Ось коли варто турбуватися про випадкові провали в пам’яті

З віком ви можете ненадовго пропустити чиєсь ім’я або зайняти трохи більше часу, щоб виконати розумово важкі завдання, наприклад ваші податки. Так само, як і решта вашого тілаваш мозок змінюєтьсяколи ви стаєте старше, тож відчувати м’яку забудькуватість і думати трохи повільніше – це нормально. Але експерти кажуть, що справжня втрата пам’яті — така, яка порушує ваше щоденне функціонування — не є нормальною в будь-яке десятиліття вашого життя.

назви опудал

Пам'ять може означати багато різних речейДоктор медичних наук Жорж Наасандоцент кафедри неврології та медичний директор відділу поведінкової неврології та нейропсихіатрії Школи медицини Ікана на горі Синай. Ваша епізодична пам’ять допомагає вам утримувати важливий досвід, який ви мали в житті, тоді як семантична пам’ять цементує факти у вашому мозку. Ваша процедурна пам'ять, з іншого боку, дозволяє вашому тілу виконувати завдання без необхідності зупинятися і думати, як це зробити. Тим часом робоча пам'ять зберігає інформацію лише до тих пір, поки вона вам потрібна.

Оскільки це такий розширений термін, коли люди скаржаться на втрату пам’яті, вони часто пов’язують свої симптоми з іншими частинами пізнання, які тісно пов’язаніЕріка Доусон доктор філософіїрозповідає SELF нейропсихолог і ад’юнкт-клінічний професор неврології Медичного центру Векснера Університету штату Огайо. Деякі пацієнти скажуть: «У мене втрата пам’яті, тому що я не знаю, куди поклав ключі», але те, що вони описують, є проблемою уваги, пояснює вона. Іноді вони кажуть мені: «Я не можу придумати потрібного слова». Це мовна проблема.

Існує величезний перелік потенційних причин, чому ви можете боротися з проблемами, які, як правило, групуються під погану пам’ять, і не всі вони є приводом для паніки. Як розповідає доктор Наасан SELF. Наш мозок живий і динамічний. Це означає, що іноді відповідь така ж проста, як необхідність більше відпочивати. Але якщо ви просто не можете позбутися відчуття, що ви не такі кмітливі, як мали б бути, або ваш розум здається липкою, липкою версією того, що було колись, можливо, грає щось глибше. Ось червоні прапорці, які вимагають розмови з вашим лікарем.

Ви почали відчувати себе забудькуватим або розсіяним після того, як ваш стрес значно підвищився.

Доктор Доусон каже, що хронічний або важкий стрес є однією з головних причин, чому її молодші пацієнти мають проблеми з чітким мисленням або чітким запам’ятовуванням. І коли стрес у такому масштабі не помічається або пригнічується, це може прокласти шлях до психічних захворювань, таких яктривожні розладиабодепресія.

Важкий або тривалий стрес може викликати у вас відчуття, що ви розпадаєтеся на частиниСоня Блум доктор медичних наукдоцент кафедри клінічної неврології Нью-Йорк-Пресвітеріанського медичного коледжу Вейла Корнелла та директор відділу розладів пам’яті та когнітивної неврології Вейла Корнелла. Емоційне напруження зазвичай пов’язане зі зміною в житті — позитивною чи негативною — яка змушує вас палити свічку з обох сторін. Приклади цього можуть включати недостатній відпочинок, оскільки молоді батьки сумують через втрату когось, кого ви любите, працюють додаткові зміни через фінансові проблеми або переїзд до нового міста для кар’єрної роботи.

Дослідженняпоказали, що значні стресори можуть змінити частини вашого мозку, які допомагають вам зберігати та відновлювати спогади. Стрес також заважає вам зосередитись і уважність. Це не обов’язково означає законні провали в пам’яті, але це може призвести до васвідчуватибільш забудькуватий або розумовий безлад, тому що ваш мозок зайнятий або перевантажений. Для порівняння це схоже на те, як ваш комп’ютер починає давати збої та перегріватися, коли у вашому браузері відкрито занадто багато вкладок.

