Зберегти історіюЗбережіть цю історіюЗберегти історіюЗбережіть цю історіюВи можете не знатиточноскільки білка в яйці, але ви, мабуть, відчули, наскільки ситною може бути їхня тарілка. Незалежно від того, віддаєте перевагу смаженому пашот абоскремблювавяйця є класичною їжею для сніданку недаремно: вони не тільки допомагають залишатися ситими до обіду, але їх також швидко та легко приготувати.
Нещодавно ми також могли б додати до списку атрибутів яєць недорогі, але, як ми нещодавно бачили, це вже не так. спташиний гриппоширюючись серед пташиного поголів’я країни, ціни на яйця різко зросли. Отже, якщо ви хочете замінити свій ранковий омлет або скрембл на їжу, яка принесе ті ж переваги, але з меншим шоком від наклейок, ми не звинувачуємо вас, тим більше, що ситуація навряд чи зміниться найближчим часом: яєць у дефіциті, тому їх важко знайти.ціна висока в усіх напрямкахі, ймовірно, підніметься вищеТом Тейблер доктор філософіїпрофесор зоотехніки в Інституті сільського господарства Університету Теннессі раніше сказав SELF. (Наскільки це варто, немає жодних доказів того, що люди можуть заразитися пташиним грипом, споживаючи належним чином приготовлену птицю чи яйця, але ви можете почуватися зручніше відмовитися від цього).
Хороша новина полягає в тому, що є багато інших варіантів сніданку, які можуть заповнити цю прогалину розміру яйця, так, навіть убілоквідділ. Залежно від розміру яйце містить від п’яти до восьми грамів макросу, тож не дивно, що люди починають свій день з двох із них. Білок є життєво важливим компонентом для aздоровий сніданокДжессіка Джонс, сертифікований викладач діабету MS RD і засновник Diabetes Digital, раніше розповіла SELF. Він відіграє важливу роль у забезпеченні ситості та виконує багато інших функційдопомагаючи м’язам відновитисяпісля важкого тренування довідновлення пошкодженої шкіри. Насправді ви повинні прагнути споживати щонайменше 20 грамів під час ранкового прийому їжі, щоб уникнути передобідньої вішалкиКара Харбстріт MS RD LDрадить зареєстрований дієтолог із Канзас-Сіті та засновник Street Smart Nutrition.
Щоб допомогти вам зробити перехід, ми склали список ситних варіантів, від солодкого до солоного — усі вони містять більше білка, ніж яйце. Деякі з наших прийомів можуть бути знайомими, як миска грецького йогурту чи скибочка тосту з арахісовим маслом, але інші можуть вас здивувати, скажімо, млинці, приготовані з нутового борошна, або бублики з копченим лососем. З великою кількістю продуктів для сніданку з високим вмістом білка, ми впевнені, що ви знайдете те, що підійде вам (і вашому бюджету).
24 найкращі вправи на розтяжку для кращої гнучкості та мобільностіВаші скрипучі коліна, жорсткі стегна та болить спина будуть вам вдячні. 
Це 10-хвилинне тренування на біцепс підходить для будь-якого розкладуЧотири прості вправи, які зміцнюють руки за мінімальний час. 
Це просте тренування з гантелями для верхньої частини тіла зміцнить ваші руки, спину та грудиОснови працюють, і ця процедура тому підтвердження. 
13 фільмів і шоу Netflix із найгарячішими сценами ЛГБТК+ сексуДля всіх, хто все ще переслідує кайф і спекуГаряче суперництво. 
Професійні баскетболісти змагаються в аркадній битві (Пейдж Букерс, Алісса Томас та інші)Breeze Phantom Rose Hive & Laces — п’ять найсильніших команд у Неперевершеній баскетбольній лізі. Сьогодні гравці-суперзірки змагатимуться в серії випробувань, щоб побачити, хто править! 
25-хвилинне тренування тазового дна для післяпологового відновленняУ цій вправі для відновлення після пологів від улюбленого тренера SELF Літи Льюїс ви зміцните м’язи тазового дна, щоб краще контролювати поставу, сечовий міхур і загальну силу ядра. Обладнання не потрібне!Особлива подякаГотель Santa Monica Proper
Олімпійська чемпіонка Ліндсі Вонн розвінчує всі лижні міфиОлімпійська чемпіонка Ліндсі Вонн відповідає на популярні помилкові уявлення та припущення про лижний спорт. Олімпійські лижі – це лише швидкість і якнайшвидший спуск? Чи можуть лижники тренуватися тільки взимку? Чи професіонали-лижники отримують більшу частину свого доходу від грошових призів і спонсорства бренду? Режисер: Сідні Мелоун Оператор: Ей Джей Янг Монтажер: Філ Секоні Талант: Ліндсі Вонн Менеджер з виробництва: Мелісса Гебер Координатор з виробництва: Жанна Тірро Букер: Трейсі Шаффер Оператор: Нік Мессі Звуковий мікшер: Глорія Марі Асистент з виробництва: Холлі Ортіс Керівник з виробництва: Джесс Данн Координатор з виробництва: Стелла Shortino Наглядовий редактор: Роб Ломбарді Додатковий редактор: Фінн Літгоу Помічник редактора: Грант Спонаблюваний старший директор Креативне програмування та розвиток: Наталі Кемпбелл Помічник директора з програмування та розвитку: Логан Цугіта Директор з виробництва контенту: Ноель Джин
