Найкращі туристичні черевики для підошовного фасціїту, схвалені ортопедами

Кожен, хто має справу зплантарний фасциитзнає, як важко носити неправильне взуття. І цей дискомфорт може бути навітьгіршеколи ви намагаєтеся пройти складний похід у поганій парі. Оскільки відчутний біль у п’яті може вплинути на людей із різними типами стоп (плоскі широкі вузькі), пошук найкращих туристичних черевиків для підошовного фасціїту є ключовим для безболісних пригод на свіжому повітрі.

Людям, які страждають на підошовний фасціїт, потрібна додаткова жорсткість проміжної підошви та амортизація в середній частині стопи, щоб запобігти надмірному розтягуванню та зменшити вплив на п’яту, де багато хто відчуває більНеля Лобкова ДПМсертифікований ортопед і засновник Step Up Footcare у Нью-Йорку розповідає SELF. Тож взуття з товстою стійкою проміжною підошвою, що підтримує, є важливим для кожного, хто мріє розповісти про своєплантарний фасциитщоб піти в похід — купуйте наші улюблені нижче.

Наш найкращий вибір

Найкраще в цілому: ОТРИМАЙТЕ 3 GTX Друге місце: Середні туристичні черевики Keen Targhee IV Найкращий бюджетний вибір: Похідні черевики Columbia Newton Ridge Plus Найкраще для зими: Похідні черевики Danner Mountain 600 Найкраще для підтримки щиколотки: Який квест Найкраще для індивідуальних ортопедичних виробів: Похідні черевики Merrell Moab 3 Mid Кращий легкий: Туристичні черевики Salomon Cross Hike 2 Mid Gore-Tex Найкраще для довгих походів: Oboz Katabatic Mid Waterproof

• Купуйте найкращі туристичні черевики для підошовного фасціїту
• Що таке плантарний фасциит?
• Як вибрати найкраще туристичне взуття для підошовного фасціїту
• Як ми вибирали ці черевики
• Часті запитання

Купуйте найкращі туристичні черевики для підошовного фасціїту

Щоб вашим ногам було комфортно від однієї до десятої милі, важливо вибрати правильне взуття — ось наші улюблені пари.

Найкраще в цілому: витрачено 3 gtx

Хопл

Каха 3 gtx

плюси

• Максимальна амортизація
• Широкий стійкий каблук
• Водостійкий

мінуси

• Дорогий
• Важчий за інші варіанти

Кілька експертів рекомендували SELF попередню версію цього черевика Kaha 2 waterproof через його легку конструкцію, проміжну підошву з високою амортизацією та широку п’яту, яка підтримує область, де може спалахнути біль підошовного фасціїту. Остання версія Hoka Kaha 3 також добре працює на трейлі з гумовою підошвою з протекторами, яка забезпечує чудове зчеплення, а також міцним гумовим підноском, який утримує палиці від каменів та іншого сміття.

Водонепроникний верх із Gore-Tex створений для походів у не ідеальну погоду. Також важливо: гнучкий ахіллесовий комір взуття, який додає стабільності, одночасно знімаючи тиск із п’яти.

Один лояльний Хокасказала, що Kaha 3s безсумнівно витримають інші її пари: я була рада виявити, що туристичні черевики такі ж зручні, як і мої звичайні черевики Hoka, вона написала в огляді. Вони також дуже теплі.

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 11 |Ширина:Середній |Падіння з п'яти на носок:7 міліметрів |вага:16,8 унцій

Друге місце: Keen Targhee IV Waterproof Mid

Кейн

Targhee IV Waterproof Mid

плюси

• Багато набивки навколо щиколотки
• Чудова підтримка арки
• Глибокі виступи для міцного зчеплення
• Дихаюча сітчаста підкладка

мінуси

• Важкий може здатися трохи громіздким

Незалежно від того, чи передбачає маршрут подорожі по крутому схилу чи прогулянка ґрунтовою стежкою, черевики Keen Targhee IV справляться із завданням. Рецензенти повідомляють, що вони носять їх у будь-якій ситуації, починаючи від піших прогулянок через рухливу воду і закінчуючи повсякденними умовами чиказької зими без болю в п’ятах. Мені особливо подобається високоякісна амортизація вздовж щиколотки та гарна дугоподібна опора всередині, яка чудово підходить для підошовного фасціїту, як писав один.

Вони мають високий рівень захисту завдяки стійкій до стирання підошві; різноспрямований візерунок з високим зчепленням; і міцний шкіряний верх. Але сітчаста підкладка також забезпечує їм повітропроникність (тому щоболотні ногиможе поставити справжній демпфер на будь-який вид походу).

