Зберегти історіюЗбережіть цю історіюЗберегти історіюЗбережіть цю історіюПрипливи дратівливість ісухість піхвиймовірно, спадає на думку, коли ви думаєте про менопаузу. Але зазвичай все починається не так однозначно. Симптоми перименопаузи часто можуть залишатися непоміченими — подумайте: мозковий туман, сухі очі, свербіж у вухах, проблеми з суглобами та тривога — тому що вони просто не кричать про гормональні зміни! для більшості людей.
Перименопаузаце перехідна фаза перед менопаузою, коли ваші рівні гормону естрогену починають знижуватися (і для деяких людей стають абсолютно невдалими і шалено коливаються, перш ніж зменшуватися) — і це може початися за чотири-десять років до останнього менструального циклу. Це довгий час, щоб побіліти суглоби через дискомфорт. Однією з перешкод, яка заважає багатьом жінкам звертатися за допомогою, є те, що часто важко знати напевно, коли ви вступили в цю еру, оскільки перименопауза не має чіткого визначення, як менопауза.Карен Адамс доктор медичних наукпрофесор акушерства та гінекології та директор Програми менопаузи та здорового старіння в Стенфордській медицині розповідає SELF. Оскільки немає жодного тесту, щоб підтвердити, що ви перебуваєте в перименопаузі, доктор Адамс каже, що це зазвичай діагностується виключно на основі симптомів, і часто його можна прийняти за низку інших захворювань.
Причина виникнення симптомів взагалі пов’язана з естрогеном. Рецептори цього гормону є по всьому тілу, включаючи мозок, шкіру, серце та кістки, і коли яєчники виробляють менше, це може впливати на ваше тіло різними способами.Доктор медицини Фатіма Наквірозповідає SELF акушер-гінеколог і тимчасовий системний медичний директор відділу жіночого здоров’я в Atlantic Health System в Моррістауні, Нью-Джерсі. З цієї причини десятки симптомів пов'язані з цією стадією; у вас можуть бути деякі або всі з них, і вони можуть бути легкими або важкими. Перименопауза та менопауза є дуже індивідуальними, каже доктор Адамс.
Нижче наведені експерти діляться деякими загальними ознаками перименопаузи, про які ви можете не згадати або не розпізнати відразу, і що робити, якщо вони з’явилися у вашому житті.
1. Мозковий туман
Чи ви не можете пригадати слово, яке у вас на кінчику язика, чи забули, чому ви пішли на кухню відразу після того, як прийшлимозковий тумані забудькуватість є симптомами перименопаузи, яких багато жінок не очікують, каже доктор Адамс. Насправді її пацієнти хвилювалися, що їх мозковий туманрання деменція. Але протягом цього часу близько 60% жінок відчувають когнітивні змінидослідженняшоу.
Причина?Естроген впливає на нейромедіатори в мозкуякі впливають на настрій пам’яті та сон, тому коливання рівня може призвести до когнітивних змін. Гормональні зміни також можуть змінити те, як клітини мозку виробляються та з’єднуються з іншими клітинами, а також можуть знизити основне джерело палива для мозку – глюкозу. Ці зміни можуть проявлятися як забудькуватість, плутанина або труднощі з концентрацією. Якщо ви схильні до припливів, ваш мозковий туман також може погіршитисядослідженняприпускає, завдяки тому, як неприємні симптоми порушують сон і впливають на якість життя та настрій.
прізвиська для хлопця
2. Проблеми зі сном
Говорячи про сон: приблизно половина жінок у перименопаузі кажуть, що їм важко добре виспатися вночідослідження. Це може виглядати як матипроблеми із засипаннямв першу чергу або відчувати порушення сну протягом ночі. Наприклад, ви можете без проблем задрімати, але потім прокинутися о 3 годині ночі з відчуттям тривоги або енергіїКарен Хорст, доктор медичних наукрозповідає SELF репродуктивний психіатр і доцент кафедри акушерства та гінекології Медичного коледжу Бейлора в Х’юстоні, Техас.
Рівнігормон сну мелатонінпочинає знижуватися під час перименопаузи і падає ще більше, коли жінка перебуває в менопаузі. Стрес, який посилюється під час перименопаузи, також може спричинити порушення сну. Крім того, коливання естрогену можуть впливати на частину мозку, яка регулює температуру, що викликає припливинічна пітливістьщо також може призвести до неспокійного сну та частих пробуджень протягом ночі.
