Виявляється, найкраща подушка для колін може бути потрібним усуненням болю в спині

Прокинутися з болем у тілі достатньо, щоб ви захотіли викинути все ліжко (я кажу з досвіду), але це не обов’язковокупити новий матрацщоб вирішити ваші нічні болі. Якщо ваш скрип зосереджений у спині та нижній частині тіла, найкраща подушка для колін може бути всім, що вам потрібно, щоб почуватися краще вранці.

імена собак

Створені для зручного та щільного розміщення між колінами під час сну на боці, ці подушки зазвичай твердіші та менші, ніжзвичайні постільні подушки. Вони також мають більш ергономічний дизайн — більшість мають форму пісочного годинника з вузькою серединою та ширшими кінцями, щоб краще обіймати ноги. Цей навмисний дизайн може зменшити точки тиску, які можуть з’явитися під час сну (і спричинити вередливість у суглобах наступного дня).

При важкій або хронічній формі заднього стегна абобіль у колініВимагайте звернення до свого лікаря, ви можете позбутися від незначної скутості та насолодитися комфортним нічним сном за допомогою цього простого оновлення налаштування часу сну. Ми поговорили з фахівцями-ортопедами про всі переваги використання подушки для колін і протестували найкращі моделі на ринку. Перегляньте наші улюблені нижче.

Наш найкращий вибір

Найкраще в цілому: Подушка для колін Everlasting Comfort Найкраще, якщо ви лежите спокійно: Регульована подушка для колін Coop Найкраще для додаткової підтримки ніг: Подушка для ніг Contour Legacy Найкраще, якщо ви кидаєтеся: Універсальна подушка Tempur-Pedic

• Які переваги сну з подушкою між ніг?
• На що звернути увагу, купуючи подушку для колін?
• Купуйте найкращі подушки для колін
• Більше чудових варіантів

Які переваги сну з подушкою між ніг?

Найбільшою перевагою використання подушки для колін є її вплив на нижню частину тіла та вирівнювання хребтаЕліс Чен, доктор медичних наукрозповідає SELF лікар-фізіатр із HSS Stamford у Стемфорді, штат Коннектикут. Коли ви спите на боці, уся вага вашого верхнього коліна легко лягає прямо на нижнє коліно, що створює незручний тиск. Те саме стосується ваших стегон, які також можуть згортатися вперед, зміщуючи хребет із належного положення та змушуючи спати більше на животі, ніж на боці (це положення, на думку експертів, шкідливе длякожномуназад).

З невеликим додатковим простором між колінами завдяки подушечці для колін вага верхнього коліна розподіляється краще; ваші стегна паралельні та стабілізовані; і ваш хребет може залишатися в більш нейтральному положенні, пояснює доктор Чень.

Амортізація колін також корисна, якщо вивідновлюється після травмиабо хірургічне втручання, і виявите, що ваша шкіра в цій області чутливаАдам Дрісман, доктор медичних наукрозповідає SELF хірург кульшового та колінного суглобів з Ортопедичного інституту Коннектикуту в медичному центрі Сент-Вінсента в Бріджпорті, Коннектикут.

На що звернути увагу, купуючи подушку для колін?

Подушки для колін в основному відрізняються за жорсткістю та розміром. Деякі з них плюшевіші, і їх легше надати бажаній формі, тоді як інші зроблені з міцнішої піни з пам’яттю, каже доктор Чен. А розміри подушки визначатимуть, скільки простору вона створить між вашими колінами. В ідеалі це має розташувати їх на ширині стегон, але якщо ні, це все одно може трохи полегшити біль, каже доктор Чен.

Ці ключові функції значно звузять ваші можливості; тоді ви можете почати шукати приємні деталі. Схильний до ворочання? Шукайте модель із ремінцем, який обертається навколо однієї ноги, щоб утримувати подушку на місці протягом ночі. Нагрітися? Доктор Дрісман каже, що це допомагає, якщо подушка зроблена з матеріалів, що регулюють температуру. Хочете підтримати все своє тіло? Можливо, вам краще вибрати подушечку для тіла (перегляньте наш улюблений дизайн унизу цього списку).

