Чи можна подорожувати з виразковим колітом?

Демі Рікаріо вважає себе і гурманом, і мандрівником. Як вона розповідає SELF, хвороба подорожей вразила її, коли їй було 15 років, і вона здійснила сольну подорож до Сполучених Штатів з рідних Філіппін. Це був досвід на все життя — вона була захоплена.

Отже, коли Рікаріо поставили діагнозвиразковий коліт(UC) у віці 40 років одним з її перших хвилювань було те, що її дні мандрівниці закінчилися. Я особливо люблю досліджувати місця через їхню кухню, каже Рікаріо, яка зараз живе в Сан-Дієго зі своїм чоловіком. Але з Каліфорнійським університетом вона не була впевнена, чи зможе витримати політ, не кажучи вже про насолоду місцевою їжею після приземлення.

машини на букву u

Мені знадобився близько року, щоб розвинути впевненість і бажання знову подорожувати, каже Рікаріо. Тепер, через 10 років після встановлення діагнозу, вона принаймні раз на місяць подорожує по США та за кордон для роботи чи розваги, ділиться своїм досвідом наInstagram.

Мені потрібно бути більш старанним у підготовці до поїздок, тепер більш уважним говорить Рікаріо. Якщо ви хочете вийти туди та дослідити, ви можете. Вам просто потрібно розумно досліджувати. Щоб допомогти вам зробити це, ми попросили Рікаріо надати її найкращі поради щодо подорожей з UC.

Зробіть домашнє завдання перед від'їздом.

Коли Рікаріо та її чоловік планують подорож, романтичні думки про спонтанність не є пріоритетом. Замість цього вони вибирають сайти, які хочуть побачити, а потім бронюють готель у межах пішої досяжності, щоб ніколи не хвилюватися про те, що застрягнуть у метро чи автобусі в найгірший момент. Іноді це означає бронювання кількох місць перебування в одному пункті призначення, що може вимагати багато переміщень, але Рікаріо каже, що це дає їй свободу досліджувати, знаючи, що ванна кімната завжди буває далеко, якщо її симптоми посиляться. Рікаріо зазначає, що вона віддає перевагу готелям перед іншими типами житла, як-от оренда житла на відпочинок, оскільки її втішає знання персоналу готелю, який її підтримає, якщо у неї станеться погане спалах. Особливо це стосується її поїздок за кордон.

Рікаріо рекомендує заздалегідь оглянути деякі інші ключові місця, щоб уникнути шалених пошуків: громадські туалети поблизу ваших щоденних пунктів призначення (особливо важливо, якщо ви очікуєте, що до них будуть довгі черги), а також аптеки та пункти невідкладної допомоги поблизу вашого готелю — про всяк випадок. Вона також пропонує вивчити такі ключові фрази, як «Де туалет?» місцевою мовою.

Не соромтеся просити те, що вам потрібно.

Коли Рікаріо летить, вона завжди бронює місця біля ванної кімнати. Вона ще не зіткнулася з проблемою, але якщо ви це зробите, її порада — зателефонувати в авіакомпанію та попросити змінити місце. Скажіть їм, що у вас є захворювання, яке вимагає частих відвідувань туалету. Якщо це не спрацює, Рікаріо пропонує прийти раніше на реєстрацію та запитати ще раз біля стійки, оскільки ситуація з місцями могла змінитися.

Крім того, щоб забезпечити ваше місце, ви повинні відчувати себе уповноваженими вимагати те, що допоможе вам почуватися комфортно, каже Рікаріо. Для далеких рейсів, наприклад, Рікаріо просить перед посадкою з медичних причин, щоб вона могла влаштуватися з меншим стресом. Під час проживання в готелі вона часто запитує міні-холодильник для свого номера, щоб зберігати зручні для UC закуски та пробіотики, які потрібно зберігати в холоді.

Упакуйте ліки стратегічно.