Характеристики продукту

Розміри:5 до 12 |Ширина:Середній |Падіння з п'яти на носок:12 міліметрів |вага:16,58 унцій

Найкращий бюджетний вибір: туристичні черевики Columbia Newton Ridge Plus

• Zappos
• Zappos
• Zappos

Колумбія

Похідні черевики Newton Ridge Plus

плюси

• Водостійкий
• Система застібки на липучці означає відсутність вузлів
• Пружинна проміжна підошва не обтяжуватиме вас

мінуси

• На думку рецензентів, він трохи великий

Columbia Newton Ridge Plus є ще одним фантастичним (і бюджетним, що стосується туристичного спорядження)водонепроникний туристичний черевикякий супроводжується великою кількістю чудових відгуків від людей із підошовним фасціїтом.

Придбано для нашої першої поїздки Cub Scout на вихідні. У мене підошовний фасціїт і вставний тендиніт ахіллового сухожилля на моїй лівій нозі, але вони були зручними та підтримували під час усіх прогулянок/походів, які ми робили тих вихідних, написав один рецензент. Його м’яка підошва створена для того, щоб ноги залишалися бадьорими навіть під час тривалої подорожі.

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 12 |Ширина:Середньоширокі |Падіння з п'яти на носок:19,05 міліметрів |вага:13,8 унцій

Найкраще для зими: туристичні черевики Danner Mountain 600

• Zappos
• Zappos
• Zappos

Форми

давнє богослужіння хвалить

Похідні черевики Mountain 600

плюси

• Підошва гнучка, але все ще має міцне зчеплення
• Водостійкий
• Досить місткий, щоб розмістити індивідуальні ортопедичні засоби

мінуси

• Важка
• Не найширший розмірний ряд
• Дорого

Туристичні черевики Pacific Northwest Danner’s Mountain 600, створені для цілорічної витримки, створені для того, щоб зберегти ваші ноги в теплі та сухості завдяки водонепроникному замшевому верху та чіпкій гумовій підошві.

За словами одного рецензента Zappos, вони також до біса міцні: у мене ці черевики вже майже три роки. Вони такі міцні та зручні протягом усіх сезонів і, як вони написали, точно зігрівали мої ноги в суворих холодних температурах. Це також хороший вибір, якщо ви любите користуватисявласні устілки: У мене серйозний підошовний фасціїт, і ці черевики дуже зручні. Вони можуть розмістити мої спеціальні ортопедичні вироби, які вони додали.

Характеристики продукту

Розміри:США від 6 до 11 |Ширина:Середній |Падіння з п'яти на носок:Н/З |вага:16 унцій

Найкраще для підтримки щиколотки: Kuru Quest

• кого
• кого
• кого

кого

Квест

плюси

• Хороша амортизація
• Проміжна підошва призначена для кріплення п’яти
• Трохи легше, ніж інші черевики з нашого списку

мінуси

• Підошва не має дуже глибоких виступів для зчеплення
• Не водонепроникний
• Дорого

Взуття Kuru розроблено для лікування різноманітних захворювань стопи, включаючи підошовний фасціїт, а туристичні черевики Quest є бестселером. Від амортизаційної контурної устілки до унікальної підставки для п’яти – крок за кроком полегшує ваш біль.

Хоча ми багато говорили про ваші п’яти, ваші щиколотки також заслуговують додаткової підтримки. Для мене дуже важливо мати стабільність гомілковостопного суглоба, написав один рецензент, який переніс спондилодез і заміну колінного суглоба. Це мої улюблені та найзручніші туфлі, які я маю, і єдина пара, яку я ношу. Я можу впевнено рухатися.

Примітка: у Quest відсутні деякі технічні характеристики, які ми хочемо бачити у справді універсальних туристичних черевиках (наприклад, додатковий захисний підносок і глибокі виступи в підошві), тому, якщо ви плануєте подолати складну місцевість, розгляньте один із інших варіантів у нашому списку.

Характеристики продукту

Розміри:США від 6 до 12 |Ширина:Середній |Падіння з п'яти на носок:12 міліметрів |вага:14,06 унцій

Найкраще для нестандартних ортопедичних засобів: середні туристичні черевики Merrell Moab 3

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Меррелл

Похідні черевики Moab 3 Mid

плюси

• Дуже зручно
• Добре амортизує удари
• Чудова тяга

мінуси

• Може бути маленьким

Міцні черевики Moab 3 від Merrell є вдосконаленням попередніх ітерацій — вони надзвичайно зручні незалежно від рельєфу та тривалості походу. Міріам Бішоп, путівник для подорожейWildland Trekking Companyраніше розповідав SELF. Це також стосується людей із підошовним фасціїтом: Moab 3 має підп’яткову чашку, яка чудово поглинає удари, і надзвичайно чіпку гумову підошву, щоб ви відчували себе міцними та стабільними на трасах.

