Аксіальний спондилоартрит може збільшити ризик переломів хребта

Дізнатися, що у вас стан, який може змінити життя, напевно насторожить, незважаючи ні на що. Але якщо у вас аксіальний спондилоартрит (axSpA), хронічна форма артриту, яка різко підвищує ризик перелому хребта, діагноз також супроводжується другою порцією страху.

Тут два ревматологи описують кроки, які ви можете вжити, щоб захистити свою спину та, можливо, трохи зменшити хвилювання щодо отримання травми.

Чому axSpA підвищує ризик переломів хребта

Якщо вам поставили діагноз аксіальний спондилоартрит, ви, ймовірно, знаєте, що він викликає запалення головним чином у хребті та суглобах, що з’єднують хребет і таз. Це може спричинити біль і скутість у спині та шиї та ускладнити пересуванняСьюзен М. Гудман, доктор медичних наукревматолог у лікарні спеціальної хірургії Нью-Йорка. І хоча це рідко, якщо у вас важкий axSpA, кістки вашого хребта можуть з часом зрощуватися. Це призводить до постійної втрати рухливості та підвищує ризик переломів. Зрощений хребет може призвести до сильного остеопорозу, а оскільки жорсткість робить кістки менш пружними, [вони] піддаються ризику переломів через незначну травму, вона розповідає SELF.

Тепер пристебніться, щоб отримати страшну, але важливу інформацію: це означає, що навіть звичайні повсякденні дії можуть бути небезпечними та піддавати вас ризику травми. Фактично ймовірність переломів хребта у людей з axSpA у чотири рази більша, ніж у людей без цього захворювання, і цілих 15% людей із цим захворюванням отримають ці травми. Це лякаюча статистика, яка, на жаль, має багато сенсу. Якщо вам важко повернути шию, щоб помітити потенційну небезпеку, легше отримати травму.

Нам потрібно завжди дивитися навколо, щоб уникнути нещасних випадківМайкл Х. Вайсман, доктор медичних наукдопоміжний клінічний професор медицини Стенфордського університету та член медичної та наукової консультативної ради Американської асоціації спондилітів. Уявіть, що ви їдете в машині і не можете рухати шиєю. Або подумайте про [ходьбу]: набагато легше впасти, не травмуючись, коли ви не можете легко побачити землю під собою. Ви можете пропустити вибоїну, сходинку чи бордюр.

Як захистити хребет

Все це може бути страшно чути. Але, на щастя, є способи захистити себе. Прочитайте кілька порад.

Частиною захисту свого хребта є усвідомлення його крихкості та усвідомлення необхідності бути обережнішими, ніж раніше.

Наприклад, повсякденні дії, такі як вигул собаки, можуть призвести до падіння та перелому. Доктор Вайсман каже, що раптове нахиляння собаки може повалити вас на землю. Він також каже, що ванни є основним джерелом ковзання, яке може спричинити переломи хребта у людей з axSpA. Якщо ви можете вибрати душову кабіну замість комбінації душу та ванни, ви будете набагато безпечніші. Подібним чином, якщо у вас є собака, ви можете подумати про те, щоб придбати прогулянку, якщо вашому цуценяті потрібно багато вправ.

Швидше за все, вам доведеться переоцінити ваші стосунки з більш авантюрними заходами, а в деяких випадках назавжди відмовитися від них. Якщо ви любите контактні види спорту, як-от баскетбол, або екстремальні види спорту, як-от катання на лижах, доктор Вайсман пропонує знайти інші способи залишатися активними та розважитися, але не настільки ризиковано. Такі речі, як плавання, пілатес і йога, як правило, вважаються безпечними для людей із axSpa та можуть допомогти зберегти рухливість хребта. Лікар або фізіотерапевт також може допомогти вам визначити, які кардіо та силові вправи будуть безпечними та приємними.

Навіть ситуації з меншим ризиком можуть призвести до переломів хребта, тому важливо зберігати виваженість. Наприклад, будьте уважні до велосипедистів і пішоходів за кермом. Тримайте руки з кишень і рухайтеся повільно, коли йдете по снігу та льоду, щоб у разі падіння ви приземлилися на руки, а не на спину. Хоча це може призвести до травми руки або зап’ястя, безпечніший варіант, коли у вас є axSpa. І, нарешті, переконайтеся, що медичні працівники безпечно розмістять вас на оглядових столах для перевірок і процедур, щоб ви не впали та не зіткнулися з потенційним переломом, каже доктор Вайсман.

Ліки, які використовуються для лікування axSpA, можуть допомогти зменшити запалення. Експерти кажуть, що це, у свою чергу, може допомогти запобігти кальцифікації, яка призводить до зрощення хребта. Вважається, що якщо ви зможете утримати кістки від з’єднання одна з одною, хребет стане більш гнучким і менше шансів на переломи. Для підтвердження цієї гіпотези необхідні додаткові дослідження; однак дані показують, що лікування може збільшити показники щільності кісткової тканини хребта. У нас ще немає доказів того, що це запобіжить переломам, хоча є сенс, що це буде, каже доктор Вайсман.

значення імені юлія

На додаток до медикаментозного лікування axSpA зазвичай передбачає регулярну фізичну активність, часто під керівництвом фізіотерапевта.

Фізична терапія може допомогти, збільшуючи рухливість і діапазон рухів, зміцнюючи м’язи та зберігаючи рівновагу. Доктор Гудмен каже, пояснюючи, що це може допомогти вам уникнути падінь, які можуть закінчитися переломами. У багатьох ситуаціях, коли суглоби пошкоджені, фізіотерапевт може допомогти, перенавчаючи ваші м’язи, щоб компенсувати втрату функції суглоба, каже вона.

Вона додає, що пілатес також може бути корисним, оскільки він наголошує на зміцненні вашого ядра, що може покращити баланс. Запитайте свого терапевта про те, щоб це було частиною вашого плану лікування.

Наразі немає досліджень, які б свідчили про те, що будь-які конкретні зміни в дієті допомагають лікувати або призупинити прогресування axSpA. Але, за словами доктора Гудмана, не завадить спробувати дієту в середземноморському стилі, яка допомагає обмежити запалення. За її словами, зосередьтеся на споживанні великої кількості жирної риби, фруктів, овочів із цільного зерна та оливкової олії.

пов'язані: 7 простих способів справді зменшити запалення у вашому тілі

Доктор Гудмен каже, що куріння не тільки підвищує ризик розвитку раку, серцево-судинних захворювань і проблем з легенями, але й дуже шкідливо для скелета. Це також є фактором ризику розвитку остеопорозу та уповільнює ріст і загоєння кісток, тому може збільшити ризик переломів і уповільнити ваше відновлення, якщо ви потрапите в аварію.

Хоча відмова від сигарет безпосередньо не захистить ваш хребет, варто обмежити фактори ризику, які ви можете контролювати.кинути тютюнякщо ви ще цього не зробили.

Якщо у вас є axSpA, вам, ймовірно, знадобиться поєднання всіх цих тактик, а можливо, і більше, щоб уникнути переломів хребта, і навіть тоді нещасні випадки все одно можуть статися. Але розумно робити все можливе, щоб зберегти вашу спину та шию в безпеці якомога довше.

Отримайте більше чудових журналістських послуг від SELF прямо у свою поштову скриньку .

пов'язані:

1. 5 ознак того, що ваш постійний біль у спині насправді може бути аксіальним спондилоартритом
2. Що потрібно знати про аксіальний спондилоартрит – запальний стан, який викликає сильний біль у спині
3. Як нарешті кинути палити сигарети на думку давніх курців