Найкращі бігові кросівки з карбоновим покриттям, які допоможуть вам отримати новий піар

Найкращі бігові кросівки з вуглецевим покриттям, які колись були призначені для елітних бігунів, стають дедалі популярнішими для тих, хто намагається поголитися на кілька секунд — або, якщо вам пощастить, на кілька хвилин — від свого PR. Карбонова пластина, розташована в підошві взуття, повертає більше енергії від землі в стопу бігуна та заохочуєбільш ефективна бігова ходасертифікований тренер з бігуЛаура Норрісрозповідає SELF. Він діє як пружинний механізм.

Взуття з карбоновим покриттям, яке зазвичай носять під час марафонів (так зване супервзуття), також має високий набір чутливої ​​піни, яка працює з карбоновою пластиною для максимальної віддачі енергії та мінімального пошкодження м’язів під час довгих перегонів. Але в наші дні є всілякі кросівки для бігу, такі як суперкросівки, які є більш міцнимибільш бюджетнийі краще для щоденного використання, ніж супер взуття. Ці пари можуть мати напівкарбонову пластину або нейлонову пластину.

Хоча взуття з вуглецевим покриттям може зробити вас швидшими, воно не є чарівним квитком в один кінець для участі в Бостонському кваліфікаційному марафоні.Бен Перл DPMортопед з Arlington Foot and Ankle у Вірджинії розповідає SELF. Також вони не підходять для всіх бігунів у всіх ситуаціях. Але будь-хто, хто їх носив, може підтвердити, що карбонове взуття може бути цікавим і швидким. Ось як дізнатися, чи підходять вони вам, і як вибрати найкращу пару для ваших ніг і ваших цілей.

Наш найкращий вибір

Найкраще в цілому: Saucony Endorphin Pro 45Найкраще для марафонів: Nike Alphafly 37 Найкраще для коротких гонок: Nike Vaporfly 4Найкраще для швидкісних тренувань: Saucony Endorphin Speed ​​45 Найкраще для широких ніг: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 Найкраще для трас: Хока Мафаті X5Найкраще для бігунів середнього рівня: Asics Metaspeed Edge Paris

• Купуйте найкращі кросівки з карбоновим покриттям
• На що слід звернути увагу, купуючи кросівки з карбоновим покриттям
• Як ми вибирали це взуття
• Часті запитання

Купуйте найкращі кросівки з карбоновим покриттям

Вам потрібна швидкість? Задовольніть це за допомогою наших виборів нижче.

Найкраще в цілому: Saucony Endorphin Pro 4

Saucony

Ендорфін Про 4

Я пробіг свій перший марафон уSaucony Endorphin Pro 3(попередня версія цього взуття). І хоча я, безсумнівно, страждав до кінця гонки — мій живіт був розбитий, а мої квадроцикли розбиті — мої ноги почувалися добре.

Поточна модель залишається одним із найзручніших супервзуття на ринку без шкоди для швидкості. Це один із найулюбленіших для людей, яких я треную – він дуже доступний, каже Норріс. Він має дуже чуйну піну, але все одно відчувається, що є елемент контролю.Річард Тетер DPMортопед з гори Синай у Нью-Йорку та завзятий бігун погоджується, додаючи, що він рекомендує це взуття бігунам, яким потрібна трохи більша стабільність під ногами.

Норріс також каже, що це може бути хорошим варіантом для повільних бігунів, у чому я можу засвідчити, як хтось, хто багато років намагається перервати чотири години марафону. Я навіть носив Endorphin Pro 4 для коротших перегонів, і вони ніколи мене не підводили (мій PR на 5K у цьому взутті!).

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 12 |матеріали:Сітка поролон пластинчаста гума |Ширина:Регулярний |вага:6,5 унцій |Падіння з п'яти на носок:8 мм

Найкраще для марафонів: Nike Alphafly 3

Найк

Альфафлай 3

імена для наставництва

Вивчіть ноги першої хвилі бігунів у будь-якому марафоні, і ви, ймовірно, помітите, що одне взуття домінує: Nike Alphafly, супервзуття для марафону OG (і постійний фаворит шанувальників).Криста Арчер DPMОртопед і марафонець із Нью-Йорка розповідає SELF, що більшість її пацієнтів носять саме ту модель, скільки часу вона позбавляє їх миль.

Коли Кріста Сгобба SELF директор з харчування та фітнесутестував Alphafly 3вона відразу помітила відмінність від своїх звичайних кросівок. Віддача енергії від пінополіуретану з вуглецевого волокна та стручок Air Zoom неймовірно підштовхує мене до швидшого (і легшого) обертання з кожним кроком, який вона написала у своєму огляді. Я любитель підборів, і мені здається, що я зміг помітити переваги всіх цих технологій під ногами; з деякими супервзуттями передня частина стопи має очевидну перевагу.

