Наші улюблені пляшки протеїнового шейкера для плавного потягування

Хороший білковий порошокможна приготувати досить смачні коктейлі, коли ви в дорозі, але, як і будь-хто, хто коли-небудь потягував суміш з м’якими крейдами, знає, що пошук найкращої пляшки протеїнового шейкера є ключем до отримання правильного результату.

Отже, як ви знаєте, які створені довго, а якіне є?Ми попросили зареєстрованих дієтологів надати їхні рекомендації, дослідили пляшки-шейкери-бестселери та тижнями тестували їх на власних кухнях, щоб дізнатися. Дізнайтесь, як відрізнити добре виготовлену пляшку від слабкого конкурента, і купуйте наші улюблені нижче.

Наш найкращий вибір

Найкраще в цілому: Пляшка з кульками Друге місце: Порожнистий шейкер Найкращий бюджетний вибір: Класична шейкерна пляшка BlenderBottle Найбільш компактний: Переслідування Promixx Найкращий дизайн: Форма шейкера Кращий фліп-топ: BlenderBottle Strada Shaker Cup Найбільш міцний: Шейкер-блендер Helimix Vortex Найкраще скло: Капсульний шейкер Graymatter

• Чому білок важливий
• Як вибрати пляшку протеїнового шейкера
• Купуйте найкращі пляшки протеїнового шейкера
• Часті запитання про пляшки-шейкери

Чому білок важливий

Навіщо мені білок?

Білок є одним із трьох макроелементів, необхідних нам для виживання (разом із вуглеводами та жирами), зареєстрований дієтологЕмі Стівенс РДНрозповідає SELF. Вона допомагає нарощувати м’язи та зміцнювати вашу імунну систему — по суті, це будівельний матеріал для кожної клітини людського тіла, каже вона.

Якщо ми не отримуємо достатньо білка, наше тіло насправді не зможе належним чином відновлюватися, і ми почнемо втрачати м’язову масуКоллін Тьюксбері PhD MPH RDстарший науковий співробітник і менеджер баріатричної програми в Penn Medicine і президент Пенсильванської академії харчування та дієтології раніше сказав SELF.

Скільки білка мені потрібно?

Рекомендована дієтична норма (RDA) білка становить приблизно0,8 грамна кілограм маси тіла (або приблизно 0,36 грама на фунт) для середньої дорослої людини. Однак ваші потреби можуть відрізнятися. Якщо ви багато працюєте або займаєтеся спортом, вам може знадобитися від 1,4 до 2 грамів білка на кілограм ваги тіла (або 0,64-0,91 грама на фунт), щоб боротися з втратою м’язів. І з віком ваше тіло не використовує білок так ефективно, тому вам також може знадобитися збільшити його споживання пізніше в життіГілларі Райт РДрозповідає SELF.

Але є межа. Стівенс попереджає, що, незважаючи на важливе значення білка, більше не завжди означає краще. Наше тіло має лише певну кількість м’язів, яку ми можемо отримати, і це залежить від генетики, каже вона. Тож споживання більшої кількості [білка] не обов’язково зробить нас більшими чи сильнішими.

Як додати протеїнові коктейлі до свого раціону

Протеїнові коктейлі не замінюють звичайну їжу, але іноді вони можуть бути хорошою заміною, як каже Стівенс, наприклад, коли ви не можете сісти за дивним сніданком, обідом чи вечерею, або коли вам потрібно підбадьоритися після тренування, щоб допомогти відновити м’язи.

Це спосіб час від часу заповнювати прогалини, але завжди ідеально завжди отримувати поживні речовини з цілісної їжі. Якщобільшістьбілка ви отримуєте з порошків і коктейлів, додає вона, можливо, настав час переглянути свій розпорядок дня.

Як вибрати пляшку протеїнового шейкера

Якщо ви коли-небудь стикалися зі згустками незмішаного порошку або нещільною кришкою, то ви знаєте, яке розчарування викликає використання низькоякісної пляшки-шейкера. Ось як розпізнати добре зроблений під час покупки.