Я схожа на те, як дівчина-скаут Рікаріо каже про свій розпорядок пакувань. Якщо ви летите, ручна поклажа має бути стратегічно упакована, і обов’язково має бути повний запас ліків від НВК на випадок, якщо ваш зареєстрований багаж пропаде. Рікаріо, яка приймає пероральні ліки, приносить достатньо, щоб вистачило щонайменше на два тижні після запланованої екскурсії разом із звичайними вітамінами та добавками. Це гарантує їй запас на випадок, якщо її плани подорожі зміняться або зійдуть з колії.

Вона пропонує зберігати ваші ліки в пляшечках, що відпускаються за рецептом, і покласти їх у сумку з роздрукованими копіями ваших рецептурних талонів і запискою від лікаря про те, що вони необхідні для лікування. Ці речі можуть стати в нагоді, якщо у вас виникнуть непередбачені проблеми з охороною чи митницею, каже Рікаріо. Вони також гарантують, що у вас є необхідна інформація, якщо вам знадобиться заміна або поповнення під час подорожі.

Якщо ви пакуєте рідкі ліки, що перевищує 3,4 унціїповідомте агента TSAколи ви проходите через охорону. Ви також повинні повідомити охорону аеропорту, якщо у вас є стома і ви повинні пронести медичні засоби через контрольно-пропускні пункти. TSA має aкартку для завантаженняви можете дати агентам сповістити їх про ваші потреби перевірки.

Підготуйтеся до можливих надзвичайних ситуацій у ванній кімнаті.

Навіть у самого підготовленого мандрівника може виникнути гикавка, тому Рікаріо завжди готовий до нещасних випадків. На додаток до її ліків і добавок, змінна нижня білизна та штани завжди заправлені в її ручну сумку разом із набором для ванної кімнати. Для Ricario цей набір включаєсерветки, що змиваються(добріший до вашого смаку, ніж літак TP)Спрей Poo-Pourri дезінфікуючі серветки дорожнього розмірудля поверхонь у ванній кімнаті та поліетиленових пакетів на блискавці, якщо їй потрібно буде утилізувати забруднені речі.

Як тільки вона прибуде в пункт призначення і почне досліджуватипідгузки для дорослихстати частиною її щоденної форми. Після близької розмови в Манілі, коли вона застрягла в пробці з шлунком (тому що ви не можете контролювати все), Рікаріо каже, що почала використовувати їх для душевного спокою, особливо коли її маршрут включає ризиковані ситуації в туалеті. Виявляється, вони теж можуть бутидосить милоі ніхто не може сказати, що ти носиш те, що каже Рікаріо.

Захистіть себе від утворення тромбів.

Під час довгострокових перельотів люди із запальними захворюваннями кишечника, такими як UC, мають підвищений ризик розвитку тромбу (згустку гелеподібної крові) у глибоких венах, як правило, на ногах. Коли це відбувається, це називається тромбозом глибоких вен або ТГВ. Захворювання може призвести до серйозних і потенційно летальних наслідків, якщо тромб зміщується і застряє в легеневій артерії, перешкоджаючи кровотоку. Це називається емболією легеневої артерії.

Годинне сидіння в літаку підвищує ризик розвитку ТГВ, оскільки кров накопичується у ваших ногах. На щастя, ви можете (буквально) вжити заходів, щоб запобігти цьому: періодично вставайте і ходіть, щоб ваші литкові м’язи скорочувалися і кров рухалася вгору. Якщо вине можеходити по проходах з будь-якої причини ви все одно можете виконувати вправи для гомілки. Підніміть п’яти, тримаючи пальці ніг на підлозі, а потім підніміть пальці ніг, тримаючи п’яти вниз. Для додаткової впевненості Рікаріо носитькомпресійні гольфиякі тиснуть на литки і (подібно до руху) допомагають підтримувати кровотік від ніг до серця. Вона також стежить за тим, щоб пити багато води: коли ви зневоднені, ваша кров може згущуватися, утворюючи тромби.

Їжте розумно — до та під час прогулянки.

