Немає тренажерного залу? немає проблем. Найкращі складні бігові доріжки підходять (майже) скрізь

Зправильне обладнання для фітнесу(читайте: найкращі складні бігові доріжкирегульовані вагиісмуги опору) ви можете створити домашній тренажерний зал, не займаючи багато місця. Просто розгорніть своє спорядження, і підвал вашої офісної спальні чи гараж миттєво стане місцем для тренувань. Якщо вам важко повірити в ідею тримати вдома бігову доріжку, яка б не заважала роботі, настав час познайомитися з цими компактними біговими тренажерами.

На відміну від традиційної бігової доріжки, складну бігову доріжку можна легко зберігатипід вашим столомабо біля стіни, коли ви ним не користуєтеся, і він може миттєво розгорнутися, коли ви будете готові заскочити. Крім того, вони, як правило, більш бюджетні, ніж розумні бігові доріжки вищого класу (наприклад, відПелотон). Але вони можуть бути настільки ж ефективними, коли справа стосуєтьсядосягнення ваших фітнес-цілей.

Ми попросили експертів із фітнесу надати їхні рекомендації та поради щодо того, про що слід пам’ятати, купуючи нову складану бігову доріжку. Знайдіть їхні поради та наших улюблених моделей, які отримали нагороду SELF Home Fitness Award, нижче.

Наш найкращий вибір

Найкраще в цілому: Бігова доріжка NordicTrack Commercial 175099Найкраще для початківців: Бігова доріжка Horizon Fitness серії T101 GO4Найкращий бюджетний вибір: Складана бігова доріжка 2 в 1 GoplusНайкраще для прогулянок: Бігова доріжка Sunny Health & Fitness SF-T4400Найміцніший: ProForm Carbon TLX9Найкраще для вертикального зберігання: Бігова доріжка WalkingPad R29Найкраще для високих людей: Складана бігова доріжка XTerra Fitness TRX 35008

• Купуйте найкращі складні бігові доріжки
• На що слід звернути увагу, купуючи складну бігову доріжку
• Як ми вибирали ці бігові доріжки
• Чи варта складна бігова доріжка?
• Чи можна бігати на складаній біговій доріжці?

Купуйте найкращі складні бігові доріжки

Зробіть наступну пробіжку (не займаючи весь будинок) на цих гладких протекторах.

Найкраще в цілому: бігова доріжка NordicTrack Commercial 1750

NordicTrack

Комерційна бігова доріжка 1750

Ця машина заслужила перше місце серед бігових доріжок у нас2024 Home Fitness Awards. Це, звичайно, інвестиція, але, за словами нашого тестувальника, який був у минулому марафонцем, ви отримуєте те, за що платите. Незважаючи на те, що він наповнений наворотами, орієнтуватися в ньому не складно. Усі ручки та налаштування легкодоступні, а на моніторі поруч із екраном є кнопки швидкого переходу. Є також ручне регулювання на передній ручці, якщо вам потрібна більш точна швидкість або нахил, сказав наш тестер.

Ви навіть можете практикувати біг під гору завдяки негативним налаштуванням нахилу 1750. Завдяки членству в iFit ви можете стежити за біговими та силовими тренуваннями під керівництвом тренера та відстежувати свою статистику. iFit навіть може використовувати цю інформацію, щоб налаштувати ваші тренування в майбутньому, щоб ви завжди були напруженими. Застереження: хоча цей протектор складається вертикально та має колеса, він все ще досить важкий, тому його нелегко пересувати.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Параметри членства та програми:Підключається до програми iFit і членства |Варіанти складання:Вертикальний |Максимальна швидкість:12 миль/год |Максимальний нахил:-3% до 12% |Розміри пояса:22' x 60' |Вага:400 фунтів |Гарантія:Довічна гарантія на двигун

