Зберегти історіюЗбережіть цю історіюЗберегти історіюЗбережіть цю історіюОдна з найболючіших фраз, які можна почути під часвагітністьПросто почекай панував як мій найменш улюблений. Ви думаєте, що зараз втомилися? Просто почекай, сказали вони. У вас немає часу зайнятися списком справ? Просто почекай. Насправді немає нічого такого принизливого, як почути, що важкий досвід, який ви зараз переживаєте, блідне в порівнянні з муками, які чекають попереду. Хоча я непохитний, що ці два слова ніколи не можна вимовляти майбутній матері, я після пологів озираюся на те, що я ще не народилася, я намагаюся підтримувати їївідновлення харчових розладіві шепоче Просто. Зачекайте.
Моя відсутність підготовки до боротьби з післяпологовим тиском принаймні частково пояснювалася тим, що я взагалі ніколи не думала, що завагітнію. матиназавжди перервав мій менструальний циклу середній школі я знала, що моя нездатність до овуляції заслуговує медичного втручання, якщо я колись захочу виносити дитину. І я не була впевнена в цьому, поки не зустріла свого чоловіка. Після одногоневдалий раунд ЕКОвагітність здавалася ще менш ймовірною. Але в січні минулого року після двох курсів препарату Кломід це сталося: я побачила незаперечну подвійну лінію, яка вказувала на позитивний результат тесту на вагітність.
Через рік і одну семимісячну дитину я все ще в неабиякому шоці. Виявляється, стати мамою було мрією, про яку я навіть не підозрювала, що збулася. Це також серйозно вплинуло на моє психічне здоров’я та мій і без того крихкий образ тіла. Хоча це неприємно визнавати, я знаю, наскільки це гнітюче поширене явище. Відповідно донедавнє опитуваннявідОбладнатимоя платформа для лікування розладів харчової поведінкипрацював зпротягом кількох років 32% респондентів були стурбовані тим, як вагітність може вплинути на їх неправильне харчування, тоді як 64% були стурбовані тим, як змінюється вага під часВагітність вплине на образ їхнього тіла. Більше половини (53%) були стурбовані тим, як небажані коментарі до тіла та небажані дотики з боку інших негативно вплинуть на їхпсихічне здоров'я під час вагітності.
Я визнаю, що навіть після народження моєї доньки восени 2024 року я рефлекторно простягав руку, щоб потерти животи вагітних подруг, не питаючи попереднього дозволу, і миттєво здригався і щоразу відводив руку. Навіть під час мого другого триместру передбачуваної золотої стадії вагітності, коли ви пережилиранкова нудотаі з’явилася виразна шишка, яка більше не нагадує здуття живота після їжіненавидівдоторкнувшись до мого живота. Мій шлунок завжди був бідою в боротьбі за образ мого тіла, і ця огида не зникла магічним чином, коли моя матка розширилася, щоб вмістити безсумнівно дивовижне доповнення. (Чорт, мені навіть вдалося накопичити додатковий сором і провину за те, що я відчував щось інше, окрім чистої радості та трепету щодо дитини, яку моє тіло народило всупереч шансам.)
Я не знаю, чого я очікував у такий важкий час трансформації, але я був здивований і, можливо, навіть трохи розчарований тим, наскільки важко мені це здалося. Я трималася надії, що в тому малоймовірному випадку, коли мені пощастить завагітніти, я легко послаблю свою давню мертву хватку щодо невпорядкованого харчування та спотвореного образу тіла. Але незважаючи на те, що ми переживаємо і пишемо про нюанси і складностірозлади харчової поведінкистільки років я не міг інтелектуалізувати процес або використати елементарну логіку, щоб знайти вихід із дискомфорту. І як люди, які просто чекали, попереджали мене, післяпологовий період став ще більш незручним.
Досить часто відчувати дискомфорт у своєму тілі під час вагітності та після пологів, особливо якщо у вас є анамнез неправильного харчування.
— запитую свого друга-терапевтаАлісса Мас МФТщоб допомогти мені зрозуміти когнітивний дисонанс, який я відчуваю як сповнену вдячності новоспечену маму, яка також відчуває бажання вилізти зі своєї нової шкіри. Погане самопочуття у вашому тілі після народження дитини або під час вагітності саме по собі не є розладом, каже вона SELF. Мені б хотілося, щоб це було більш нормалізовано, тому що я вважаю, що це цілком реально і дуже нормально, коли вагітна протягом дев’яти місяців відчуває величезну кількість змін у тілі, має дитину, і відчуває: «Що зі мною щойно сталося?» Нічого страшного, якщо це неприємно — цей момент не триває вічно, але потрібен час, щоб відновитися, так само, як дитині знадобився час, щоб розвинутися та вийти на світ.