Їжа, звичайно, викликає велику турботу. Рікаріо зосереджується на своїй дієті задовго до поїздки, щоб привести свій кишечник у належний стан. Вона робить це, дотримуючись простих страв, які, як вона знає, може витримати її живіт, віддаючи перевагу цілісним продуктам, а не обробленим, відмовляючись від жирних страв і вибираючи страви без глютену, коли це можливо. Звичайно, це чудово бути в ремісії, коли настає день подорожі, але іноді це просто не так буває. Тож обов’язково дайте собі перепочинок, якщо ваш план харчування перед відпусткою не тримає вогню.

Щодо їжі в літаку (тьфу), Рікаріо організовує страви без глютену, але це не гарантія того, що страви будуть приємними для кишечника. Як один із прикладів вона вказує на суміш із кукурудзи та квасолі (фестиваль пукання, який чекає, щоб відбутися). Тож вона завжди бере достатньо закусок, щоб запастися такими улюбленими стравами, як горіхи, зварені круто яйця та фрукти.

Вона та її чоловік також заздалегідь перевіряють варіанти ресторанів у своєму пункті призначення, щоб не залишатися на місці, коли вони голодні. Загальна порада Рікаріо полягає в тому, щоб замовлення їжі були простими. Вона каже, що якщо в меню є шматок риби та трохи овочів, це добре для мене, — але вона також дозволяє собі частування тут і там (подумайте: один макарон, а не п’ять), щоб вона могла зануритися в місцеву культуру, не розплачуючись за це пізніше.

Слід пам’ятати про одну пов’язану річ: якщо ви приймаєте імуносупресивні препарати, у вас може бути підвищений ризик зараження хворобами харчового походження, оскільки ваш організм не може так ефективно боротися з інфекціями. Якщо це ваш випадок, поговоріть зі своїм лікарем про будь-які запобіжні заходи, яких вам може знадобитися під час обіду під час відпустки, особливо якщо ви збираєтеся поїхати за кордон.

Знайдіть час, щоб зняти стрес.

Уся передбачливість Рікаріо допомагає звести до мінімуму ймовірність того, що станеться щось справді стресове — і це навмисно. Стрес є тригером для її спалахів UC. Щоб подвоїти настрій дзен, вона також намагається включити кілька моментів для догляду за собою, поки її немає. Як правило, вона починає свій день з дихання та робить паузу, щоб бути вдячною за воду та розтягування. Вона також вживає такі добавки, як чай з коренем валеріани та мелатонін, які, на її думку, допомагають налагодити свій графік сну. У багатьох людей є запальні захворювання кишечникапроблеми зі сномособливо під час спалахів симптомів, і це може погіршити ваше самопочуття наступного дня.

Поділіться своїми перемогами в подорожах.

Для Рікаріо важливо не лише насолоджуватися враженнями від подорожей, але й ділитися ними як джерелом натхнення. Хоча у нас є ця хвороба, ми все ще можемо це зробити, каже вона. Вона згадує переговори з колегоюДівчата з мужністюспільнота для людей із захворюваннями подразненого кишечника. Я позначив її тегом у дописі, тому що вона боялася літати, і сказав: «Ні, просто планувати». Просто зробіть це. Поки у вас є свій арсенал припасів, ви можете перейти з пункту А в пункт Б».

Все, що означає, що ваш успіх – це також успіх усіх інших. Якщо у вас є стратегії, які допоможуть вам подорожувати комфортніше, поділіться ними. Можливо, готель чи авіакомпанія надали вам чудове житло, яке, на вашу думку, могло б допомогти іншим — опублікуйте про це на форумі UC. Допомагаючи один одному, люди з UC можуть довести, що вийти туди й відчути радість подорожей далеко не неможливо.

Отримайте більше чудового висвітлення SELF прямо у свою скриньку.

пов'язані:

• У мене виразковий коліт і я ходив до туалету 20 разів на день
• Чи існують певні продукти, яких слід уникати при виразковому коліті?
• Я мандрівник на далекі відстані з виразковим колітом — ось як я справляюся з доріжкою та поза нею