Зберегти історіюЗбережіть цю історіюЗберегти історіюЗбережіть цю історіюСправа в тому, що ти здебільшого неодружений більше п’яти років у тому, що іноді ти забуваєш про цевіддавайте перевагу сексуу твоєму житті — у будь-якому випадку це мій досвід. Я не особливо зацікавлений у випадкових зв’язках, тому, незважаючи на те, що я вважаю себе сексуальною людиною, щойно стосунки припиняються, секс відходить на другий план. За відсутності другорядного учасника, який би мене збудив, я пристосовуюсь і вчуся просто жити без нього. Це — тепер я розумію — досить заплутано: чому, в біса, я повинен покладатися на іншу людину, щоб мати чудове сексуальне життя?!
Наші найважливіші сексуальні стосунки – це стосунки з нами самимиКейт МойлaАкредитований COSRTрозповідає SELF терапевт і експерт із питань сексу та стосунків Lelo UK. Але я далеко не єдиний, хто спочатку пропустив цю пам’ятку. Найчастіше ми говоримо і думаємо про секс як про партнерський досвід, пояснює вона. Це означає, що часто самотні люди відчувають, ніби вони не можуть вести статеве життя, і їх залишають поза розмовами про задоволення, а це неправильно.
Звичайно, наше культурне визначення сексу значно змінилося з часом — і особисто як дивна людина моє власне розуміння того, що вважається сексом, значно розширилося. Все ще мейнстрімні наративи рідко визнають дійсність і цінність чогось іншого, крім партнерської близькості. Але на думку виробника етичного порноАнна Річардсякщо ви зацікавлені в сексі, ставлення до сольної версії з таким же ентузіазмом може стати благом для вашого благополуччя обохфізичноіподумки. Сексуальне життя наодинці – це чудовий спосіб підняти настрій і додати хвилювання у ваш день, каже вона SELF. Мастурбація вивільняє в мозок багато хімічних речовин, що сприяють гарному самопочуттю, а також забезпечує простір для відпочинку, якщо ви робите це свідомо та навмисно.
Це не означає, що це таквсепро сходження. Дізнатися, що для вас означає особисте сексуальне життя, може стати справжньою подорожжю. Для деяких це може бути сильна зосередженість на мастурбації та читанні еротики або [це може означати] багато внутрішніх рефлексій і вивчення сексуальної терапії чи конкретної роботи, яку ви хочете зробити над собою та своїм сексуальним життямДжорджія Грейссертифікований практикуючий секс і відносини розповідає SELF. Дослідження того, як це виглядає для вас, може бути частиною задоволення, особливо враховуючи, що немає єдиного визначення, і воно, ймовірно, продовжуватиме розвиватися з часом.
Одне можна сказати напевно: зараз я твердо перебуваю в епосі, коли одиночне сексуальне життя є одним із пріоритетів мого догляду за собою. Але для того, щоб це зробити, мені потрібно навчитися — від запитання, чого я справді хочу досягти, до пошуку відповідних ресурсів, які допоможуть мені досягти цього. Ось як ви також можете зв’язатися зі своєю сексуальністю без партнера.
1. Займіться невеликою сексуальною археологією.
Можливо, один із перших кроків, який ви можете зробити, це поміркувати над минулими спогадами — від незручного сексу на уроці здоров’я в середній школі до першої зустрічі з бажанням — щоб дослідити ставлення та повідомлення, які ви, можливо, засвоїли на цьому шляху. Багато з нас, можливо, мають упереджене уявлення про секс і тіла, засноване на наших ранніх вченнях або життєвому досвіді, каже Грейс, що може вплинути на наше задоволення та прагнення до цього.
Можливо, ви виросли, вважаючи, що доторкатися до себе – це дивно, а тепер ніколи не робите або вірите, що секс є дійсним лише у стосунках, і почуваєтеся від’єднаними від них поза ними.Рефреймінгці безкорисні застарілі розповіді чи старі стереотипи можуть бути довгою подорожжю, але виявлення цікавості може допомогти вам відновити думку про те, що секс вартий вашого часу та зусиль, незалежно від того, хтось інший до цього причетний чи ні.
ники для ігор
Йдеться про те, щоб розпакувати деякі з цих більших речей і запитати себе: «Що я думаю про секс, чого мене вчили про секс і як я до нього ставлюся?» — пояснює Грейс. Потім подумайте, які ідеї є вашими, а які ви можете перевірити та оскаржити.
