Найкраще взуття від болю в спині, на думку співробітників Achy SELF

Якщо ви проводите багато часу на ногах (привіт, медсестри, працівники роздрібної торгівлі та вчителі), можливо, вам не знайомі болі в спині. Легко звинувачувати в цьому свою роботу (яка, безперечно, відіграє важливу роль), але якщо ви не носите найкраще взуття для лікування болю в спині, це, швидше за все, погіршить ситуацію. Невдалий вибір взуття може призвести до додаткового навантаження на суглоби та м’язивикликаючи запаленняабо напруга, яка поширюється від ваших стоп до ніг і спиниЕлізабет Дотрі DPM FACFASортопед із Північної Кароліни розповідає SELF. Тож якщо ваша спина точно відчуваєкращедо кінця дня (піднімає руку) зміна кросівок може допомогти.

Звичайно, без взуттявиправитибіль у спині, і якщо ви відчуваєте постійний сильний біль або оніміння, що негативно впливає на ваше повсякденне життя, вам слід поговорити з лікаремДжейкоб Сміт PT DPT COMTсертифікований клінічний фахівець з ортопедичної фізіотерапії з реабілітаційної мережі Hartford HealthCare у Вест-Гартфорді, Коннектикут, розповідає SELF. Але носити правильну паруможетрохи зменшити стрес і тиск, які викликають посилення болю в спині.

предмети на букву е

Ми поговорили з доктором Дотрі та доктором Смітом про те, як знайти взуття, яке полегшить ваш дискомфорт, а потім підібрали найкращі варіанти, які ви можете спробувати (включно з кількома парами, якими я клянуся, що болить у нижній частині спини).

Наш найкращий вибір

Найкраще в цілому: Колінний кліфтон 105Друге місце: Брукс Привид Макс 2Найкращий бюджетний вибір: Велика ліга Skechers Arch Fit 2.0 Найкращий легкий варіант: Ryka Devotion X Найкраще для тривалого стояння: Vivaia Urban6Найкраще для багатьох прогулянок: Keen WK400Найкращий варіант без падіння: Парадигма Альтра 8Найкраще взуття для трейлів: На Cloudsurfer Trail

• Купуйте найкраще взуття від болю в спині
• Що слід шукати в парі взуття, якщо ви маєте справу з болем у спині?
• Хто тестував це взуття?

Купуйте найкраще взуття від болю в спині

Втомився повертатися з роботи абоваші прогулянкиз жорсткою спиною? Розслабтеся з нашими найкращими виборами нижче.

Найкраще в цілому:Колінний кліфтон 10

Хопл

Кліфтон 10

З тонкою рокерською підошвою та великою кількістю піниУлюблені кросівки Hoka Cliftonмає ключові характеристики взуття, яке знімає біль у спині. Він легший за інший бестселер бренду Bondi, тому прогулянки відчуваються як вітерець. Старший комерційний редактор SELF протестував останню версію Clifton і сказав, що це змушує мене відчувати, що я роблю менше роботи під час ходьби. Якщо ви з обережністю ставитеся до пар, які мають велику кількість піни або різко вигнуту підошву, це чудове взуття для початку, яке все одно полегшить ваш біль. Він навіть має печатку приймання відАмериканська подіатрична медична асоціація (APMA)це означає, що ортопеди схвалюють його для підтримки здоров’я ваших ніг.

Clifton також є фаворитом середортопедіві співробітники SELF дляплантарний фасциитзахворювання стопи, яке характеризується болем у п’яті під час ходьби. Його спільні причини з болем у спині, як-от плоскостопість і непідтримуюче взуття, тому ми б назвали перевагою те, що Clifton підходить для обох.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США від 4 до 12 |Ширина:Середньоширокий і х-широкий |Падіння з п'яти на носок:8 міліметрів

Друге місце:Брукс Привид Макс 2

Брукс

Привид Макс 2

Як випливає з назви, Ghost Max 2 маємаксимальна кількість амортизації Бруксвикористовує у своєму взутті. Він забезпечує товсту м’яку основу під ногами, яка поглинає удари від ходьби по твердій поверхні, що може змінити ситуацію, якщо ви працюєте на ногах і маєте справу з болем у спині. Особисто я ношу свою пару щоразу, коли мене чекає довгий день ходьби тротуаром. Безперечно, мої звивисті собачі прогулянки та, здавалося б, нескінченні бігання з дорученнями почуваються набагато краще в Ghost Max 2.