Користуєтесь ортопедичними вкладишами і не хочете без них ходити в похід? Вам пощастило: у Moab 3 є знімна устілка, тож ви можете всунути свою прямо всередину.

За словами багатьох рецензентів, для них також не потрібен період обкатки: я люблю ці черевики. Вони були зручні прямо з коробки, і я швидко взяв їх на Адірондак-Хай-Пікс і здійснив кілька довгих походів по нерівній місцевості, як написав один рецензент.

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 12 |Ширина:Середньоширокі |Падіння з п'яти на носок:11,5 міліметрів |вага:13,57 унцій

Найкраща легка вага: туристичні черевики Salomon Cross Hike 2 Mid Gore-Tex

• Zappos
• Zappos
• Zappos

Саломон

Похідні черевики Cross Hike 2 Mid Gore-Tex

красиві старі похвали

плюси

• Шнурки можна затягнути одним потягом
• Язички на підборах полегшують їх одягання та знімання
• Напрочуд легкий для черевика

мінуси

• На думку деяких рецензентів, шнурки мають властивість розв’язуватися
• Дорогий

Завдяки водонепроникній мембрані з глибоких вушок Gore-Tex для зчеплення з крутими схилами та корпусу, який щільно прилягає до вашої щиколотки, ці туристичні черевики Salomon готові до будь-чого — від поганої погоди до справді складних стежок.

Раніше рекомендував SELF Сідней Вільямс, засновникПіші мої почуттяCross Hike 2 має пружну проміжну підошву з пінопласту та жорстку структуру, яка допоможе вам відчути підтримку навіть на кам’янистій місцевості. Вона носила їх тисячі миль, зауваживши, що це більше схоже накросівки для бігу по трейлуніж жорсткий незграбний черевик.

Характеристики продукту

Розміри:США від 5,5 до 11 |Ширина:Середній і широкий |Падіння з п'яти на носок:10 міліметрів |вага:12,7 унцій

Найкраще для довгих походів: Oboz Katabatic Mid Waterproof

Обоз

Katabatic Mid Waterproof

плюси

• Водостійкий
• Витончений барвистий дизайн
• Поставляється з річною обмеженою гарантією

мінуси

• Деякі рецензенти кажуть, що для цього може знадобитися додаткова підтримка арки
• Дорогий

Ці туристичні черевики від Oboz розроблені, щоб стабілізувати та захистити ваші ноги без необхідності сповільнюватись або робити перерву через біль у ногах. І, як стверджують численні задоволені клієнти, які комфортно їх носили протягом тривалого часу, вони доставляють.

Мені подобається це взуття, написав один рецензент. Я працюю на ногах на вулиці щодня по вісім з гаком годин, і це єдине взуття, яке захищає мої ноги від нападів підошовного фасціїту. Інший рецензент носив Katabatics під час триденної пішої подорожі під час походів довжиною від п’яти до дев’яти миль: я носив їх під час двох походів по гарячій піщаній пустелі та одного походу в холодну вологу гору, і вони мали чудове зчеплення в обох, як вони написали.

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 12 |Ширина:Середній |Падіння з п'яти на носок:8 міліметрів |вага:13,4 унції

Що таке плантарний фасциит?

Ваша підошовна фасція – це товста смуга тканини, яка тягнеться вздовж нижньої частини стопи від п’яткової кістки до пальців.Пауліна Пєкарська DPMспеціаліст зі стоп і гомілковостопного суглоба та хірург з ортопедичного інституту Hartford HealthCare Connecticut у медичному центрі Сент-Вінсента розповідає SELF. Вона додає, що це має вирішальне значення для належної підтримки дуги та відіграє важливу роль у вашій загальній ході (або способі ходьби).

Підошовний фасциит виникає, коли ця тканина запалюється в місці прикріплення до п’яти, часто через надмірне навантаження або надмірну силу, каже доктор П’єкарська. Коли це станеться, ви можете відчути гострий колючий або навіть пекучий біль у п’яті (а іноді й в інших частинах стопи). Біль, швидше за все, посилюється вранці або під час прокидання після того, як ви деякий час перебували на ногах відповідно доКлініка Майоале доктор Пікарська каже, що іноді це може зберігатися протягом дня.

