Чи корисна перерва у стосунках?

Перерва у стосунках може здатися способом з низьким ризиком відступити, не приймаючи жодних постійних рішень. Але сіра зона того, що ви не повністю разом і не розлучилися, може призвести до різноманітних ускладнень — плутаниниревнощіі безладні непорозуміння, які в кінцевому підсумку додають непотрібної драми.

Не бракує посилань на поп-культуру, які демонструють, наскільки погано може закінчитися безцеремонна пауза (Росс і Рейчел). Але згідноКонгіт Фаррелл LMFTСексотерапевт, сертифікований AASECT, і засновник Консультаційного центру Inspired Journey у Лос-Анджелесі. Розрив стосунків, коли все зроблено правильно, насправді може принести кілька реальних переваг. Бо один крок убік може дати деяким людям дистанцію та можливість отримати ясність щодо цінності та напрямку стосунків, розповідає Фаррелл SELF, наприклад, коли ви стикаєтеся з циклічними суперечками чи знайомою гикавкою, що змушує вас сумніватися в їхньому довгостроковому потенціалі. Також м’яко досліджувати, що це такенібути разом (не розлучаючись повністю) може бути саме тим, що вам потрібно, щоб оцінити, чи сприймається постійне розставання.

Це також може бути шанс відновити зв’язок із вашою особистою ідентичністю та індивідуальними пріоритетами, які, можливо, відійшли на другий план у стосунках, додає Фаррелл. Незалежно від того, чи це підвищує вашу самооцінкубезпокладаючись на свій SO для перевірки або нарешті повертаючись до самотньої подорожі, яку ви не могли здійснити через напружений розклад вашого партнера, це може допомогти вам краще зрозуміти, хто ви є — і чого ви хочете як у коханні, так і в житті.

При цьому важливо знати, що перерва сама по собі не є якимось магічним рішеннямЛіз Хіггінс LMFTЛіцензований терапевт і засновник Millennial Life Counseling у Далласі розповідає SELF. Іншими словами, якщо трохи не розмовляти один з одним, це раптово не вирішить глибших проблем, таких як погане спілкування, ревнощі абопитання довіри. Переваги, які ви отримаєте, залежать від роботи, яку ви виконуєте, коли ви нарізно, пояснює Хіггінс.

Отже, справжній трюк, щоб зробити тимчасове скидання значущим, а не просто сходинкою до справжнього розриву? Знати, як це зробити. Нижче ми навели кілька порад експертів, які допоможуть вам зробити це правильно.

1. Можливо, не називайте це перервою взагалі.

Словоперервамає тенденцію носити багато багажу, що часто сприймається як ввічливий спосіб відстрочити неминуче. Ось чому, якщо ви плануєте зробити це разом зі своїм партнером, можливо, було б конструктивніше (і менш страшно) переосмислити це як те, що займає простір.

Різниця може здатися незначною, але, за словами Хіггінса, вона досить значна. Вона пояснює, що мова, якою ви користуєтеся, допомагає вам підійти до ситуації з більшою ясністю. І перерва у стосунках може означати, що щось фундаментально зламано або роз'єднане, що може зробити їх більш остаточними та негативними, ніж вони є насправді. З іншого боку, простір звучить набагато нейтральніше: це сигналізує про те, що ви навмисно даєте одне одному простір для дихання та роздумів — те, що іноді потрібно навіть найздоровішим парам.

2. Подумайте про цілі вашого тимчасового скидання на ранній стадії.

По суті, чому ви взагалі хочете зробити перерву? Ви намагаєтеся з’ясувати, чи можете ви пробачити свій SO заемоційна зрада? Чи потрібен вам простір для вирішення особистих проблем, таких як глибока невпевненість чинездорові відносини з алкоголембез додаткових обов’язків партнерства? Або, можливо, ви обидва останнім часом почуваєтеся роз’єднаними, тож сподіваєтеся, що невелика розлука допоможе вам відновити зв’язок — або підтвердить, що вам краще розійтися різними шляхами.

Хіггінс каже, що чітке визначення ваших цілей із самого початку може надати вашій розриву більшої спрямованості та мети. Без цього наміру ви могли б витратити весь час... чекаючи, поки інша особа надішле вам відповідь.

3. Попередньо визначте, як довго триватиме перерва.