Крім того, уся ця підкладка врівноважується вигнутою підошвою, яка дозволяє вам рухатися (я ніколи не відчуваю, що тону в устілці взуття).

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 12 |Ширина:Середньоширокі та надширокі |Падіння з п'яти на носок:6 міліметрів

Найкращий бюджетний вибір:Велика ліга Skechers Arch Fit 2.0

Skechers

Arch Fit 2.0 Велика Ліга

Не спіть на Skechersпри пошуку функціонального взуття. Arch Fit 2.0 Big League сприяють кожному кроці завдяки повітряній проміжній підошві з піни з ефектом пам’яті. Його устілка розроблена таким чином, щоб підтримувати ваш звід і рівномірно розподіляти вашу вагу по всьому взуттю (тому ви не чините надто сильного тиску на будь-яку точку стопи), але якщо ви віддаєте перевагу використовуватиокрема устілкаабо спеціальна ортопедична вставка, вона також знімна.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 11 |Ширина:Середній і широкий |Падіння з п'яти на носок:N/A

Найкращий легкий варіант:Ryka Devotion X

дим

Відданість X

Коли я хочу трохи більше весни у своєму кроці, я звертаюся до Ryka’s Devotion X. Він створений дляоздоровча ходьбатому він помітно гнучкий і легкий. Однак це все ще дуже підтримує. у мене єплоскостопістьі не помічаю болю в дузі під час носіння моєї пари.

Мені подобається, наскільки спритним я почуваюся, прогулюючись по околицях у цих крадьках — вони не найрозкішніший варіант у цьому списку, але вони приємно підстрибують, коли я прискорюю темп. Але найкраще те, що я все ще можу згинати та крутити свою надзвичайно вільну спину, коли повертаюся додому.

ідеї назв списку відтворення

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 12 |Ширина:Середній і широкий |Падіння з п'яти на носок:10 міліметрів

Найкраще для тривалого стояння:Vivaia Urban

Vivaia

Міський

Коли я кажу, що ці кросівки перевірені в боях, я маю на увазі це — я носив свою пару Urbans на незліченну кількість подій і концертів, включаючи двогодинне шоу на бетонній підлозі під час особливо неприємного загострення болю в попереку. Якимсь дивом на півдорозі я зрозумів, що моя спина та стегна починають відчуватисякраще. Ймовірно, це завдяки добре м’якій устілці Urban, яка має додаткову амортизацію під п’ятою та правильний опущення п’яти (принаймні це було якраз длямене— Я не відчував нахилу вперед або абсолютно плоскостопості).

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:ЄС від 35 до 46 |Ширина:Середній |Падіння з п'яти на носок:8 міліметрів

Найкраще для багатьох прогулянок:Прогулянкове взуття Keen WK400

Кейн

Взуття для ходьби WK400

Коли я згадав про взуття з екстремальною рокерською підошвою, я мав на увазі саме Keen WK400. Його підошва має чітко виражений вигин, завдяки якому я рухаюся, коли я йду містом: під час ходьби моя вага плавно ковзає з п’яти на носок, а мої кроки здаються стабільними, але рухливими. Підошва товста і відносно тверда, а вбудована аркова опора забезпечує певну структуру.

Я скажу, що навіть постояти кілька хвилин у черзі до каси в цьому взутті трохи хитається, тож візьміть це до уваги, якщо у вас єпитання балансуабо хочете більш універсальну пару кросівок.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 12 |Ширина:Середній |Падіння з п'яти на носок:10 міліметрів

Найкращий варіант без падіння:Парадигма Альтра 8

інше

Парадигма 8

Якщо ви виявите, що взуття з невеликим падінням каблука або без нього найкраще (для вашої спиниіноги) Altra’s Paradigm є чудовим вибором. Він має товсту амортизуючу амортизацію, яка, безумовно, забезпечує м’якість у взутті, але вона не настільки м’яка, щоб збити вас із ходу.