жіночі імена з бл

матеріал

Шейкерні пляшки зазвичай виготовляються з пластикової нержавіючої сталі або скла. Що вибрати, вирішувати вам — у кожного є свої переваги.

пластикпляшки, як правило, легкі, менш дорогі та широко доступні. Однак деякі пластики можуть з часом зберігати запахи. Також було б гарною ідеєю вибрати пляшки без бісфенолу А, тобто вони виготовлені без хімічної речовини бісфенолу А. Вплив бісфенолу А потенційно може спричинити рак, хоча на цю тему поки що мало досліджень.Нержавіюча стальПляшки довговічніші та часто ізольовані, щоб ваші напої були холодними, але вони можуть бути важчими та дорожчими, ніж пластикові пляшки.склопляшки також досить міцні, і, як і пляшки з нержавіючої сталі, вони є чудовим варіантом, якщо винамагаючись уникати мікропластику.

Механізм змішування

Під час перегляду перевірте, як працює кожна пляшка, щоб забезпечити плавне струшування.

Дротяний вінчик:Ця металева кулька, яка часто зустрічається у пляшках BlenderBottles, розбиває грудки, щоб зробити струшування м’якшим.Вихрова або сіткова система:Деякі шейкери мають вбудовані виступи або решітки для змішування напоїв без окремої деталі.Електричні пляшки:Для найкращого змішування з мінімальними зусиллями пляшка електричного шейкера може змінити правила гри. Вони часто живляться від батарейок і не вимагають жодних зусиль з вашого боку, але зазвичай вони дорожчі.

Ємність

Більше не завжди означає краще. Переконайтеся, що вибрана пляшка поміщається в підстаканник вашої сумки або в будь-яке інше місце, де ви плануєте її заховати, коли не п’єте. Варіанти в цьому списку варіюються від 20 унцій до 40 або більше, щоб ви могли знайти розмір, який підходить саме вам.

Кришка і ущільнювач

Немає нічого гіршого за відкриттяваша спортивна сумкащоб виявити, що ваш протеїновий коктейль витік скрізь. Шукайте пляшку з щільною кришкою, яка закручується або замикається, щоб запобігти розливанню. Якщо він має носик, переконайтеся, що кришка щільно закривається, щоб уникнути нещасних випадків під час струшування.

Купуйте найкращі пляшки протеїнового шейкера

Найкраще: пляшка Bolde

М'ЯЧІ

Пляшка

плюси

• Довічна гарантія
• Можна мити в посудомийній машині (рекомендується верхня полиця)
• Підходить для більшості стандартних підсклянників
• Менша версія на 20 унцій має контейнер твіст-оф на дні

мінуси

• Важче пластикових варіантів
• Вища ціна, але створена для довговічності

Якщо ви шукаєте міцну гігієнічну та стійку до запаху пляшку без недоліків пластику, пляшка Bolde варта того, щоб виклали гроші. Змішувач із кришкою та пляшка виготовлені з нержавіючої сталі, тому вони не затримують запахи, присмаки чи бактерії, зберігаючи кожен напій свіжим і чистим.

Я спробував неймовірну кількість пляшок-шейкерів. Вони завжди смердять, починають витікати або ламаються, як написав рецензент Bolde. Це краще за всі ці. Мені подобається, що майже всі вони зроблені з нержавіючої сталі, їх легко чистити, тихо та міцно. Стаціонарний змійовик шейкера дуже ефективний для змішування коктейлів, і мені ПОДОБАЄться відсік для зберігання на дні.

«Моєю улюбленою особливістю є те, що цей шейкер може працювати як пляшка з водою та багаторазова чашка для кави — величезний бонус для колег-учасниківкілька напоїв екіпажу.

Характеристики продукту

матеріал:Харчовий силікон з нержавіючої сталі |Розміри:20 унцій пляшка з 6 унцій. відділення для зберігання або 26-унцій. пляшка без відділення для зберігання

Друге місце: Хуел Шейкер

Порожнистий

Шейкер

плюси

• Легкий і зручний для транспортування
• Швидке очищення з мінімальною кількістю деталей
• Бюджетний

мінуси

• Не ізольовані, тому ваші коктейлі не залишаться крижаними
• Невеликий розмір

Потрібна проста пляшка? Huel Shaker — ваш найкращий вибір. Він легкий, його легко помістити в сумку, і його легко очистити, тому що давайте бути реальними, нікому не подобається чистити дно пляшки без кінця.