Найкраще для початківців: бігова доріжка Horizon Fitness серії T101 GO

Horizon Fitness

імена для собак

Бігова доріжка серії T101 GO

Ця проста бігова доріжка чудово підходить для початківців, але навіть найзавзятіші бігуни зможуть знайти в ній щось до душіGarret Seacat CSCSголовний тренер Absolute Endurance в Манхеттені, штат Канзас, розповідає SELF. Він додає, що він має гідравлічний механізм складання та достатньо оновлених функцій, таких як динаміки Bluetooth і кнопки налаштування одним дотиком, щоб не відставати від більш високотехнологічних моделей. Ці кнопки значно заощадять ваш час, пов’язаний з консоллю протектора: просто виберіть потрібну швидкість і нахил, не перемикаючись по всьому діапазону.

Цей протектор також має м’яку бігову поверхню, що може допомогти зменшити вплив на ваші суглоби. Є кріплення для планшета з роз’ємами для зарядки, щоб ви могли транслювати улюблене шоу Netflix або фітнес-клас на своєму пристрої. Загалом, використовувати його легко та адаптувати до свого рівня, навіть якщо ви зовсім новачок на біговій доріжці.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Параметри членства та програми:Підключається до додатків Peloton Zwift JRNY та atZone |Варіанти складання:Вертикальний |Максимальна швидкість:10 миль/год |Максимальний нахил:10% |Розміри пояса:20 футів x 55 футів |Вага:300 фунтів |Гарантія:Довічна гарантія на раму та двигун

Найкращий бюджетний вибір: складна бігова доріжка Goplus 2-в-1

Гоплюс

Складана бігова доріжка 2 в 1

Складана бігова доріжка Goplus 2-в-1 не просто менша та дешевша за інші моделі в цьому списку, вона також має напрочуд універсальний дизайн. Коли поручень піднімається, ця компактна бігова доріжка переходить у режим бігу, а її максимальна швидкість збільшується до 7,5 миль/год. Коли поручень опущений, включається режим ходьби, а максимальна швидкість зменшується до 2,5 миль/год (що робить його чудовим варіантом длябігова доріжка під столом).

Він також досить низькопрофільний: він важить 70 фунтів і має дуже тихий двигун. Якщо ви сподіваєтеся більше ходити або бігати підтюпцем, не втрачаючи купу грошей, цей протектор Goplus є надійним вибором.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Параметри членства та програми:Підключається до програми Goplus Gymax |Варіанти складання:Квартира |Максимальна швидкість:7,5 миль/год |Діапазон нахилу:Виправлено |Розміри пояса:16' x 39' |Вага:265 фунтів |Гарантія:3 місяці

Найкраще для ходьби: бігова доріжка Sunny Health & Fitness SF-T4400

Сонячне здоров'я та фітнес

назви для ігор

Бігова доріжка SF-T4400

Ця машина перемогла2023 Home Fitness Awardдля найкращої бігової доріжки завдяки підтримуючому поясу, нижчій ціні та діапазону налаштувань. Для обладнання з такою невеликою площею (34,25x26,25 футів у вертикальному складенні) Sunny SF-T4400 все ще має три варіанти нахилу та зручну підкладку для ходьби, яка може розвивати швидкість до дев’яти миль на годину.

Він поставляється з дев’ятьма попередньо встановленими програмами, підставкою для читання та тримачем для пляшки з водою, ручками для вимірювання пульсу на ручках і РК-монітором, який відстежує час і швидкість. Якщо ви шукаєте складну бігову доріжку, яку можна використовувати здебільшого для ходьби та бігу (і вам не потрібен тренажер, на якому можна бігати безперервно), це чудовий варіант. Слід зазначити одне: його вага становить лише 220 фунтів.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Параметри членства та програми:Підключається до програми Sunny Fit |Варіанти складання:Вертикальний |Максимальна швидкість:9 миль/год |Діапазон нахилу:0% 2% і 4,37% |Розміри пояса:15,5 футів x 49 футів |Вага:220 фунтів |Гарантія:3-річний структурний каркас 180 днів інші частини

Найміцніший: ProForm Carbon TLX

ProForm

Карбон TLX

Цей переможець нагороди Home Fitness Award 2024 має вражаючі характеристики за таку ціну. ProForm Carbon TLX пропонує доступ до налаштувань швидкого реагування на членство в iFit (що включає біг під керівництвом тренера та силові заняття, а також мальовничі місця для бігу) і діапазон нахилу 12%.