Paradigm не тільки добре підходить для людей, які страждають від болю в спині — він також буде зручним, якщо вам потрібен додатковий простір через область пальців ніг. Незалежно від того, чи у вас широкі ноги, ви маєте справу з шишками чи просто хочете розсунути пальці ніг, фірмова форма взуття Altra буде фантастичною.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США від 5,5 до 12 |Ширина:Середній і широкий |Падіння з п'яти на носок:0 міліметрів

Найкраще взуття для трейлів:На Cloudsurfer Trail

Увімкнено

Стежка Cloudsurfer

машини на літеру дж

З високою підкладкою (особливо через п’яту) зі злегка вигнутою підошвою та захисним зовнішнім покриттям On’s Cloudsurfer позбавить вас від необхідності скорочувати похід через вередливу спину. Чоловік однієї співробітниці SELF любить свою пару, зазначивши, що вони допомагають полегшити його біль, пов’язаний з грижею диска.

Щоб забезпечити безпеку на стежках, дотримуйтесь легкої та помірної місцевості, коли вирушаєте на свій Cloudsurfer. Взуття з ковзанням призначене для відносно рівних поверхонь — якщо земля дійсно кам’яниста або нерівна, ви можете ризикуватиспіткнувшись або впавши.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 11 |Ширина:Середній |Падіння з п'яти на носок:7 міліметрів

Що слід шукати в парі взуття, якщо ви маєте справу з болем у спині?

Підтримка

Доктор Дотрі каже, що недостатня опора для дуги є поширеною причиною болю в спині. Без достатньої структури під вашою стопою ваш звід може зруйнуватися, що призведе до змін у вашій ході та потенційного болю в щиколотках, колінах, стегнах і спині. Звід вашого взуття має відповідати формі зводу вашої стопи — шукайте такий, який зручно утримуватиме середню частину стопи, не піднімаючи її надто високо та не дозволяючи їй падати.

амортизація

М’яка амортизація через проміжну підошву взуття зменшує загальний вплив ваших кроків і знімає навантаження з ваших ніг, каже доктор Дотрі. Такий тип поглинання ударів особливо важливий, якщо ви тривалий час стоїте або ходите по твердих поверхнях, каже доктор Сміт.

Форма підошви

Доктор Дотрі каже, що взуття з підошвою, що качає (це означає, що воно вигинається вгору на пальцях і п’ятах, як крісло-гойдалка), може допомогти зменшити тиск на суглоби ніг і нижню частину тіла. Просто майте на увазі, що рокерські підошви створені для руху вперед, тому вони можуть здаватися нестійкими, якщо ви простостоячив них.

Висота каблука

Доктор Сміт каже, що перепади каблука чи різниця у висоті між п’ятою та передньою частиною стопи можуть вплинути на вашу спину. Якщо ваш біль у спині посилюється, коли ви нахиляєтеся назад, шукайте взуття з нижньою опусканням — воно не розтягне нижню частину спини так сильно і може допомогти почуватися краще, пояснює він. З іншого боку, якщо нахил назад полегшує ваш біль, подумайте про те, щоб шукати взуття з вищим каблуком.

Приміряйте кілька пар із помітно різними випадами каблука, щоб відчути, що вам подобається. І якщо ви все ще не впевнені, що доктор Дотрі каже уникати крайнощів, а.к.а. не носіть взуття на різко високих підборах або абсолютно плоскій устілці, натомість шукайте взуття з помірним падінням каблука.

Хто тестував це взуття?

Як старший комерційний автор SELF і давній хворий на біль у спині (хочавелика кількість PTі розтяжка зробила це легшим) Я завжди шукаю нове взуття, яке буде корисним для ваших ніг. Багато з перелічених тут пар із моєї особистої колекції — я надягаю їх на доручення, на концерти, на прогулянку з собакою та довгі дні, коли я просто забуваю сісти, і вони дають мені відчуття свіжості від спини до ніг. Решту взуття настійно рекомендують інші співробітники SELF, їхні близькі та ортопеди. Деякі навіть схваленіAPMAщо знову означає, що експерти вважають їх чудовим вибором для загального здоров’я ніг.

пов'язані:

• Найкращі кросівки Asics, якими клянуться експерти та редактори
• Найкраще бігове взуття Nike для будь-якої прогулянки
• Найкраще взуття New Balance, яке постійно рекомендують бігуни та ортопеди

Отримайте більшеСАМ'зіркові рекомендації щодо продукту надійдуть прямо у вашу поштову скриньку (безкоштовно!).