3. Тривожність і зміни настрою
Зміни настрою, включаючи дратівливість, розчарування або труднощі з вирішенням життєвих ускладнень, часто виникають під час перименопаузи, каже доктор Хорст. Коливання рівня естрогену можуть навіть сприяти розладу настрою та інших проблем з психічним здоров’ям. Але ви можете спочатку не пов'язувати ці зміни з перименопаузою. Зрештою, ваші 40 – це час, коли у вас багато чого відбувається: можливо, вимоглива робота, численні фінансові зобов’язання, виховання дітей тадогляд за літніми батьками. Розглянемо політичні та соціальні проблеми сьогодення, і це ускладниться, додає доктор Адамс. Наш стрес – це трафік, терміни, наші діти, зміна клімату, політика та все, що вона говорить. Ми весь час плаваємо в цьому супі з кортизолом.
4. Біль у суглобах і м'язах
Якщо ваше коліно раптово починає боліти після тренування або у вас з’являються м’язові судоми, здавалося б, без жодної причини, причиною може бути перименопауза. Понад 70% жінок у період перименопаузи відчувають біль у скелетно-м’язовій системі, і багато інших страждають від цьогоскутість м'язівскутість і більдослідженняшоу. Пацієнти кажуть, що вранці у них болять ноги; Доктор Горст каже, що вони повинні бути начебто ріжими щодо своїх перших кроків.
Причина цього: рецептори естрогену існують у колагенових волокнах шкіри та суглобів, каже доктор Адамс. Коли рівень починає знижуватися, це може призвести до запалення та виснаження рідини, яка змащує ваші суглоби, викликаючи біль і скутість. (Експерти теоретизують, що саме томузаморожене плечеЦе також може призвести до крихкості кісток і м’язової слабкості.
5. Сухе волосся, шкіра та очі
Краплі естрогену можуть призвести до втрати води таколагенбілок, який надає шкірі пружності та еластичності, що призводить до повної сухості. Гормон також відповідає за ріст і повноту волосся, що часто помічають жінкивипадання волосся, витончення та випаданняпід час перименопаузи каже доктор Адамс. Дійсно все стає сухим, додає вона. У нас сухі очі, сухість у роті, суха шкіра, сухе волосся, сухе піхву. Це все через естроген.
Мабуть, найбільше дивують очі. Статеві гормони (включаючи естрогениіандрогени) відіграють важливу роль у виробленні тонкого шару захисної рідини, яка покриває око, тому гормональні зрушення та дисбаланс можуть вивести з ладу ситуацію. Насправдідослідженняпоказує, що швидкістьсухі очіу жінок старше 50 майже вдвічі більше, ніж у чоловіків тієї ж вікової групи.
Отже, якщо ви раптом помічаєте, що ваше волосся висохло більше, ніж зазвичай, ви намагаєтеся нанести більш густий зволожуючий крем, ніж раніше, або ваші рот чи очі схожі на Сахара (і немає останніх змін у вашому розпорядку дня), це можуть бути ознаки перименопаузи.
6. Сверблять вуха
Уся ця сухість також може виникнути в ще менш ймовірному місці: у ваших вухах. Слухові канали тонкі і залежать від вушної сірки для вологиМінді Голдман, доктор медичних наукакушер-гінеколог у Сан-Франциско та головний клінічний офіцерМідіповідомляє SELF платформа жіночого телездоров’я. Оскільки шкіра внутрішнього вуха стає сухою через нестачу естрогену, вона може легко почати свербіти.
Більше того, коливання естрогену можуть змінити рН шкіри у вашому слуховому проході, що також може активувати медіатори свербіння в шкірі.Саміна Рахман, доктор медичних наукчиказький акушер-гінеколог і спеціаліст із менопаузи розповідає SELF. Саме тому вона попереджає жінок, щоб вони не вставляли туди ватні палички — ви ризикуєте лише посилити роздратування. Доктор Голдман каже, що кілька крапель мінеральної або оливкової олії можуть допомогти впоратися з сухістю, але, як і у випадку з будь-яким із пунктів цього списку, свербіж у вухах може вказувати на те, що пора звернутися до свого акушера-гінеколога. Якщо це з’явиться окремо, це цілком може бути передвісником інших майбутніх змін, додає вона.
7. Серцебиття
Естроген також допомагає регулювати частоту серцевих скорочень і підтримувати здоровий рівень холестерину, тому коливання гормону можуть спричинитисерцебиттянавіть для жінок без анамнезупроблеми з серцем. Люди думають, що у них серцевий напад або напад паніки, і вони відчувають таке нерегулярне або прискорене серцебиття, каже доктор Адамс. Це не обов’язково те, про що варто турбуватися саме по собі, але важливо переконатися, що ваші симптоми не є ознакою більшої проблеми. Доктор Адамс радить звертатися до лікаря щоразу, коли у вас є серцево-судинні симптоми, щоб виключити будь-які справжні серцеві проблеми, які можуть потребувати лікування.