Доктор Блум кажекортизолкерує деякими з цих ефектів. Під час гострого стресу швидкий стрибок гормону зазвичай допомагає вашому мозку обробляти та зберігати спогади, щоб їх можна було відновити пізніше. Але при хронічному стресі або відсутності лікування тривоги чи депресії постійне підвищення рівня кортизолу може спровокувати дисфункцію у вашому гіпокампі, центр пам’яті вашого мозку, пояснює вона. Все, що сказав правильний самообслуговування та підтримка від aтерапевт можеДопоможіть повернути свій розум до початкового рівня, каже доктор Блум, але перший крок — це визнати, що ваше психічне здоров’я потребує серйозної ТЛК.

Ви маєте справу з проблемами пам’яті на додаток до проблем зі сном.

Якщо ви постійно втомлені протягом дня (крімпісляобідній спад)іВаша пам'ять відчувається розбитою або ваш мозок відчуває себе туманним, варто дослідити, чи ці симптоми пов'язані між собою. Доктор Блум каже, що недостатній сон або недостатньо тривалий сон безпосередньо заважає консолідації пам’яті. Ми часто думаємо про сон як про кнопку «збереження» мозку. За ніч у мозку відбувається велика активність, щоб допомогти закріпити інформацію, яку ми дізналися протягом дня, пояснює вона. Ваш мозок також виконує важливу роботу, коли ви перебуваєте в глибокому сніочищення від токсичних відходіві стільникове сміття, яке може підвищити ризик розвитку неврологічних захворювань, додає вона.

Доктор Доусон каже, що більшості людей потрібно від семи до дев’яти годин якісного відпочинку на ніч, тож якщо ви досягаєте цього діапазону, але все ще почуваєтеся виснаженим і забудькуватим під час регулярних порад, порадьтеся зі своїм лікарем, чи варто вам пройти обстеження на розлади сну. Незважаючи на те, що ви можете припустити, не завжди легко визначити, чи він у вас є. Навіть легкий без лікуванняапное снуабобезсонняіноді може відчуватися як зниження когнітивних функцій і призводити до погіршення пам’яті, каже доктор Блум.

Окрім проблем із увагою та короткочасною пам’яттю, симптоми розладу сну також можуть включати дрімоту вдень, проблеми з падінням або засипанням, хропіння або задишку під час сну, сухість у роті, коли ви прокидаєтеся, і відчуття фізичного неспокою в ліжку. Дуже важливо повідомити свого лікаря, якщо щось із цього здається знайомим, оскільки нелікований розлад сну може погіршити вашу здатність безпечно займатися повсякденним життям; збільшити ризик інших серйозних станів, таких як серцеві захворювання, діабет іхвороба Альцгеймера; і зберегти своє психічне здоров'я. Доктор Блюм каже, що для здоров’я мозку важливо забезпечити достатній сон.

Ви не почуваєтеся психічно з цим після випадкового падіння чи травми.

Якщо ви нещодавно вдарилися головою — скажімо, ви впали з велосипеда без шолома або послизнулися під час прибирання та важко впали на підлогу — не припускайте, що це був НБД, навіть якщо вам здавалося, що ви пішли з легким болем.

Якщо минуло кілька днів або тижнів після того, як ви впали, і у вас спостерігаються помилки в пам’яті, вам важко зосередитися, ви розгублені чи дезорієнтовані, зверніться до лікаря. Когнітивні наслідки легкої черепно-мозкової травми можуть бути незначними, але стійкими, і часто важко з’єднати крапки, якщо ви не втратили свідомість після падіння та/або травми. Люди можуть недооцінювати вплив удару по голові, каже доктор Блум. (Головний біль, втома, проблеми з мовою та запаморочення після падіння також є фізичними ознаками, на які слід звернути увагу, чи є у вас проблеми з пам’яттю чи ні.)

