Найкращі устілки для плоскостопості. Зустрічайте свої дуги там, де вони є

Коли ваші стопи майже не мають склепіння, ви можете відчувати себе обмеженими носінням незграбних ортопедичних черевиків старої школи, щоб отримати необхідну підтримку. Насправді вам просто потрібно перейти на найкращі устілки для плоскостопості. Простий безрецептурний вкладиш може додати вкрай необхідну структуру вашому взуттю та позбавити від дискомфорту, пов’язаного з носіннямплоскостопість.

Високоякісні устілки повинні діяти як амортизатори для нашого хірурга стопи, сертифікованого для всього тілаБред Шеффер DPMз Центрального парку SOLE у Нью-Йорку розповідає SELF. Він каже, що устілки будуть підтримувати склепіння стопи, п’яту та розвантажувати передню частину стопи.

Переваги? Менше болю та менший ризик отримати травмуСюзанна Фукс DPMрозповідає SELF хірург-стоп і гомілковостопний суглоб із LuxePodiatry у Флориді. І це відчують не лише ваші ноги — оскільки устілки також можуть покращити ваше положення та рівномірніше розподілити вагу, вони можуть допомогти зменшити навантаженняколінастегна іпоперектакож додає вона.

Щоб допомогти вам знайти найкращі устілки для плоскостопості, ми попросили кількох ортопедів надати поради про найкращі покупки. Ось що потрібно знати, якщо ви шукаєте вставки, які справді варті вашої уваги.

Наш найкращий вибір

Найкраще в цілому: Універсальні устілки Superfeet Support Medium Arch Support Друге місце: Устілки PowerStep Pinnacle Maxx Support Найкраще для підошовного фасціїту: Знеболювальні устілки від підошовного фасціїту доктора Шолла Найкраще для вузьких ніг: Fulton Спортивна устілка Найкраще при болях у попереку: Устілки Spenco Gel Comfort Найкраще для дуже низьких арок: Устілки PowerStep Low Support Найкраще для бігу: Подушка Superfeet Run Cushion Medium Arch Найкращі спеціальні устілки без рецепта: Індивідуальні ортопедичні вставки для знеболення (3/4 довжини)

• Купуйте найкращі устілки для плоскостопості
• Як ми вибирали найкращі устілки від плоскостопості
• На що звернути увагу, купуючи устілки від плоскостопості
• Що викликає плоскостопість?
• Чи справді потрібні устілки, якщо у вас плоскостопість?
• Як розбити пару устілок?

Купуйте найкращі устілки для плоскостопості

Ознайомтеся з усіма нашими найкращими виборами, вибраними відповідно до рекомендацій експертів і редакторів SELF.

Найкраще в цілому: пінопластові устілки Superfeet Medium Arch Support

Суперноги

Устілки з піни для підтримки арки середнього розміру

Ерік Сімс DPMортопед і керуючий партнер у Sims & Associates Podiatry у Нью-Йорку рекомендує устілки Superfeet через їхню напівжорстку конструкцію та глибоку п’яткову чашку, яка забезпечить вам стабільність і комфорт протягом усього дня. Ця популярна пара має арку середньої висоти та зроблена з твердої щільної піни, яка не надто хлюпає під ногами. Ще один бонус? Вони отримали нагороду Американської подіатричної медичної асоціації (APMA)печатка затвердженняце означає, що комісія ортопедів підтверджує, що їхня конструкція може допомогти зберегти ваші ноги здоровими з часом.