давнє богослужіння хвалить
Я знаю, що вона має рацію, але знову ж таки мій логічний мозок бореться з внутрішнім неспокоєм існування в зміненому тілі.Джессіка Бейкер, доктор філософії, клінічний психолог і старший менеджер з досліджень Equipпротягом багатьох років вивчав вплив вагітності та післяпологового періоду на розлади харчової поведінки та образ тіла. Вона повторює тезу Месс: відчуття лайна щодо свого фізичного «я» після буквального створення життя може здаватися поверхневим або невпорядкованим, але це зрозумілий наслідок того, що ти жінка в нашому сучасному світі. Суспільство покладає на жінок нереалістичні очікування щодо схуднення та повернення до тіла, яке було до вагітності, після пологів, вона розповідає SELF. Звичайні зміни, які відбуваються з тілом під час вагітності, суперечать очікуванням суспільства щодо «ідеального» тіла, що може призвести до незадоволення тілом. Насправді доктор Бейкер вказує на ценавчанняпоказують, що третина вагітних жінок незадоволені своїм тілом. Крім того, незадоволення тілом є одним ізнайсильніші фактори ризикуза розлад харчової поведінки.
Дослідження впливу вагітності тапісляпологовий періодна EDs триває, аленайбільшийПопуляційне дослідження впливу розладів харчування на результати народження почало набирати учасників у 1999 році. Норвезьке когортне дослідження матері та дитини(MoBa)зібрана інформація про понад 100 000 вагітностей, а уявлення про розлади харчової поведінки продовжують використовувати нові дослідження. MoBaвисновки свідчатьщо розлади харчової поведінки під час вагітності є відносно поширеними та становлять ризики для здоров’я як матері, так і дитини, пов’язані зі сном, результатами пологів, харчуванням матері та годуванням і прийомом їжі дитини.
Новіші дослідженнябуло встановлено, що близько 15% вагітних жінок, ймовірно, мали розлад харчової поведінки в якийсь момент свого життя, а приблизно 5% мали ЕД під час вагітності. Для тих, хто має історію ЕД, вагітність може бути тригерною подією. Вагітність і післяпологовий період часто є серйозною зміною в житті та можуть бути періодом значного стресу, каже доктор Бейкер. Це може бути суттєвим фактором рецидиву, зокрема, оскільки жінки можуть впадати в старі моделі, щоб зняти стрес і/або тривогу. Жінки з ЕД також схильні до психіатричних супутніх захворювань, таких як депресія та тривога під час перинатального періоду, в результаті чого до 66% тих, хто має ЕД, повідомляють про післяпологову депресію порівняно з приблизно 15% тих, хто не має.
Як психічні, так і фізичні фактори можуть підірвати вашу впевненість у собі та зовнішній вигляд під час вагітності та після неї.
Наша культура, одержима шістьма упаковками, безсумнівно, відіграє значну роль у навантаженні майбутніх і молодих мам нереалістичними очікуваннями, але в нашому загальному стражданні також є незаперечний фізіологічний компонент. Під час вагітності як естрадіол (естроген), так і прогестерон прогресивно зростають аж до пологів із значним збільшенням естрадіолу після першого триместруЕмілі Пісецкі PhD LPДоцент кафедри психіатрії в Університеті Північної Кароліни в Центрі передового досвіду з розладів харчової поведінки Чапел-Хілл розповідає SELF.
Ці гормони пов’язані з дофаміном і серотоніном і, як вважають, призводять до поліпшення настрою, яке відчувають багато жінок під час вагітності, каже доктор Пісецкі. Хоча я не можу сказати, що я завжди випромінювала радість, коли мій живіт збільшувався, це правда, що зміни мого тіла принаймні здавалися цілеспрямованими під час вагітності та були дещо більш терпимими, ніж у післяпологові місяці, оскільки я все ще чіпляюся за це.одяг для вагітних. Протягом тижня після пологів і естроген, і прогестерон стрімко падають, каже доктор Пісецький. Приблизно в той самий час, коли багато жінок відчувають «дитячий блюз».
Ці гормональні гірки навіть не враховують пролактин (пов’язаний з виробництвом молока) і окситоцин (пов’язаний із прихильністю та зв’язками), не кажучи вже про шквал інших хімічних змін, які відбуваються після пологів. І незважаючи на поширений набридлий міф про те, що розлади харчової поведінки є проблемою марнославства або вибором, вони є складними психічними захворюваннями, на які, безсумнівно, впливають генетичні гормони.ісередовище.
смішне ім'я курки
На додаток до, здавалося б, безперервних коментарів про тіло від друзів, сім’ї та незнайомих людей, доктор Пісецький каже, що деякі медичні працівники надмірно акцентують увагу на збільшенні ваги під час вагітності та після надмірного додаткового стресу для жінок. Незважаючи на те, що вага часто відстежується під час вагітності, багато жінок можуть терпіти збільшення ваги, знаючи, що це для їхньої дитини, каже вона. Ми бачимо ризик рецидиву в післяпологовому періоді, особливо для людей, які мають більшу післяпологову утримку ваги. Я піднімаю руку тут — незважаючи на те, що мені все життя казали, що грудне вигодовування чудесним чином допомагає втраті ваги після народження дитини, я не знав, що деякі жінки насправдіутримувати вагу під час годування. Це точно не допомогло пом’якшити моє невдоволення тілом після пологів.