Зрештою, уподобання до сну у всіх різні, тож не засмучуйтесь, якщо перша подушка для колін, яку ви спробуєте, не зовсім підходить. Як каже доктор Дрісман: «Я не знаю жодних досліджень, які б доводили, що одна подушка краща за іншу. Мені це говорить про те, що це дуже індивідуально залежить! Пограйте та знайдіть найкраще для себе!

Купуйте найкращі подушки для колін

Будьте готові дрімати без болю. Ці подушки для колін є зручним аксесуаром для сну на боці вашої мрії (до того ж усі вони постачаються з наволочками, які можна прати в машині).

Найкраще в цілому: Подушка для колін Everlasting Comfort

• Amazon
• Amazon

Вічний комфорт

Подушка для колін

плюси

• Зручний розмір
• М'який, але міцний
• Регульований ремінь для ніг
• Під

мінуси

• На думку рецензентів Amazon, може здатися занадто малим для великих тіл

Як людина, що спала на животі, я постійно шукав подушки, які зробили б комфортним і легшим спати на боці.болить поперек. Я пройшов через багато проб і помилок, тому мої очікування не були високими, коли я спробував Everlasting Comfort Knee Pillow, незважаючи на її тисячі п’ятизіркових оцінок.

Виявилося, що ці відгуки були заслуженими: щойно я поклав цю подушку між колінами та вмостився на боці, я відчув зсув у нижній і середній частині спини — ніби вони підвішені над моїм ліжком, а не опускаються вниз і вперед у матрац. Моя верхня частина стегна також була піднята, але повністю розслаблена; подушка більше схожа на систему підтримки колін, ніж нав’язливий клин, тому я ніколи не відчував, що вона змушує мене займати незручну або неприродну позу для сну.

Я маю звичку перемикатися з боку на бік протягом ночі, але мені не важко було рухати подушку разом із собою. Він достатньо малий, щоб бути маневреним, але достатньо великий, щоб реально змінити розставлені мої ноги. З тих пір, як я почав тестувати подушку Everlasting Comfort, я не провів жодної ночі без неї, і моя спина цьому дуже задоволена.

Характеристики продукту

Розміри:10,5 x 6 x 8 дюймів |Ножний ремінь:так

прізвиська для хлопця

Найкраще, якщо ви лежите спокійно: регульована подушка для колін Coop

• Amazon
• Цільова

Курятник

Регульована подушка для колін

плюси

• Регульоване заповнення
• Дуже зручно
• М'який стьобаний чохол

мінуси

• Трохи громіздко, якщо ви змінюєте положення протягом ночі
• Без ременя для ніг

Завдяки двом знімним поролоновим вставкам (одна має товщину два дюйми; інша має товщину в один дюйм) бестселерна регульована подушка для колін Coop — чудовий вибір, якщо ви не зовсім впевнені, яка жорсткість вам найбільше підходить, і хочете поекспериментувати.

Наш тестер виявив, що воно було зручним і підтримувало, але його було важко утримувати на місці, коли вона рухалася уві сні. Якщо ви залишаєтесь нерухомими більшу частину ночі, обов’язково спробуйте цю подушку, каже вона. Але якщо ви звичний перекидач, ви можете віддати перевагу одній із менших подушок або подушок із ремінцями з нашого списку.

Характеристики продукту

Розміри:12 x 7 x 8 дюймів |Ножний ремінь:немає

Найкраще для додаткової підтримки ніг: Подушка для ніг Contour Legacy

• Amazon
• Amazon

Контур

Legacy Подушка для ніг

плюси

• Під
• Виготовлений з охолоджуючих матеріалів
• Унікальна форма

мінуси

• Без ременя для ніг

Як і будь-яка інша подушка для колін, контури цієї моделі облягають коліна та пом’якшують тиск, але виділяється її трикутна форма, яка забезпечує додаткову підтримку стегна та верхньої частини ніг. У мене був біль у стегнах іішіасроками і просто вирішив, що це пов’язано з моїм віком. Все, що мені потрібно, це подушка, яку написав один рецензент Amazon. Коли я прокинувся наступного ранку, це був перший випадок за десятиліття, коли я не прокинувся втомленим і болючим від болю в стегнах.