Коли я тестував цей шейкер, я оцінив петлю на ковпачку (ідеально підходить для візка між зустрічами в офісі). Внутрішня сітка вставляється бездоганно та безшумно, а гвинтова кришка та ковпачок носика запобігають витоку. Незважаючи на те, що він не має фантастичної ізоляції чи високотехнологічного механізму, він робить саме те, що він повинен робити: змішуйте коктейль і добре його перемішуйте.

Характеристики продукту

матеріал:Пластик без BPA |розмір:17 унцій

Найкращий бюджетний вибір: класична шейкерна пляшка BlenderBottle

BlenderBottle

Класична шейкерна пляшка

плюси

• BlenderBall робить надійно плавне струшування
• Віночок легко замінити (про всяк випадок)

мінуси

• Без ізоляції, тому ваш напій довго не залишатиметься холодним

Це шейкер OG, який ви, напевно, бачили скрізь, починаючи від спортивних сумок і закінчуючи кухонними шафами, і не дарма). Віночок BlenderBall дозволяє легко змішувати навіть густі порошки (прощайте, грудки), і він досить великий за таку ціну.

Чесно кажучи, це чудовий шейкер, який зробив усе, що мені було потрібно під час тестування — він швидко й легко змішав мій білковий порошок. Якщо ви швидко прибираєте та не залишаєте пляшку на дні сумки після заправки, це надійний вибір.

Характеристики продукту

матеріал:Пластик без BPA |Розміри:20 28 і 45 унцій.

речі з

Найбільш компактний: Promixx Pursuit

Promixx

Пляшка шейкер Pursuit

плюси

• Ізольована нержавіюча сталь зберігає напої холодними більше 12 годин
• Елегантний дизайн виглядає та відчувається розкішно
• Герметичний відкидний ковпачок гарантує відсутність брудних розливів

мінуси

• Важче пластикових шейкерів

Для такої ж шикарної пляшкиваш відповідний набір тренуваньКрихітний, але потужний Promixx Pursuit — це оновлення, про яке ви навіть не підозрювали, що вам потрібне. Цей ізольований шейкер із подвійними стінками з нержавіючої сталі зберігає ваші напої холодними протягом кількох годин — ідеально підходить, коли вам потрібно виконати справи після спортзалу або зробити це через довгу дорогу.

На відміну від пластикових пляшок, які можуть здаватися тендітними, ця має невелику вагу та герметичність кришки, яка не зрадить вас, коли ви кинете її в сумку. Мішалка замикається та гладко перемішує ваш коктейль без кульки для збивання, тож нічого зайвого чистити (або втрачати в посудомийній машині).

Хоча я знаю, що це не для всіх, мені подобається, наскільки маленький Pursuit — він жив у моїй сумочці під час тестування. Він також симпатичніший, ніж звичайна пляшка блендера, тому я був дуже радий використовувати його, коли був на вулиці. Це також робитьчудовий подарунок для друга, який любить здоров'яабо член сім'ї.

біблійні жіночі імена

Характеристики продукту

матеріал:Нержавіюча сталь |розмір:18 унцій

Найкращий дизайн: Forme Shaker

Форма

Шейкер

плюси

• Може зберігати рідину холодною протягом 12 годин або гарячою протягом 8
• Легко чистити
• Простий і функціональний

мінуси

• Дорожчий, але наповнений розумними функціями
• Невеликий розмір

У шейкері Forme є чим полюбитися: його витончена форма, додаткове відділення для зберігання, герметична кришка та ізольовані стінки допомогли йому заслужити місце в цьому списку. Рецензенти також у захваті від того, наскільки він тихий: «Він практично безшумний, тому мені не потрібно турбуватися про те, щоб розбудити дітей, коли я намагаюся випити білок о 6 ранку!» написав один. Як і деякі інші наші найкращі вибрані пляшки, ця пляшка має поворотну основу, яка може вмістити додатковий протеїновий порошок або невелику закуску, як-от мікс або сухофрукти — не потрібні додаткові чашки Tupperware або пластикові пакети.