Попередження: бігуни середнього та пізнішого рівня, які хочуть оптимізувати свій марафонський результат, можуть триматися подалі. Норріс каже, що Alphaflys настільки агресивні, що вони можуть відчувати себе ніяково або некомфортно, коли бігуни мчаться на менших швидкостях.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 12 |матеріали:Інженерний верхній спінений вуглецевий каучук |Ширина:Регулярний |вага:6,1 унції |Падіння з п'яти на носок:8 мм

Найкраще для коротких гонок: Nike Vaporfly 4

Найк

Вапорфлай 4

Велика висота марафонського взуття допомагає зберегти ваше тіло під час цих виснажливих останніх кілометрів. Але якщо ви не бігаєте 26.2, вам не потрібна така велика подушка, каже доктор Арчер, а це означає, що ви можете вибрати навіть легше — і, можливо, швидше — взуття.

Nike Vaporfly 4 схожі на Alphafly за винятком амортизації та ваги, що перевищує півунції. Він розроблений спеціально для дистанцій, коротших за марафон, як напівмарафони та5Ks. Це справді популярне взуття лише з точки зору зручності людей, каже доктор Тетер. Він трохи більш універсальний.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 12 |матеріали:Інженерна сітчаста спінена вуглецева пластинчаста гума|Ширина:Регулярний |вага:5,4 унції |Падіння з п'яти на носок:6 мм

Найкраще для швидкісних тренувань: Saucony Endorphin Speed ​​4

Saucony

Швидкість ендорфіну 4

Замість вуглецевої пластини Saucony Endorphin Speed ​​4 має більш гнучку нейлонову пластину, яка все ще надає йому швидкості (але робить його кращим для місця у вашій щотижневій ротації). Зі супертренерами я вважаю, що бігуни можуть легко бігати й довго бігати з меншим ризиком, каже Норріс. Оскільки пластина коротша або зроблена з нейлону чи пебакса, вона не має такої інтенсивної віддачі енергії, тому вона позбавить їх від пошкодження м’язів.

Ці кросівки є одним із моїх улюблених варіантів для тренувань, незалежно від того, чи я на треку, чи записую темп. Це дає мені відчуття швидкості без зусиль, коли я хочу їхати швидко, але нейлонова пластина досить тонкаколи я гріюсяабо охолоджуватися повільніше, я не борюся з взуттям. Бонус: це значно дешевше, ніж справжнє супервзуття, і служить набагато довше. Saucony Endorphin Speed ​​дійсно міцний, каже Норріс. Це те, що дуже подобається моїм бігунам.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 12 |матеріали:Інженерна сітчаста спінена нейлонова пластина з гуми |Ширина:Регулярний |вага:7,2 унції |Падіння з п'яти на носок:8 мм

Найкраще для широких ніг: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

Новий баланс

FuelCell SuperComp Elite v4

Погана новина для бігунів із широкими стопами полягає в тому, що супервзуття, як відомо, вузьке і часто не має широких розмірів. Хороша новина полягає в тому, що це одне взуттяробитьмають більшу ширину — New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 — справді чудовий.

На даний момент це моє улюблене марафонське взуття (і те взуття, у якому я зараз займаюся піаром). Те, що воно трохи важче, ніж більшість інших супервзуття, надаючи йому трохи більше стабільності та підтримки, не означає, що воно нешвидке. Це також напрочуд зручно для супервзуття.

Бігуни Норріса погоджуються: людям дуже подобається SuperComp Elite, каже вона. Він дуже добре м’який і дуже зручно тримається на марафонах.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 12 |матеріали:Інженерний верхній спінений вуглецевий каучук |Ширина:Стандартний широкий |вага:6,6 унцій |Падіння з п'яти на носок:4 мм

Найкраще для трас: Hoka Mafate X

Хопл

Мафате X

Трейл черевики з карбоновими пластинами — це новий тренд, який на папері не має особливого сенсу. Оскільки земля м’якша на стежках, навіть якщо у вас є пластина, яка повинна допомогти у відновленні енергії, вона не дає такої ж кількості, каже Норріс. Багато взуття з карбоновим покриттям також має м’яку м’яку піну, через яку бігуни можуть відчувати себе надто нестабільними на доріжці.