2. Заведіть сольний секс-щоденник.
Копання у вашій сексуальній історії може виявити досить повчальні речі, але не зупиняйтеся на досягнутому. Ведення журналу дає вам простір для обробки не лише того, де ви були, але й того, де ви є зараз і чого хочете далі. Можливо, це означає роздумувати про нещодавній досвід або писати про нові фантазії. Або це може виглядати як встановлення конкретних цілейдосягнення оргазмубільш послідовно працювати над тривогою, зміцнюючи впевненість або просто звільняючи простір для більшого задоволення у своїй рутині.
Якщо повні цілі не для вас, Грейс все одно рекомендує вести щоденникчомуналагодження одиночного статевого життя важливо саме для вас. Наприклад, вона каже, що деякі люди, можливо, роблять це, тому що відчувають травму і хочуть знову відчути себе в безпеці у своєму тілі, і побачать, що почати самостійно справді безпечно та доступно. Це було особисто для мене разом із бажанням відновити свою сексуальність після років самотності та відсутності регулярного партнерського сексу. Для інших це може бути відновлення зв’язку з тілом або просто гарне самопочуття! Якими б не були ваші мотиви, запис у спеціальному журналі може допомогти вам зрозуміти їх.
3. Керуйте власним сексом.
Я не знаю, як ви, але моє раннє статеве виховання багато чого залишило поза увагою. Наскільки я пам’ятаю (вигук до початку 2000-х), більшість уваги зосереджувалася на періоді вагітності та тому, як не заразитися ІПСШ. Якщо ваша освіта так само ґрунтувалася на страху або була надто клінічною, є пристойний шанс, що ви увійшли в доросле життя, ніколи не ведучи справжніх розмов про згоду на задоволення чи щось поза гетеронормативним сценарієм. Таким чином, задоволення від сольного сексу може передбачати роботу з деякими ресурсами, які насправді навчать вас речам, які ви хотіли б знати, як дорослі, чи це оновлення ваших знань про важливу анатомію, розуміння того, як взагалі працює збудження, чи відчуття комфорту.повідомляючи про свої бажанняі потреби.
Додайте такі книги, як Бажання: всеохоплюючий посібник із подолання відмінностей лібідо у стосунках Сучасний посібник із сексу Наука про секс: відповідь на кожне запитання про ваше сексуальне життяФерлі іБоже, такостанню з яких настійно рекомендує Мойл. Окрім того, що вона створена з етичної точки зору та є освітньою, вона каже, що це найближче до керованої мастурбації, що ви можете отримати.
4. Створіть ритуал для підняття настрою.
Однією з найбільших перешкод у насолоді активним статевим життям наодинці для мене було знаходження мотивації для його створення. Я хотів у теорії, але культивував реальне бажання? Це завжди було важко, коли я не зустрічався або не займався сексом з іншою людиною. На думку експертів, з якими я спілкувався, одним із найважливіших кроків є виділення достатнього часу та простору для збудження. З цієї причини сексотерапевтВівіана КоулзDMFT є захисником побачень і залицянь за собою як частину підготовки до сексуального задоволення. Багато людей цього не знають, але мозок є найбільшим статевим органом, як розповідає SELF доктор Коулз. Отже, якщо ви справді хочете максимально використати це та провести якісний сольний сеанс задоволення, вам потрібно задіяти свій мозок.
хвали поклоніння
Грейс описує цей процес як створення контексту для нашого бажання процвітати, який повинен включати пошук чуттєвих сенсорних приємних вражень, які допомагають нам у гонитві за збудженням — і не тільки. Для деяких це може означати прийняти гарну ванну, запалити свічку і випити келих винадихальні вправиабо нанесення лосьйону для тіла — по суті, створення простору та проходження прелюдії з собою, пояснює вона.
5. Досліджуйте еротичний контент, який справді вас збуджує.
Пройшли ті часи, коли мейнстрімне порно було єдиним джерелом сексуального задоволення — і чесно дякую Богу. Сьогодні ваші варіанти — від візуальних та аудіоматеріалів до інноваційних секс-іграшок — здаються нескінченними.