Характеристики продукту

матеріал:Нержавіюча сталь |розмір:16,9 унцій з 1,2 унції. вбудований контейнер

Найкращий фліп-топ: BlenderBottle Strada Shaker Cup

BlenderBottle

Кубок шейкера Strada

плюси

• Герметичний відкидний ковпачок для додаткової безпеки
• Нержавіюча сталь зберігає напої холодними годинами
• Широка горловина дозволяє легко додавати інгредієнти та чистити пляшку

мінуси

• Важче пластикових шейкерів
• Поставляється тільки в одному розмірі

Витоки єтакминулого року. Завдяки надійній відкидній кришкі та корпусу з нержавіючої сталі шейкерна чашка BlenderBottle Strada запобігає проливанню, зберігаючи ваш напій холодним протягом кількох годин.

Найкраща частина? Завдяки ширшій горловині можна додавати кубики льоду та фірмовий віночок у формі кульки, не створюючи безладу. Я викладаю заняття з пілатесу по три-чотири години, і нещодавно я взяв із собою подібний BlenderBottle, щоб зробити коктейль у середині зміни. Мені дуже сподобався ковзаючий замок на відкидній кришці для додаткового захисту в моїй сумці, і я був приємно здивований тим, наскільки тихо працював вінчик.

Після цього мені знадобилося менше хвилини, щоб усе вимити, і я не помітив жодних постійних запахів, коли прийшов додому. Мені б хотілося, щоб він був у більших розмірах.

Характеристики продукту

матеріал:Нержавіюча сталь |розмір:24 унції

Найбільш міцний: шейкер-блендер Helimix Vortex

ГЕЛЬМІКС

Шейкерна пляшка Vortex Blender

плюси

• Окремий віночок не потрібен — просто струсіть, щоб перемішати
• Не містить бісфенолу А та стійкий до запаху для тривалої свіжості
• Не б'ється, тому випадкові падіння нічого страшного

мінуси

• Не ізольований
• Вихровий дизайн найкраще працює з більш рідкими рідинами — може погано працювати з більш густими сумішами, як горіхове масло

Шейкер-блендер Helimix Vortex відмовляється від віночків і кульок завдяки своїй унікальній формі для плавного змішування — просто струсіть і дайте фізиці зробити свою роботу. Один покупець Amazon чудово резюмував це: я витратив більше часу, ніж хотів би визнати, дивлячись на пухирчастий вихор із подивом.

Рецензенти також у захваті від того, наскільки міцна ця пляшка: ця штука дуже міцна! Я впустив його, наступив на нього і випадково замкнув його в дверях машини, додав той самий покупець. Виготовлений із стійкого до запаху пластику без бісфенолу А, він довговічний, не зберігаючи сторонніх запахів. Незважаючи на те, що він не збереже напої холодними, він все одно є чудовим вибором для тих, хто пережив біль від розтріскуванняваша емоційна підтримка пляшка води.

Характеристики продукту

матеріал:Пластик без BPA |розмір:20 28 унцій

zuar palmeirense

Найкращий стакан: шейкер для капсул Graymatter

• Сіра речовина
• Сіра речовина
• Сіра речовина

Капсульний шейкер Graymatter

плюси

• Шейкерна кулька з нержавіючої сталі забезпечує плавне змішування без утворення грудок
• Герметична кришка
• Частково прозорий, щоб ви могли бачити, скільки залишилося струсити
• Хороша вартість

мінуси

• Важче пластикових шейкерів
• Не ізольований

Капсульний шейкер настільки ж функціональний, як і елегантний. Виготовлений із міцного скла, він щоразу створює чистий напій зі свіжим смаком без набридливих мікропластиків. А маленька кулька для змішування всередині працює добре, за словами покупців Graymatter: «Коли я використовую це з шейкером усередині, я ніколи не вдаряв «незмішану грудку», як писав один. Хоча він важчий за пластикову пляшку та не ізольований, він, на диво, не такий дорогий, тому ми рекомендуємо спробувати.