Я перейшов від ходьби до бігу, і бігова доріжка залишалася стабільною весь час, поки наш тестер сказав. Я також не відчув хитання на ручках. Її остаточний вердикт? Незважаючи на те, що він дешевший, ніж у багатьох конкурентів, він не виглядає дешевим і не виглядає дешевим.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Параметри членства та програми:Підключається до програми iFit і членства |Варіанти складання:Вертикальний |Максимальна швидкість:12 миль/год |Діапазон нахилу:0% до 12% |Розміри пояса:20 футів x 60 футів |Вага:300 фунтів |Гарантія:10 років рами 1 рік деталей 1 рік праці

Найкраще для вертикального зберігання: бігова доріжка WalkingPad R2

WalkingPad

Складана бігова доріжка R2 Walk&Run

За останні пару років WalkingPad здобув популярність і славу TikTok завдяки своєму компактному дизайну, простоті використання та доданню додатків до робочих днів користувачів (деякі шанувальникистрибати протягомМасштабуйте зустрічі, а інші використовують це як привітаннявідволікання). Його бігова поверхня забезпечує високу амортизацію та має унікальний датчик кроку, який автоматично регулює швидкість відповідно до ваших кроків. Крім того, ви можете зберігати його вертикально або рівно, щоб він добре прилягав до стіни або під меблями.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Параметри членства та програми:Підключається до програми KS Fit |Варіанти складання:Квартира |Максимальна швидкість:7,45 миль/год |Максимальний нахил:Виправлено |Розміри пояса:17' x 47' |Вага:240 фунтів |Гарантія:1 рік обмеженої гарантії

Найкраще для високих людей: складна бігова доріжка XTERRA Fitness TRX 3500

XTer

Складна бігова доріжка

Ще одним із найкращих виборів Seacat є Xterra TRX3500. Він має велику міцну бігову площадку, яка може бути зручнішою для високих людей з більшим кроком. Найкраще, що є в біговій доріжціBluetoothдинаміки, і він може підключатися до спільнотипрограми для фітнесуяк Zwift, щоб дозволити вам змагатися з друзями та іншими бігунами в цифровому світі, каже Seacat. Незважаючи на те, що вам подобається тренуватися, ви можете насолоджуватися мотивуючими попередньо встановленими програмами на 6,5-дюймовому РК-дисплеї.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Параметри членства та програми:Підключається до додатків Zwift Tacx і Kinomap |Варіанти складання:Вертикальний |Максимальна швидкість:12 миль/год |Максимальний нахил:12% |Розміри:20 футів x 60 футів |Вага:350 фунтів |Гарантія:Довічна рама 2-річні частини

На що слід звернути увагу, купуючи складну бігову доріжку

Налаштування швидкості

Діапазон швидкості бігової доріжки визначає тип тренувань, які ви можете безпечно виконувати на ній. Деякі компактні складні бігові доріжки розвивають лише три милі на годину (миль/год).Доктор медицини Шон ПенвеллРозповідає SELF персональний тренер, сертифікований ACSM, і генеральний директор Healthstar Technologies Inc. Для більшості людей це звичайна швидкість ходьби, тому не очікуйте, що ви будете робити щось швидше. Якщо ви вже бігаєте восьмихвилинну милю, вам знадобиться бігова доріжка, яка може розвивати щонайменше 7,5 миль на годину, каже він (на щастя, у цьому списку є кілька з ще більшою максимальною швидкістю).

