконовий ремінець не заважає мені спати та не відчуває себе надто туго на зап’ясті, каже наш тестер. Я ношу свій Inspire 3 кожного вечора, навіть коли подорожую, я не можу без нього!

Ще один профі? Моєю улюбленою функцією є вібросигнал (інакше я не знаю, як би я насправді вставала вранці), – каже вона. Сплячі (або люди, які ділять ліжко з партнером) радіють.

Характеристики продукту

AccordionItemContainerButton

До 10 днів |

Вартість підписки:

0 або 80 доларів на рік для Fitbit Premium |

Найкращий трекер сну та фітнесу: Garmin Forerunner 265AmazonAmazon

Garmin

Предтеча 265

(знижка 33%)

Amazon

450 доларів США400 доларів США(11% знижка) КОРОЛЬ плюси

Містить масу корисних функцій, таких як медитації та дихальні вправи

Допомагає максимально ефективно використовувати час тренувань і відновлення

Еластичний ремінець добре прилягає до зап’ястя нашого тестера

Вам не потрібна підписка, щоб використовувати його

Тривалий час автономної роботи

• мінуси
• Дорого
• Трохи громіздкий

Forerunner 265 — це Rolls-Royce трекерів із довгим списком функцій для здоров’я та гарного самопочуття (хтось нагадує про розслаблення?), точними датчиками (наприклад, частота дихання та GPS) та інтелектуальною інтеграцією інструментів (наприклад, «Знайти мій iPhone»).І, звичайно, він оснащений усім необхідним для точного відстеження ваших звичок сну. Просто візьміть це від фітнес-директора SELF Крісти Сгобби, яка носить його безперервно протягом шести місяців: Garmin — це повний пакет для мене — він робить тренування, сон і відновлення настільки чудовими, що вам насправді не потрібно нічого іншого, щоб доповнити його, каже вона.Як каже Христа