8. Біль під час сексу
Це, мабуть, найпоширеніший симптом у списку, але ми все одно згадуємо про нього, оскільки це велика проблема. Багато жінок у період перименопаузи та менопаузи кажуть, що вони відчувають біль під час сексу, який часто спричинений сухістю та іншими змінами здоров’я шкіри піхви. Піхва дуже чутлива до естрогену, і коли рівень естрогену знижується, піхва стає менш еластичною, менш вологою та менш гнучкою, каже доктор Адамс. Це може призвести до болю, особливо навколо вагінального отвору під час проникнення та в деяких випадкахінфекції сечовивідних шляхів (ІМП). Вагінальний естроген (зазвичай наноситься місцево у вигляді крему) зазвичай може допомогти полегшити цей біль і також зменшити ризик інфікування, якщо причиною є сухість, викликана гормонами, додає вона.
жіночий костюм клоуна
Як лікувати симптоми перименопаузи
Якщо вам за 40 і ви помічаєте нові симптоми або почуваєтеся не зовсім добре, доктор Накві радить вам поговорити зі своїм лікарем. Однак не всі лікарі, навіть акушери-гінекологи, знають про менопаузу. Товариство менопаузи пропонуєонлайн-інструментщоб допомогти вам знайти сертифікованого лікаря з менопаузи у вашому регіоні.
Залежно від ваших симптомів лікар може направити вас на додаткові обстеження, наприклад до ревматолога для виявлення артриту, якщо у вас біль у суглобах, або до кардіолога, якщо у вас прискорене серцебиття, каже доктор Адамс. Вони також можуть направити вас до психіатра для оцінки, якщо ви відчуваєте тривогу або зміни настрою, додає доктор Хорст.
Після виключення інших причин ваш лікар може порекомендуватигормональна терапія(HT) Доктор Горст каже, що випускається в різних формах, таких як пластир або таблетки, і по суті допомагає замінити втрачений естроген. Багато жінок помічають покращення таких симптомів, як припливи, вагінальна сухість або сухість шкіри, незабаром після початку прийому. Однак точний час, необхідний для надання допомоги, може відрізнятися залежно від дози гормону та індивідуальних особливостей. (І хоча це може анекдотично допомогти покращити деякі симптоми, немає надійних досліджень, які б показали, що це гарантоване рішення для кожного потенційного симптому перименопаузи.)
Також були деякісуперечкапро гормональну терапію протягом останніх двох десятиліть, що випливає з неправильно витлумачених результатів помилкового дослідження 2002 року (яке включало переважно жінок через кілька років після менопаузи, коли ГТ вважається менш ефективним). До осені минулого року HT все ще містив попередження про чорну скриньку, яке вказувало на ризик таких станів, як інфаркт раку молочної залози та інсульт. Але цеярлик було видаленоFDA на основі дослідження, проведеного з 2002 року, яке показало, що ГТ, як правило,безпечнийякщо розпочати до 60 років або протягом 10 років після початку менопаузи.
Тим не менш, жінки з певними захворюваннями, такими як тромби в анамнезі або інсульт, не повинні приймати ГТ, тому краще поспілкуватися зі своїм лікарем, щоб визначити, чи це правильний варіант для вас. Для тих, хто не має протипоказаньТовариство менопаузипропонує гормональну терапію як терапію першої лінії для лікування припливів, сухості піхви, болю під час сексу, оваріальної недостатності та запобігання втраті кісткової маси.
Крім гормональної терапії, дотримання звичок здорового способу життя також може допомогти вам впоратися з симптомами. Насамперед доктор Горст радить кинути палити. Додавання регулярних фізичних вправ до розпорядку дня – чудовий спосіб зменшити стрес, який також може мати позитивний вплив на деякі з цих симптомів. Існують також доступні методи лікування для усунення певних симптомів, таких як сухість очей, свербіж у вухах або проблеми зі сном, які ваш лікар може запропонувати або направити вас до спеціаліста для лікування.
Незважаючи на те, що це може принести багато змін, перименопауза є природною стадією, і не варто боятися, підкреслює доктор Адамс. Це те, про що слід знати, навчитися, а потім дійсно використовувати це як можливість визначити пріоритети свого здоров’я та власних потреб.
пов'язані:
- Замісна гормональна терапія може допомогти жінкам уникнути деменції, якщо її прийняти в правильний час
- 9 причин болю після сексу та як знайти полегшення
- Перименопауза підвищує ризик інсульту, але ці звички можуть допомогти усунути її наслідки
Отримайте більше чудових журналістських послуг від SELF прямо у свою поштову скриньку.