Будь-яка фізична активність, включаючи ходьбу стоячи, біг і піші прогулянки, може посилити симптоми підошовного фасціїту, каже доктор Пікарська. Якщо ви маєте справу із загостренням підошовного фасціїту або не хочете ризикувати сильним болем і неприємними відчуттями після прогулянки, подумайте про відпочинок і перенесіть вашу пригоду на свіжому повітрі на інший день.Артур Беланже DPMортопед з Holston Medical Group в Джонсон-Сіті, Теннессі, розповідає SELF.

Як вибрати найкраще туристичне взуття для підошовного фасціїту

Можливо, вам доведеться приміряти кілька черевиків, щоб знайти потрібну пару, але спроби й помилки того вартіуникнення натиранняподразнення, пухирі та біль у довгостроковій перспективі. Окрім того, щоб у ваших черевиках було комфортно (важливий перший крок для всіх туристів, а не лише для тих, хто має проблеми зі стопою), ось кілька особливостей, які слід враховувати.

Широкий носок

Носок – це передня частина взуття, де знаходиться ваша передня частина стопи. Доктор Беланджер каже, що пальці на ногах повинні мати достатньо місця, щоб ви могли ворушити пальцями ніг, переконайтеся, що вони не надто вузькі або тісні.

Твердий каблук

Каблук — це задня частина взуття — він має бути достатньо міцним, щоб тримати стопу стабільною під час руху, що може допомогти мінімізувати біль при підошовному фасціїті, каже доктор Лобкова. Проте доктор Беланджер додає, що підборок не повинен відчувати себе обмежувально туго, інакше це може викликати пухирі (ой).

Товста жорстка проміжна підошва

дива в окулярах мем

Доктор П’єркарська каже, що вам слід шукати досить жорсткі туристичні черевики: чим гнучкіше взуття, тим менше опори мають суглоби вашої стопи, пояснює вона. [Гнучке взуття] вимагає, щоб підошовна фасція, а також ваші суглоби та зв’язки витримували вагу вашого тіла під час кожного кроку, оскільки взуття практично не виконує жодної роботи.

Доктор Лобкова погоджується: проміжна підошва взуття – це частина, яка торкається землі і визначає, як сили передаються від землі до стоп, вона каже, додаючи, що людям із підошовним фасціїтом корисна надтверда проміжна підошва, яка стабілізує стопу та запобігає надмірному розтягуванню підошовної фасції.

Нижче від п’яти до пальців

Невелике опущення п’яти (це означає, що різниця у висоті між передньою частиною стопи та п’ятою становить приблизно 10 міліметрів) також корисно для запобігання болю, пов’язаного з підошовним фасціїтом, каже доктор Беланджер. Більшість взуття в нашому списку відноситься до цієї категорії.

Як ми вибирали ці черевики

Спочатку ми запиталиортопедівза їхні експертні поради щодо покупок щодо того, як знайти черевики, які добре почуватимуться, коли ви маєте справу з болем підошовного фасціїту. Ми скористалися їхніми порадами разом із незліченною кількістю онлайн-оглядів, щоб створити низку зручних для ніг туристичних черевиків. Тестери SELF також випробували кілька моделей на трасах. Лише ті пари, які були зручними, добре виготовленими та легкими в носінні, увійшли до остаточного крою.

Поширені запитання про купівлю туристичних черевиків для лікування підошовного фасціїту

Чи можна ходити на великі відстані, якщо у мене підошовний фасціїт?

Коротка відповідь? Ходьба мало впливає на стопи, тому люди з підошовним фасцитом, які носять правильне взуття, мають добре переноситися, каже доктор Лобкова. Але вона попереджає, що вам, можливо, захочеться повісити чоботи на цвях, якщо ви перебуваєте в розпалі зцілення від гострого підошовного фасціїту.

Яких черевиків слід уникати, якщо у мене підошовний фасціїт?

Найважливішим туристичним черевиком, якого слід уникати, є черевики з нульовим падінням, які мають однакову відстань між землею та підошвою стопи, а також землею та п’ятою, каже доктор Лобкова. Вона каже, що це взуття може напружувати ахіллове сухожилля та підошовну фасцію.

Також радимо уникати черевиків із тонкою проміжною підошвою, оскільки мінімальна амортизація під п’ятою створює максимальне навантаження на п’яткову кістку, яку вона додає. Усі ці фактори можуть загострити вже існуючий підошовний фасціїт.