За словами Фаррелла, немає однозначної відповіді на те, якою тривалістю має бути розрив стосунків. Комусь достатньо кількох днів, щоб отримати перспективу, а іншим можуть знадобитися тижні чи навіть місяці. Важливо мати кінцеву дату. Інакше розрив може тривати нескінченно довго, що, за словами Фаррелла, більше свідчить про уникнення, а не про справжню спробу зміцнити або переглянути стосунки.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете скоригувати часові рамки вашого тимчасового розлучення, якщо це необхідно — просто поговоріть зі своїм партнером заздалегідь про те, як ви торкнетеся бази щодо потенційних змін. На цій ноті….

4. Встановіть кілька основних правилранішеви натискаєте паузу.

Ви збираєтеся залишатися ексклюзивним чи спілкуватися з іншими людьми? Чи будете ви час від часу заїжджати чи зберігати радіомовчання протягом усього місяця? Дуже часто хтось імпульсивно оголошує розрив, не звертаючись до деталей, що призводить до плутанини та непорозуміньобразаі образливі почуття, пояснює Фаррелл. Ось чому обидва терапевти радять заздалегідь визначити чіткі очікування, щоб уникнути безладних драматичних сюрпризів.

Параметри залежатимуть від вас і вашого SO. Наприклад, пари, які бажають покращити свої комунікативні навички, можуть домовитися про щотижневі 10-хвилинні дзвінки, щоб дізнатися, чи потрібно продовжити або скоротити перерву – без легких розмов чи новин життя. У той час як для інших, які борються із співзалежністю, може знадобитися суворе правило відсутності контактів протягом перерви, щоб розвиватися самостійно.

5. Використовуйте час, проведений окремо.

Іншими словами, не просто заповнюйте порожнечу відволікаючими факторами, як-от бездумне пробиранняпрограми для знайомствперевантажуйте свій графік, щоб не залишатися наодинці або пізно ввечері потай написати своєму партнеру IMY. Ці звички можуть заспокоїти початковий дискомфорт від відсутності близької людини, але вони також заважають вам сидіти зі своїми почуттями та розмірковувати про те, що вам дійсно потрібно.

Натомість запам’ятайте мету, яку ви мали на увазі, і обміркуйте кілька кроків, які допоможуть її досягти. Журнал про максимуми та падіння вашої динаміки може бути чудовим способом відступити та ідентифікувати будь-які повторювані моделі (наприклад, суперечки, які продовжують кружляти ті самі проблеми). Ви також можете використати цей час для участі в діяльності, якапідвищити вашу впевненість— приєднайтеся до занять з пілатесу, які ви дуже хотіли спробувати або відновити дружбу, якою ви знехтували під часспівзалежниймоменти. Загалом, чим більше ви використовуєте цей простір, щоб відновити зв’язок зі своїми потребами, цілями та цінностями, тим у кращій позиції ви будете вирішувати, що буде далі.

6. З легкістю повертайтеся до свого возз’єднання з чесністю.

Коли перерва закінчиться, настав час подумати про те, чого ви навчилися та як ви зараз почуваєтеся, і відкрито говорити про ці досягнення зі своїм партнером. Можливо, ви впоралися з наслідками недавньої особистої трагедії, і тепер готові все обробляти разом. Або, можливо, ваші довгострокові цілі стали зрозумілішими, і ви розумієте, що вони можуть більше не збігатися з вашими SO. У будь-якому випадку обговорення цих ідей після перерви важливо, щоб переконатися, що ви одностайні щодо руху вперед, а не припускати, чого кожен із вас хоче.

Звідти вирішувати, що буде далі. Це тимчасове скидання може виявити сумну, але цілком реальну ймовірність того, що розставання назавжди є найздоровішим варіантом. Невелика дистанція дала зрозуміти, що ні, ви не можете не помічати, наприклад, зраду або що бути з кимось, хто хоче створити сім’ю, є неможливим для обговорення, і ви не можете йти на компроміс.

З іншого боку, можливо, час, проведений окремо, справді зміцнив серце, і ви готові спробувати ще раз. Якщо це так, Хіггінс каже, що важливо підтримувати чесне прозоре спілкування, а не вдавати, ніби нічого не сталося. Тож не соромтеся висловлювати будь-які затяжні сумніви, які потребують додаткової впевненості або встановлення нових очікувань у майбутньому (більше фізичної прихильності, менше пасивної агресивності). Таким чином ваша перерва виконує свою мету — допомагає отримати ясність, а не залишає вас у серпанку невизначеності та незручного напруження.

пов'язані:

• Чи варто повертатися до колишнього? Спершу поставте собі ці 5 запитань
• Чи нормально розлучатися через повідомлення?
• Чи можете ви дружити зі своїм колишнім? Ці 10 запитань допоможуть вам визначитися

Отримайте більше чудових порад щодо знайомств від SELF прямо у вашу поштову скриньку — безкоштовно.