Тоді, звісно, у нас є, мабуть, найголовніша екологічна думка: соціальні медіа. Прокручування Instagram і TikTok завдавало достатньої шкоди моїй самооцінці до вагітності, але немає нічого схожого на те, як спостерігач за фітнесом або стилем життя підкреслює плоский їхній прес лише через кілька тижнів після пологів, щоб підірвати вашу впевненість. Інтернет досить швидко дізнається, що ви вагітні, і починає подавати вам цільову рекламу, каже доктор Пісецький. Ваші сторінки «Для вас» будуть переповнені вмістом про вагітність, багато з яких присвячено їжі та фізичним вправам.
Хоча під час вагітності може бути неможливо повністю уникнути коментарів про ваше тіло, є кілька способів зменшити шум і заспокоїти свого внутрішнього критика.
Щоб протистояти натиску повідомлень про те, як має чи могло виглядати ваше тіло після пологів, доктор Пісецький рекомендує якомога більше контролювати свою стрічку соціальних мереж. Скасувати підписку на активні облікові записи. Слідкуйте за людьми з позитивним тілом і більшою вагою, щоб урізноманітнити зображення та повідомлення, які ви бачите. Або ще краще — візьміть aперерва в соціальних мережах.
Проблема для мене, коли справа доходить до цієї мудрої мудрості, полягає в тому, що години, які я провів, прикутий до планера, годуючи доньку, у поєднанні з приголомшливою втомою — майже неможливо встояти перед спокусою бездумно гортати, а не занурюватися в книгу чи робити щось, що стимулює розум. Але поради доктора Пісецького важливо прислухатися до тих із нас, хто бореться з постійною потребою порівнювати себе з іншими мамами (або буквально з кимось у бікіні на реаліті-шоу «Браво», що я часто роблю). Мені було цікаво, що ще я можу зробити, щоб трохи позбутися сорому свого тіла, який я продовжую відчувати після пологів.
За словами Масса, початком є звернення до реальних людей, а не проектування наративів на відфільтровані аватари в соціальних мережах. За її словами, під час вагітності та материнства може бути багато самотності, особливо у новому материнстві. Ви прокидаєтеся в дивний час, у вас є дитина за розкладом — може бути дуже важко спілкуватися з іншими, навіть якщо ви цього хочете. Але я думаю, що це може бути справді небезпечним місцем для тих, хто бореться з вагітністю чи післяпологовим досвідом, тому пошук зв’язку є важливим.
Відверта розмова про цю боротьбу — і гарне написання про неї для національних видань — насправді було терапевтичним. Також терапевтичний? Фактична терапія, яку я продовжувала проводити щотижня протягом вагітності та після неї. Доктор Бейкер відзначає важливість цього: для тих, у кого в анамнезі є розлади харчової поведінки, може бути важливо знову зв’язатися з довіреним постачальником, щоб бути в курсі думок і поведінки щодо розладів харчової поведінки, щоб запобігти рецидивам або вберегти їх від погіршення.
Те, про що я багато міркував у цій боротьбі за образ свого тіла, — це цитата, яку я справді натрапив у невигадових регіонах соціальних мереж. Творець контенту Сара Ніколь Лендрі (також відома якПташина папайя) регулярно публікує фотографії своїх розтяжок і невідфільтрованого тіла після пологів без фотошопу. Текст наодне таке фоточитає Це нормально, якщо ви виглядаєте так, ніби ви народили. Це таке просте почуття, але я не можу перестати про це думати. Нас вчать, що Ви не виглядаєте так, ніби у Вас щойно народилася дитина! це найвища форма похвали новоспеченій мамі, і ми змушені шукати високу оцінку цього передбачуваного компліменту протягом тижнів і місяців після того, як з нуля створили людину в нашому тілі. Це абсурд, якщо подумати про це. І я не кажу, що для того, щоб спростувати справжній біль, який ця парадигма завдає жінкам на будь-якому етапі їхньогоподорож до родючості. Але чому ми відчайдушно прагнемо наслідувати тіло, яке не тільки не є репрезентативним для наших досягнень, але й уособлює фактичне стирання наших фізичних та емоційних зусиль? Я не впевнений, чи зможу повністю позбутися сорому, але я готовий переключити свою увагу.
Якщо ви або хтось із ваших знайомих бореться з розладом харчової поведінки, доступна допомога. Ви можете зв’язатися з повністю укомплектованою лінією довіри Alliance for Eating Disorders за номером 1-866-662-1235 або відвідатиїхній веб-сайтдля додаткової підтримки.
автомобіль на літеру і
пов'язані:
- 12 зручних взуттів, які підтримають ваші ноги під час вагітності
- Усе, що потрібно знати про медобстеження, яке може врятувати життя вагітних
- 6 порад, як скласти план пологів, який справді вам підійде
Отримайте більше чудових журналістських послуг SELF прямо у свою поштову скриньку — безкоштовно.