У старшого комерційного кореспондента SELF найплоскіші стопи, і вона каже, що ці устілки мають величезне значення, коли вона міняє їх на своє не дуже надійне взуття. ятакусвідомлюючи, що мої ноги мають більш структурований під ними, але я не відчуваю, що вони підняті нав’язливою устілкою, яка, очевидно, була зроблена не для моїх конкретних стоп, каже вона. Середня висота дуги ідеальна — мої ноги можуть простобутине хлюпаючи на землю, як млинці.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США від 4,5–6 до 12,5–14 |матеріали:Спінений поліестер |Стійкий до запаху:так

Друге місце: устілки PowerStep Pinnacle Maxx Support

Powerstep

Устілки Pinnacle Maxx Support

Якщо вам потрібна додаткова структура, устілки Pinnacle Maxx Support від PowerStep дуже міцні. Вони мають тверду дугу середньої висоти та глибоку скошену п’яткову чашку, щоб ваша нога не ковзала чи не скочувалася всередину. Але вони все ще зручні та м’які, тож ви можете легко носити їх у повсякденних кросівках чи робочих черевиках. Доктор Фукс також є шанувальником: за її словами, PowerStep пропонує хороший баланс амортизації та підтримки.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США від 5-5,5 до 12 |матеріали:EVA спінений поліестер |Стійкий до запаху:так

Найкраще для підошовного фасціїту: знеболюючі устілки доктора Шолла при підошовному фасціїті

Доктора Шолла

Устілки для знеболювання підошовного фасціїту

Плантарний фасциитчасто викликає біль у п’ятковій дузі та ахілловому сухожиллі, а плоскостопість може погіршити ситуацію. На щастя, носіння устілок із помірною підтримкою зводу та достатньою амортизацією може допомогти полегшити цей дискомфорт. Розглянемо устілки доктора Шолла для знеболювання підошовного фасціїту, якіНіколас Джапс ДПТфізіотерапевт приМедичний центр Сент-Вінсенту Бріджпорті, Коннектикут, раніше рекомендований SELF.

Нашому старшому комерційному автору сподобався їхній м’який каблук. Вона також була приємно здивована тим, наскільки вони відчували підтримку, враховуючи, що вони зроблені лише з гуми та піни (а не з твердого матеріалу, як пластик). Якщо я ношу туфлі з поганою підкладкою під час ходьби по тротуару, я відчуваю, як моя ліва нога внутрішньо здригається з кожним її кроком. Незважаючи на те, що існують більш жорсткі устілки, вони значно полегшили мої прогулянки — і дали мені привід триматися за модні кросівки.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США від 5,5–6 до 13,5–14 |матеріали:Поролон |Стійкий до запаху:так

Найкраще для вузьких ніг: спортивна устілка Fulton

Фултон

Спортивна устілка

прізвиська для хлопця

Спортивна устілка Fultonпоставляється з жорсткістю, рекомендованою експертами, великою каблуком і дуже захопленою рекомендацією від одного співробітника SELF. Через пару місяців носіння устілок я виявив, що мої ноги, коліна та стегна більше не кричать від болю, написала вона у своєму огляді. Устілки, здавалося, підтримували мою плоску стопу, маючи потрібний вигин під склепіннями, а мої щиколотки та п’яти були безпечними.

Ще один співробітник, який має квартируівузьких ніг із задоволенням виявив, наскільки добре підходять Fultons: ці устілки дійсно обіймали мої склепіння, що є надзвичайно рідкісним відчуттям, враховуючи, наскільки мої худі ноги. За її словами, я також впевнена в їх довговічності, оскільки вони зроблені з пробки.

Ще краще: верхній шар виготовлено з бавовни, обробленої для боротьби з бактеріями, що робить їх дихаючими та міцнішими. За словами доктора Фукса, обидва є ключовими, коли ви плануєте потіти устілками.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 12 |матеріали:Пробка поролон бавовна |Стійкий до запаху:так

Найкраще проти болю в попереку: устілки Spenco Gel Comfort

Spenco

Гелеві комфортні устілки

Доктор Фукс рекомендує всім, у кого болить поперек, шукати устілки з додатковою амортизацією (читайте: багато піни або гелю для амортизації). За її словами, Spenco є чудовим брендом для початку, оскільки він має репутацію виробника добре підбитих пар.