Будь-яка легка травма головного мозку все одно заслуговує на медичну допомогу та ретельний нагляд. Це може тимчасово вплинути на ваші неврологічні функції, і ваш лікар захоче переконатися, що немає серйозних синців, розривів тканин, кровотеч або інших фізичних ушкоджень поблизу або в мозку, які можуть призвести до більш серйозних побічних ефектів або ускладнень зі здоров’ям. Однак більшість людей поступово почуватимуться краще за допомогою відпочинкових безрецептурних знеболювальних і часу.

Ваші проблеми з пам’яттю серйозно впливають на вашу здатність функціонувати в повсякденному житті.

За словами експертів, з якими спілкувався SELF, багато інших проблем зі здоров’ям можуть впливати на вашу пам’ять і мислення. Метаболічні стани, як-от розлад щитовидної залози, дефіцит поживних речовин (зокрема B12), вживання психоактивних речовин, поствірусні захворювання, як-от тривалий хронічний біль, пов’язаний із COVID-19, і ліки, які ви приймаєте, можуть бути причиною, і кожен може викликати унікальні симптоми.

Будь-яка з цих проблем зі здоров’ям може призвести до того, що ви пропустите оплату рахунка або не зможете зрозуміти це слово на кінчику язика. Легка забудькуватість також стає більш очевидною, коли ви старієте, як правило, близько 50 років. Однак просто старіти не означаєпослідовнопропускати рахунки або зустрічі, важко розмовляти з людьми або почуватися розгубленим або збентеженим у знайомих вам місцях.

Якщо ці речі стають досить поширеними, щоб вплинути на ваші повсякденні близькі стосунки та психічне благополуччя, невролог, швидше за все, запідозрить прогресуюче захворювання мозку, таке як деменція з тільцями Леві Альцгеймера аболобно-скронева деменція.Вік є найбільшим фактором у цих діагнозах: більшість випадків деменції зустрічаються у людей 70 років і старше. Це надзвичайно рідко, але не неможливо для людейу свої 30 роківабо 40-х років, каже доктор Доусон.

Неврологи також шукатимуть наступні симптоми, пов’язані з пам’яттю, якщо вони досліджуватимуть aдіагностика деменції:

• Ви пам’ятаєте моменти, які відбулися давно, але не можете пригадати останні події.
• Вам не вдається запам’ятати щось (наприклад, загальний сюжет вашого улюбленого фільму), навіть якщо вам дали підказку (наприклад, імена виконавців головних ролей), щоб допомогти вашій пам’яті.
• Ви ставите ті самі питання знову і знову.
• Ви не можете стежити за розмовою або згадати нещодавно розмову.
• Ви постійно втрачаєте відлік дати або пори року.
• Ви весь час втрачаєте речі і не можете їх знайти.
• Ваші близькі вказують на зміни у вашій пам’яті та настрої, навіть якщо симптоми для вас неочевидні.

Підсумок: якщо ви дійсно турбуєтеся про свою пам’ять і мислення, почніть із розмови зі своїм лікарем первинної медичної допомоги. Якщо вони дають вам пропозиції, але вони не допомагають, слідкуйте за ними. Не просто відмовляйтеся від цього, каже доктор Доусон.

Якщо вони не можуть визначити джерело ваших симптомів, вони можуть направити вас до невролога або нейропсихолога. Не зволікайте, коли ви прийдете до фахівця — детально розкажіть про свою історію хвороби, поділіться своїми симптомами та говоріть, якщо вам здається, що вони вас не чують. Довіряйте своїм інстинктам, говорить доктор Блум. Тому що чим раніше ваш лікар поставить точний діагноз, тим більше у вас буде варіантів лікування.

пов'язані:

• Зустрічайте нові ліки, які можуть уповільнити ранню хворобу Альцгеймера
• 5 способів бути менш забудькуватим, якщо ви відчуваєте, що ваша пам’ять уже втрачена
• Я невролог. Ось одна річ, яку я роблю щодня для свого довгострокового здоров’я мозку

Отримайте більше чудових журналістських послуг від SELF прямо у свою поштову скриньку.