Розмір

Обов’язково виміряйте площу, де ви плануєте використовувати та зберігати свою бігову доріжку, а потім порівняйте ці характеристики з розмірами протектораСідней Бюкерт NASM-CPTпровідний власний інструктор з фітнесу в Sunny Health & Fitness у Каліфорнії розповідає SELF. Таким чином ви зможете насолоджуватися біговою доріжкою та зберігати її без клопоту.

Дизайн

Можливо, вам доведеться виділити більше місця, ніж ви думаєте, залежно від того, як працює ваша машина. Seacat каже, що дуже мало сучасних бігових доріжок повністю складаються та матимуть більше V-подібну форму. Це означає, що вам знадобиться достатньо вертикаліігоризонтальний простір для відповідності їх формі. З іншого боку, моделі, які складаються, можуть розміститися під меблями або у вузьких вертикальних місцях — їх особливо легко зберігати в тісних житлових приміщеннях.

Налаштування нахилу

Деякі бігові доріжки мають ручний нахил, тобто вам доведеться фізично відійти, щоб змінити ступінь, тоді як інші можна регулювати автоматично. Багато складних бігових доріжок не пропонують величезного діапазону рівнів нахилу, тому, якщо ви сподіваєтеся на більш складне тренування вдома, це фактор, який вам слід враховувати.

Вага

Фред Флінтстоун поп-фанко

Складані бігові доріжки часто мають меншу максимальну вагу порівняно з нескладними моделями, оскільки вони створені для мобільності (на відміну від міцності). Вага складеного протектора зазвичай коливається від 200 до 300 фунтів, тоді як для традиційних або бігових доріжок вищого класу може досягати 500 фунтів.

Додаткові функції

Деякі додаткові приємні речі включають заняття з сумісності додатків у прямому ефірі та доступ до онлайн-спільнот, де ви можете ділитися своїм прогресом з іншими користувачами, каже доктор Пенвелл. Зручні елементи дизайну, як-от тримач для пристрою та місце для пляшки з водою або пульта дистанційного керування, також можуть зробити ваше тренування більш легким.

Як ми вибирали ці бігові доріжки

SELF обирає бігові доріжки для тестування, щоб отримати нагороду Home Fitness Awards, залучаючи групу експертів із фітнесу, а також наших власних співробітників, щоб номінувати їхні найулюбленіші тренажери. Потім ми тестуємо їх протягом тижнів навчання, використовуючи всі їхні функції, щоб ми могли оцінити їхній дизайн і те, що робить їх унікальними. Багато бігових доріжок у цьому списку також отримали високу оцінку експертів у галузі бігу, тому ви можете бути впевнені, що вони добре перевірені.

Часті запитання про складні бігові доріжки

Чи варта складна бігова доріжка?

Якщо ви знаєте, що часто користуєтеся біговою доріжкою, але вам не вистачає місця, складний тренажер може стати чудовою інвестицією. Читайте відгуки покупців і шукайте гарантії, щоб переконатися, що куплену вами бігову доріжку можна використовувати протягом тривалого часу.

Чи можна бігати на складаній біговій доріжці?

Так, деякі з них можуть не рухатися так швидко або відчувати себе такими стабільними на високих швидкостях і нахилах, як традиційні бігові доріжки, але існує багато міцних складних бігових доріжок, на яких можна бігати.

Якщо ви плануєте зосередитися переважно на спринтерських інтервалах або роботі на пагорбах, ви захочете інвестувати в високоякісну складану бігову доріжку з гарантією або вибрати нерозбірний варіант. Але якщо ви не займаєтеся спринтом багато під час тренувань, складна бігова доріжка вам цілком підійде.

пов'язані:

• Найкращі сонцезахисні окуляри для бігу, які тримаються на місці та виглядають мило
• Найкраще доступне бігове взуття на думку тренерів і ортопедів
• Ці кросівки New Balance подобаються бігунам, а також ортопедам

Отримайте більшеСЕБЯчудові рекомендації щодо продуктів, які надходять прямо у вашу поштову скриньку (безкоштовно!).