Ця модель має термопластичний каучуковий гель із легким пружним відчуттям, який додає бадьорості вашим крокам. Є навіть додаткова амортизація під п’ятою, щоб поглинати додатковий удар, щоб він не передавався на хворі суглоби.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 14,5 |матеріали:Тканина термопластична гума гель |Стійкий до запаху:так

Найкраще для дуже низьких дуг: устілки для підтримки низьких дуг PowerStep

Powerstep

Устілки з низькою підтримкою арки

Доктор Фукс не єдиний шанувальник PowerStep серед наших експертів. Доктор Сімс також рекомендує їх, і ця конкретна пара створена з урахуванням плоскостопості. Він відносно жорсткий, але все ж м’який, тож має бути зручним, але не руйнується з кожним кроком. Нижній звід також означає, що він може забезпечити підтримку та полегшити біль, не сильно піднімаючи стопу, що робить його чудовим вибором, якщо інші устілки здаються дуже незручними.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США від 6-6,5 до 12 |матеріали:EVA спінений поліестер |Стійкий до запаху:так

Найкраще для бігу: подушка Superfeet Run Cushion Medium Arch

Суперноги

Подушка Run Cushion Medium Arch

Доктор Фукс пропонує бігунам шукати устілки, призначені для інтенсивних видів діяльності. Шукайте посилену підтримку зводу та додаткову стабільність у п’яті. Також корисні матеріали, що відводять вологутак що все не стане занадто болотистимдодає вона.

Її найкращий вибір? Устілки від Superfeet. Ця пара для бігу має товсту м’яку амортизацію, щоб м’яко вловлювати кожен крок, але все ще достатньо гнучка, щоб забезпечити вам плавний крок. А верхній шар відводить піт, коли ваші ноги нагріваються.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США від 4,5 до 12 |матеріали:Поліестер, поліуретан, піна з пам'яттю EVA нейлон |Стійкий до запаху:так

Найкращі індивідуальні устілки без рецепта: спеціальні ортопедичні вставки Dr. Scholl’s FiT Pain Relief (¾ довжини)

доктора Шолля

Індивідуальні ортопедичні вставки для знеболення (3/4 довжини)

Якщо безрецептурні устілки не підходять для ваших ніг, є останній варіант, який ви можете спробувати перед тим, як відправитися до місцевого лікаря для лікування стоп, щоб він пристосувався для індивідуальних ортопедичних засобів за рецептом. Доктор Шеффер рекомендує вставки Custom FiT від Dr. Scholl.

Щоб знайти ідеальну пару з 38 стилів, ви можете взятионлайн оцінюванняабо відвідайте цифровий кіоск в аптеці, який просканує ваші стопи. На основі таких даних, як висота арки, наскільки ви активні та де відчуваєте біль, доктор Шолль порекомендує вам найкращу модель Custom FiT.

Я завжди кажу людям, що ви не помилитеся з Dr. Scholl’s. Доктор Шеффер каже, що вони перевірені роками. Він додає, що у нього є пара для кожного взуття, тому йому не потрібно постійно їх міняти.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США від 5,5 до 11 |матеріали:Н/З |Стійкий до запаху:так

Як ми вибирали найкращі устілки від плоскостопості

Спочатку ми звернулися до ортопедів за їхніми експертними порадами щодо того, як визначити, чи є у вас плоскостопість, і яка опора потрібна для низьких склепінь. Потім ми скористалися їхніми порадами (і нашим власним досвідом роботи з устілками), щоб знайти найкращі пари таких брендів, як Superfeet Fulton Athletic Spenco та інших.

На що звернути увагу, купуючи устілки від плоскостопості

Глибока каблукова чашка:Доктор Сімс каже, що п’яткова чашка або частина устілки під п’ятою має бути достатньо глибокою, щоб обіймати задню частину вашої стопи. Це забезпечить стабільність і підтримку ваших ніг. Бонусні бали, якщо є додаткова підкладка, яка допомагає поглинати удари під час ходьби чи бігу.Підтримка арки:Шукайте чітку підтримку зводу, яка допомагає зберегти ваш природний звід і рівномірно розподіляє вашу вагу.Жорсткість:Жорсткіша устілка буде більш надійною, каже доктор Сімс. Він повинен мати певну гнучкість і амортизацію, але він не повинен бути зроблений повністю з піни. Ось простий тест: якщо ви можете легко скласти устілку або згорнути її, можливо, вона занадто м’яка.Комфорт:Стандартна устілка може бути не такою ідеальною, як устілка, виготовлена ​​на замовлення, але все одно має бути комфортною. Це не повинно змусити вашу арку займати неприродне положення, і це має допомогти вашим ногам почуватися свіжими навіть після тривалого носіння. Можливо, вам доведеться випробувати кілька пар, перш ніж знайти найкращий варіант.