ім'я мавпи

Це не просто бюджетна подушка для колін (хоча будь-яка постільна білизна, яка коштує менше ніж, приверне нашу увагу) — це також корисна альтернатива, якщо ви спробували стилі у формі пісочного годинника та виявили, що їх бракує. Ще одна пільга? Він виготовлений з вентильованої піни з ефектом пам’ятіщоб тобі було холодноцілу ніч.

Характеристики продукту

Розміри:10 x 9,5 дюймів |Ножний ремінь:немає

Найкраще, якщо ви кидаєтеся: універсальна подушка Tempur-Pedic

Темпур-Педік

Універсальна подушка

плюси

• Легко маневрувати
• Зручний дизайн
• Ремінь для перенесення

мінуси

• У формі відсутній контур

Ось подушка для колін, яка також є поперековою подушкою та валиком для шиї. Міцний, але легкий (важить менше одного фунта), він чудово підходить для підтримки та підкладки, де вам це потрібно. Наш тестер був дуже задоволений тим, як ідеально він вписався в її налаштування перед сном, зазначивши, що його було легко переміщати та маневрувати, навіть коли вона багато пересувалися протягом ночі.

А завдяки повільному наповненню піною Tempur-Pedic, універсальна подушка не стискається та не розплющується під тиском, тож ви можете бути впевнені, що прокинетеся з таким же гарним відчуттям, як і під час удару по сіну.

Характеристики продукту

Розміри:13 х 5 дюймів |Ножний ремінь:немає

Більше чудових варіантів

Як каже доктор Дрісман, можливо, вам доведеться спробувати пару різних подушок, перш ніж знайти наймрійливішу для своїх потреб. Ці два не зовсім потрапили до наших найкращих виборів, але вони все одно чудові варіанти для розгляду.

Подушка для колін Helix Side Sleeper

• Спіраль
• Спіраль

Спіраль

Подушка для колін для сну

плюси

• Твердий і підтримуючий
• Ремінь для ніг

мінуси

• закінчено
• Липучки, що оголюються

Подушка для колін Helix Side Sleeper Knee Pillow має повітропроникний чохол і міцну пінополіуретанову основу — перша зберігала прохолоду нашого випробувача, а друга підтримувала його коліна таполегшив його біль у попереку.

На жаль, наш тестер був трохи розчарований загальним виконанням подушки. Він зазначив, що липучка, яка використовувалася для кріплення ремінця для ніг, відчувала себе дряпаючою та гострою, коли залишалася відкритою в ночі, коли він не використовував ремінець.

Характеристики продукту

Розміри:11,75 x 6 x 9,5 дюймів |Ножний ремінь:так

Bearaby Cuddler

• Bearaby
• Bearaby

Bearaby

Cuddler

богослужебні піснеспіви

плюси

• Підтримує все ваше тіло
• Підходить для різних положень сну

мінуси

• Найдорожчий варіант у нашому списку
• Важкий — займає багато місця

Іноді все ваше тіло (а не тільки коліна) потребує відчуття колиски. У такі ночі приємно мати у своєму ліжку подушку для тіла Bearaby’s Cuddler. Маючи понад шість футів завдовжки, він може охоплювати передню або задню частину вашого тіла та крізь ноги, тож незалежно від того, чи хочете ви відчути себе великою чи маленькою ложкою, ви отримаєте необхідну підтримку.

Рецензенти особливо відзначили унікальний баланс, який вражає пінний наповнювач Bearaby: м’який і водночас такий неймовірно підтримуючий, як написав один. Якраз ще один підсумував. Одна співробітниця SELF навіть використовувала цю подушку, щоб комфортніше спати, коли вона була вагітною (але через її розмір і вагу вона потім пішла на зберігання).

Характеристики продукту

Розміри:75 x 8 дюймів |Ножний ремінь:немає

пов'язані:

• Найкращі світшоти для тепла та затишку
• 15 пар милого зручного домашнього взуття, створеного для шкарпеток
• Це крісло на колінах врятувало мої коліна та стегна

Отримайте більшеСАМ'чудові рекомендації щодо продуктів, які надходять прямо у вашу поштову скриньку (безкоштовно!).