Я очікував, що так будеХока Мафате Xкросівки для трейла з карбоновим покриттям, створені для ультрабігунів. Натомість я виявив, що насправді це роздвоєна пластина (яка має форму вузької V).додаєстабільність штовхає мою ногу назад у нормальну ходу, коли я наступаю на корінь і злегка повертаю щиколотку. І хоча піна плюшева та надзвичайно зручна, вона не така хлюпаюча, щоб відкинути мене. Найбільшим недоліком є ​​те, наскільки важке взуття, але я виявив, що пластина допомагає ногам перевертатися, коли вони починають відчувати вагу.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 11 |матеріали:Підошва з плетеного текстилю з піноматеріалу з пластинчастої гуми |Ширина:Регулярний |вага:10,3 унції |Падіння з п'яти на носок:8 мм

Найкраще для бігунів середнього рівня: Asics Metaspeed Edge Paris

Asics

Metaspeed Edge Paris

Хоча більшість супервзуття підійде для бігунів середнього класу, воно справді створене, щоб покращити продуктивність бігунів, які й без того досить швидкі. Але Asics застосував дещо інший підхід до Metaspeed Edge Paris.

Норріс каже, що Edge є хорошим вибором для трохи повільніших бігунів, оскільки він створений, щоб допомогти бігунам підібрати темп. Зазвичай повільні бігуни матимуть нижчу каденцію лише через чисту фізику, каже вона. Вона додає, що це чудовий варіант для бігунів, які віддають перевагу нижчому опусканню п’яти до пальців, і що її бігуни вважають це одним із найзручніших варіантів.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США від 5 до 14,5 |матеріали:Сітка поролон пластинчаста гума |Ширина:Регулярний |вага:6,5 унцій |Падіння з п'яти на носок:5 мм

На що слід звернути увагу, купуючи кросівки з карбоновим покриттям

Підгонка та комфорт

Оскільки більшість взуття з карбоновим покриттям призначене длябігові марафониособливо важливо знайти пару, яка буде приємною на дотик і підходить саме вам. Комфорт — це одна з найважливіших речей, коли справа доходить до покупки взуття, каже доктор Тетер. Якщо воно незручне, це не те взуття для вас — не має значення, чи був у цьому взутті встановлений світовий рекорд.

Найкращий спосіб знайти зручне взуття з карбоновим покриттям? Ідеально приміряти кілька з них у спеціалізованому магазині за допомогою експерта. Кілька професійних порад від Норріса: одягайте ті самі шкарпетки, з якими ви йдете в магазин, щоб бути впевненим, що вони ідеально підходять, і шукайте супер-взуття, яке має таку ж низьку п’яту до ніг, що й ваші щоденні кросівки.

Якщо ви вперше приміряєте супер-взуття, не дивуйтеся, якщо спочатку це буде трохи дивно, особливо коли стоїте на місці або повільно біжите. Взуття для бігу повинно бути зручним, але в них повинно бути комфортнобігтив Норріс каже. У магазині, що працює, вийдіть на вулицю та пробіжіть навколо магазину та, можливо, зробіть кілька швидших серій, щоб відчути, як виглядає взуття в такому швидкому темпі. Вони повинні відчувати, що їм потрібно менше зусиль, щоб бігти в такому швидшому темпі.

Стабільність

Супер взуття не відоме своєю стабільністю, частково завдяки великій висоті стопки та надлегкій конструкції. На даний момент немає жодного супервзуття з певними характеристиками стабільності, які ви можете побачити вповсякденне взуття для тренуваньпризначений для бігунів, яким потрібна додаткова підтримка.

Тим не менш, деякі моделі мають ширшу основу або нижчу висоту стосу, обидві функції можуть сприяти стабільності. Інший варіант: виберіть взуття з карбоновим покриттям, призначене для тренувань, а не для перегонів, оскільки ці моделі, як правило, мають трохи більшу вагу (і, отже, більшу підтримку).

призначення

Хоча більшість взуття з карбоновим покриттям призначене для швидкого бігу, все ж варто подумати, як ви будете його носити. Деякі з них краще підходять, наприклад, для марафону, тоді як інші призначені для швидкого проходження коротших дистанцій. Крім того, є супертренажери, призначені для швидкісних тренувань — деякі з них можуть краще підійти, скажімо, для занять на треку, а інші будуть сяяти під час тривалого темпового бігу. І, звичайно, якщо ви шукаєте карбонове взуття для трейлів, це зовсім інша категорія.

Продуктивність

Взуття з карбоновим покриттям розроблено, щоб зробити вас швидшими, тож якщо ви збираєтеся інвестувати в нього в ідеалі, виберіть пару, яка справді це зробить. Хоча ранні дослідження показали, що карбонові пластини не були ефективними для повільних бігунів або бігунів, які б’ють по каблуках, Норріс каже, що поточні результати свідчать про те, що переваги карбонового взуття не залежать від темпу (хоча більш швидкі бігуни можуть отримати більше переваг).