Якщо ви виявите, що біль у ваших стопах не зменшується завдяки безрецептурній устілці або іншим домашнім методам лікування, поговоріть зі своїм лікарем або ортопедом, щоб дізнатися, чи підійдуть вам спеціальні ортопедичні устілки. Вони можуть вирішувати певні біомеханічні проблеми, каже доктор Фукс, додаючи, що індивідуальні устілки, призначені ортопедом, зазвичай рекомендуються людям з унікальною структурою стопи або особливими ортопедичними захворюваннями.

Поширені запитання про купівлю устілок для плоскостопості

Що викликає плоскостопість?

Як раніше повідомляв SELF, плоскостопість — a.k.a. арки, які майже або повністю знаходяться на одному рівні з підлогою, коли ви стоїте, можуть бути генетичними або ви можете розвинути їх пізніше в житті. Випадання склепінь, як їх іноді називають, також може бути результатом травми або слабкості м’язів і сухожиль у нижній частині стопи.

Вагітність також може спричинити сплющення склепінь. Під час вагітності ваше тіло збільшує вироблення гормону під назвою релаксин, щоб допомогти розслабити зв’язки та м’язи навколо тазу. Але це збільшення також послаблює інші зв’язки, включно зі зв’язками ваших стоп. Коли ви збільшуєте тиск на ці нещодавно розслаблені зв’язки (скажімо, під час ходьби), ваші склепіння, швидше за все, зруйнуються та сплюснуться. Для більшості людей ці зміни незворотні.

Чи справді потрібні устілки, якщо у вас плоскостопість?

Для більшості людей плоскостопість не є серйозною проблемоюНеля Лобкова ДПМрозповідає SELF хірургічний ортопед і засновник Tribeca Podiatry в Нью-Йорку. Але якщо ви сидите абостояти тривалий часви можете відчувати біль у стегнах і колінах, а такожгомілки(особливо якщо ви бігун). Це пояснюється тим, що плоскостопість може призвести до того, що ваші щиколотки та гомілки закочуються всередину, що порушує ваше положення. Випадіння склепінь також може збільшити ймовірність утворення мозолів, оскільки внутрішня сторона вашої стопи має більшу тенденцію натирати та натирати взуття.

Якщо ви справляєтеся з цим дискомфортом, устілки можуть допомогти забезпечити більшу підтримку та стабільність — і, сподіваюся, трохи полегшити ваш більАліса Куйзінас DPMортопед із Wellness in Motion Boston розповідає SELF.

Як розбити пару устілок?

Доктор Сімс рекомендує носити ваші нові устілки спочатку протягом однієї-двох годин, щоб вони розвіялися та допомогти вашим ногам адаптуватися до того, як вони почуваються. Ви можете збільшити час носіння на годину або дві протягом наступних днів. Пропуск цього періоду адаптації потенційно може спричинити сильніший біль у стопі (принаймні в короткостроковій перспективі), тому спочатку краще просто рухатися повільно. Це щось на кшталт нової бейсбольної рукавички: ви повинні зламати її, перш ніж грати з нею, каже доктор Шеффер. Як раніше повідомляв SELF, за пару тижнів ваші устілки стануть достатньо зручними для носіння цілий день.

пов'язані:

• Найкраще взуття для підошовного фасціїту на думку ортопедів
• Усе найкраще взуття для прогулянок, яке можна купити на Amazon
• 11 найкращих босоніжок із підтримкою арки на думку експертів

Отримайте більшеСЕБЯчудові рекомендації щодо продуктів, які надходять прямо у вашу поштову скриньку (безкоштовно!).

сильні чоловічі імена