Ви можете дослідити етичні порносайти, такі якFrolicMe(цей цікавий факт був заснований Річардсом) іЕріка Лустабо аудіо еротикаІсторії Блум(один з моїх улюблених)ЗануренняабоКвінн. Якщо вам було важко зв’язатися з порнографією (в усіх її формах) у минулому, ви можете віддати перевагу більш персоналізованому варіанту, як-от інструмент керованого самопізнання доктора Коулза (мастурбація з похилою рисою).Моя яскрава фантазія. Її вікторина «Створіть власну фантазію» ставить вам низку детальних запитань, щоб визначити, що вам подобається, а також що може вас відштовхнути. Наприкінці ви матимете можливість створити власний аудіо або письмову еротику.
Не бійтеся мислити нестандартно, якщо традиційні ресурси вам не підходять.Пікантні книгиособисто для мене був хорошим вибором, особливо такі романтичні романиДвір шипів і троянд Четверте крилоіРтуть. Тим не менш, якщо ви сподіваєтеся використати їх як еротичний матеріал, спробуйте зберегти їх на той час, коли у вас справді буде час і простір, щоб справді потрапити в цей простір. Як зазначає д-р Коулз, коли ми читаємо або слухаємо нечисть під час таких повсякденних завдань, як робота по дому чи поїздка в метро, це може почати відчуватися як фоновий шум, що ускладнює доступ до тієї самої іскри, коли ми хочемо почитати для гмзадоволення.
6. Змініть спосіб мастурбації.
Якщо вам вдалося створити контекст для вашого бажання процвітати, наступним кроком буде це зробитинавчитися мастурбувати дійсно добре. І незважаючи на те, що вас, можливо, змусили повірити, що кульмінація — це кінець усього, все це не завжди пов’язано з пошуком негайного кайфу. Незалежно від того, чи це читання, перегляд чи прослуховування, Грейс говорить не лише про оргазм, а й про загальне задоволення.
Щоб менше зосереджуватися на звільненні — або просто насолодитися накопиченням — спробуйте змінити спосіб, яким ви зазвичай торкаєтеся; Річардс пропонує зробити собі масаж усього тіла, а потім стимулювати менш відомі місця, такі як соски, нижня частина живота та внутрішня частина стегон, а потім перейти до статевих органів. Програми, подібні до вищезгаданихФерліможете взяти це звідти, якщо вам більше подобається невелике керівництво.
Ви також можете спробувати розширити свій набір інструментів, щоб експериментувати з новими відчуттями або областями фокусування. Це може означати запровадження новинних іграшок, якщо вам це цікавоІграшки для точки G прикладні пробки паличкиабокліторні вібрації— або внесення(правильний вид) мастила. Якщо ви віддаєте перевагу зручності чи конфіденційності, ви завжди можетекупити онлайнале Річардс зазначає, що шопінг IRL – це цікавий спосіб отримати новий погляд. Підіть до магазину секс-іграшок, який належить феміністці, або до бутіка секс-іграшок і запитайте їх про продукти, які вони рекомендують, і про те, як ними користуватися.
7. Зверніться за додатковими вказівками, якщо вони вам потрібні.
Якщо ви намагалися знайти зв’язок зі своєю сексуальністю або побудувати те самостійне сексуальне життя, яке ви хочете, не соромно потребувати подальшої підтримки. Розмова з терапевтом може бути корисним кроком до вирішення будь-яких проблем, чи то постачальник, який спеціалізується на сексі, чи просто той, у якому ви відчуваєте себе в безпеці.відкриття до. Доктор Коулз рекомендує звернутися до вас, коли ви продовжуєте стикатися з чимось, що блокує ваш шлях вперед — можливо, тривога, сором за минулий досвід або просто незнання, з чого почати, — особливо якщо це відбувається більше шести місяців.
Коли ви знаєте, чого хочете, ви намагалися цього досягти, ви провели дослідження, але ви просто не можете це зробити для себе, звертайтеся за допомогою, каже доктор Коулз. Оскільки незалежно від того, де ви знаходитесь у процесі, варто з’ясувати, що вам підходить.
пов'язані:
- 8 ознак того, що секс-терапевт може покращити ваше життя (і як його знайти)
- 7 людей про те, чому вони вирішили дотримуватися целібату для привороту
- Як використовувати температурну гру, щоб запалити своє сексуальне життя
Отримайте більше чудових журналістських послуг від SELF прямо у свою поштову скриньку.