Через такі фактори, як форма вуглецевої пластини, ваша бігова механіка, рухливість щиколотки та різноманітне взуття з вуглецевим покриттям працюватимуть по-різному для кожного, каже Норріс. Випробування різних варіантів — в ідеалі на високих швидкостях — це найкращий спосіб визначити, який із них дасть вам найбільший поштовх.

Як ми вибирали це взуття

Щоб скласти цей список, ми запитали ортопедів та експертів з бігу щодо їхнього улюбленого взуття з карбоновим покриттям і дослідили найпопулярніші моделі на ринку. Крім того, у мене є особистий досвід роботи з деякими з цих спідстерів: я бігав марафони в кількох із наших найкращих виборів і набирав багато тренувальних миль в інших.

Поширені запитання про кросівки з карбоновим покриттям

Коли слід носити карбонове взуття?

Взуття з карбоновим покриттям коштує дорого та швидко зношується, тож ви захочете приберегти його на той час, коли ви справді захочете бігати швидко (про що спойлер не повинен бути постійно). Крім того, повільний біг у супервзутті може здатися незручним, і досі не так багато досліджень щодо можливого ризику отримання травм від їх носіння. Вони призначені в основному для перегонів, і якщо ви використовуєте їх поза контекстом і частіше, існує ймовірність отримати травму, каже доктор Тетер. Особисто я не тренуюсь у супервзутті, якщо не виконую швидкісні тренування, темповий біг або гонку.

Марафонці отримують найбільше переваг від карбонового взуття, каже Норріс. Оскільки вони допомагають покращити економію бігу та повернути енергію, вони допомагають вам економити енергію під час перегонів і бігти швидше, коли дистанція є складною. Але вони також можуть забезпечити високу швидкість для перегонів на короткі дистанції.

Деякі бігуни мудро приберігають своє взуття з карбоновим покриттям на день змагань, щоб отримати максимальну віддачу від своїх грошей. Тільки не забувайте про прислів’я Норріса в день змагань. Я доручаю своїм бігунам використовувати під час тренувань взуття з карбоновим покриттям, щоб імітувати те, що вони хочуть робити в день змагань, каже вона. Отже, якщо вони тренуються до марафону, використовуйте карбонову пластину під час марафонських тренувань і, можливо, пару довгих пробіжок, щоб вони знали, що можуть пройти 28 миль у взутті, і їхні ноги не болітимуть.

Скільки служать черевики з карбонових пластин?

Вони не дуже довговічні, оскільки їх піна швидко руйнується. Хоча термін їх служби залежить від моделі, вашої ходи, ваги та того, де ви любите бігати, вони зношуються набагато швидше, ніж ваші повсякденні кросівки.

Деякі взуттєві бренди відзначають, на скільки миль або марафонів розраховане їхнє взуття, але Норріс вважає, що більшість з них цілком підходять для перегонів на відстань від 150 до 200 миль. Зверніть увагу на те, наскільки чуйно це відчувається, каже вона. Якщо починає здаватися, що піна опускається вниз, стискається та стає менш стрибучою, це означає, що їй пора припинити участь у перегонах. Це не обов’язково означає, що вам доведеться їх викидати – багато взуття з карбоновим покриттям все одно підійдутьшвидкі тренуванняза її словами, від 200 до 400 миль.

Чи підходить взуття з карбоновим покриттям для початківців?

Фахівці не рекомендують взуття з карбоновим покриттямдля початківців бігунів. З одного боку, вони просто не потрібні: супервзуття призначене для підвищення рівня вашої продуктивності, коли ви вже відданий бігун, тож новачки, які тільки починають досліджувати спорт, повинні натомість зосередитися на створенні рутини або розкритті свого потенціалу без допомоги швидкого взуття.

Крім того, справжні новачки не повинні бігати настільки швидко, щоб виправдати карбонову пластину, каже Норріс. Я думаю, що це може спонукати їх тренуватися занадто швидко. Тканини нового бігуна не здатні витримувати багато швидкого бігу. Їм потрібно зосередитися на легкому бігу та придбати хорошу пару звичайних кросівок.

пов'язані:

• Найкращі бігові доріжки допоможуть вам бігати під дощем чи в ясну погоду
• Взуття без падіння може бути ключем до запобігання травмам під час бігу
• Найкращі кросівки Saucony для будь-якого бігуна

Отримайте більшеСАМ'чудові рекомендації щодо продуктів, які надходять прямо у вашу поштову скриньку (безкоштовно!).