Характеристики продукту

матеріал:Скляна пляшка шейкер з нержавіючої сталі |розмір:24 унції

Ще один чудовий варіант: пляшка з електричним протеїновим шейкером Voltrx

Пляшка електричного протеїнового шейкера Voltrx

плюси

• Можна заряджати базу окремо від пляшки
• База може відображати рівень заряду батареї
• Численні ущільнення запобігають протіканню
• Річна гарантія
• Досить бюджетний — чудова ціна

мінуси

• Доступний лише в одному меншому розмірі

Хоча нам не вдалося перевірити цю пляшку на собі, ми вважаємо, що це надійний електричний варіант, який варто розглянути. З більш ніж 16000 п’ятизірковими відгуками на Amazon, це сертифікований хіт серед покупців: незалежно від того, який протеїновий порошок я використовував, чашка-шейкер завжди залишала крейдяний смак і осад. Ця зручна пляшка-міксер працює швидко, легко та тихо. Це зрівняєтьсярано вранціна ходу приємніше.

Ми є великими прихильниками розумного дизайну цієї пляшки, яка включає міцну пластикову чашку та перезаряджувану основу, яка повертається та знімається за потреби. У комплекті з трьома ущільнювачами, які запобігають витокам, і зручною петлею для транспортування, шейкер настільки розумний, що вам ніколи не доведеться його струшувати. (І все навколо!)

Характеристики продукту

матеріал:Пластик без BPA |розмір:24 унції

Часті запитання про пляшки-шейкери

Як ви використовуєте пляшку протеїнового шейкера?

Почніть із додавання спочатку рідини, незалежно від того, чи це водне молоко, чи альтернативне молоко. (Додавання рідиниранішебілковий порошок допомагає запобігти прилипанню порошку до дна пляшки.) Потім додайте білковий порошок разом із будь-якими сумішами. Якщо ваша пляшка-шейкер має кульку для збивання, переконайтеся, що вона всередині, перш ніж закривати кришку. Потім енергійно струсіть пляшку протягом 20-30 секунд, щоб переконатися, що все повністю змішано.

Як чистити шейкер?

Щоб запобігти накопиченню запахів і бактерій у вашій пляшці, її слід очищати після кожного використання. Деякі пляшки можна мити в посудомийній машині, але вам доведеться мити інші вручну.

Спочатку промийте його в теплій воді, щоб видалити залишки. Потім ретельно вимийте його з милом, використовуючи щітку для пляшок, якщо потрібно, щоб добре почистити. Дайте пляшці повністю висохнути на повітрі, перш ніж закривати кришку, щоб уникнути накопичення вологи, яка може призвести до неприємних запахів. Потрібно видалити стійкі запахи? Може допомогти замочування пляшки в суміші харчової соди або білого оцту та води.

Чи можна використовувати шейкер для інших напоїв?

Пляшки-шейкери не обмежуються лише протеїновими коктейлями — їх також можна використовувати для змішування інших напоїв перед і після тренування, наприклад порошків електролітів. Деякі люди навіть використовують свої пляшки для приготування води з фруктами або кави з додаванням білка.

Чи варті того електричні протеїнові шейкери?

Пляшки з електричним шейкером можуть бути чудовими для людей, які часто змішують густіші коктейлі, які містять горіхове масло, йогурт або інші густі інгредієнти. Незважаючи на те, що електричні шейкери ефективні, вони потребують регулярних сеансів заряджання або акумуляторів, що може підійти не всім.

пов'язані:

• 7 порошків сироваткового протеїну, які покращать ваші коктейлі, смузі та випічку
• Найкращі схвалені дієтологами блендери для смузі-сальси та іншого
• 11 рекомендованих експертами фітнес-трекерів для розумніших тренувань

Отримайте більшеСЕБЯчудові рекомендації щодо продуктів, які надходять прямо у вашу поштову скриньку (безкоштовно!).