6 найкращих устілок для підошовного фасціїту в 2025 році

Якщо повного ремонту взуття немає в плані, спробуйте натомість найкращі устілки для підошовного фасціїту. Це пульсуюче відчуття у вашій п’яті може змусити вас спалити всі ваші щипаючі туфлі та почати все життя робити покупки в спеціалізованих ортопедичних магазинах (якщо це так).у нас є багато пропозиційякі милііпідтримуючий). Але простої вставки може бути все, що потрібно, щоб допомогти вашим ногам почуватися трохи краще.

Устілки, які полегшать біль підошовного фасціїту, є жорсткими та міцними. Вони повинні мати глибоку каблукову чашку та форму, що відповідає склепінню стопиПауліна Пєкарська DPMспеціаліст із стоп і гомілковостопного суглоба та хірург у медичному центрі Сент-Вінсента в Хартфорді, Коннектикут, розповідає SELF. Ми запитали лікарів-ортопедів, які з них можуть дати нове життя незручному взуттю, яке припадало пилом у вашій шафі. Знайдіть їхнє улюблене взуття нижче.

Наш найкращий вибір

Найкраще в цілому: Устілки Powerstep Pinnacle Найкраще для лікування болю в колінах: Жіночі ортодичні устілки OrthoFeet OFG Найкраще для високих арок: Ортопедичні вкладиші професійного рівня Superfeet Green Найкращий бюджетний вибір: Розмір підошовного фасціїту доктора Шолла підходить для знеболювальних устілок Найкраще підходить для кросівок для бігу: Fulton Спортивна устілка Кращий каблук: Armstrong America Гелеві чашки для підошви Вставки для підошовного фасціїту

• Купуйте найкращі устілки для підошовного фасціїту
• Часті запитання про підошовний фасціїт і устілки
• На що звернути увагу при купівлі устілок при підошовному фасціїті?

Купуйте найкращі устілки для підошовного фасціїту

Шукаєте засіб від болю в ногах? Це не набагато простіше, ніж вставити нові ортопедичні вироби у своє взуття. Перегляньте наші улюблені устілки для підошовного фасціїту нижче.

Найкраще в цілому: устілки PowerStep Pinnacle

Powerstep

Устілки Pinnacle

Кілька ортопедів рекомендували SELF устілки PowerStep. Вони також мають aпечатка прийманнявід Американської подіатричної медичної асоціації (APMA), тобто експерти погоджуються, що вони підтримують здоров’я ваших ніг. Нам подобається устілка Pinnacle особливо для підошовного фасціїту, тому що вона має зручну, добре м’яку п’яткову чашку для додаткової підкладки, де найчастіше виникає біль при підошовному фасціїті. Є також арка для люльки стопи, яка все ще має певні переваги, тож підошва слідуватиме за рухом вашої стопи з кожним кроком.

Цей варіант призначений для нейтральних арок. Але PowerStep також виготовляє устілки длявисокі аркиінизькі аркищоб ви могли вибрати найкращий варіант. Оскільки Pinnacle не найтовстіша устілка в нашому списку, вона більш універсальна — вона повинна легко вписуватися втвої кросівкивзуття та багато іншого.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США від 5–5,5 до 13–13,5 |матеріали:Поліефірний пластик етиленвінілацетат (EVA) |Стійкий до запаху:так

Найкраще для лікування болю в колінах: жіночі ортодичні устілки OrthoFeet OFG

Ортостопи

предмети на букву е

Жіночі ортопедичні устілки OFG

Під час кожного кроку наші ноги відчувають вагу, яка в п’ять разів перевищує вашу вагу тіла, і це також може вплинути на інші суглобиЕлізабет Дотрі DPM FACFASортопед із Північної Кароліни раніше сказав SELF. Без належної підтримки вирівнювання та амортизації колінного суглоба може виникнути додаткове навантаження, що призведе до болю чи додаткового зносу.

Завдяки хмароподібній амортизації та регульованій підтримці ці устілки мають полегшити носіннябіль у коліні. Якщо ви шукаєте більш значний вигин своїх устілок, просто додайте в комплектпідсилювач аркипід ортез для більш високого профілю. Коли ваше взуття достатньо підтримує ваші склепіння та поглинає удари ваших кроків, ви помітите менше навантаження на колінаіпідбори.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США 5–12 середній широкий дуже широкий |матеріали:Піна |Стійкий до запаху:так

Найкраще для високих дуг: ортопедичні вставки професійного рівня Superfeet Green

Суперноги

Зелені ортопедичні вставки професійного рівня

Популярні устілки Superfeet також прийняті APMA, і ми чули про зелені вставки бренду від кількох ортопедів з перших вуст. Вони товсті та міцні, але все ще мають деяку амортизацію — ви отримаєте гарний баланс структури та комфорту. Цей стиль створений длявищі аркитож якщо ви виявите, що більшості устілок бракує структури та висоти, які потрібні вашій середній частині стопи, їх однозначно варто спробувати.

назви опудал

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США від 4,5–6 до 12,5–14 |матеріали:Спінений поліестер |Стійкий до запаху:так

Найкращий бюджетний вибір: підошовний фасціїт доктора Шолла, розмір якого підходить для знеболювальних устілок

Доктора Шолла

Устілки для знеболювання підошовного фасціїту

Ця пара від Dr. Scholl’s є чудовим варіантом для початківців або якщо ви хочете придбати кілька пар і все ще мати залишки грошей натрохи частування.Ніколас Джапс ДПТфізіотерапевт приМедичний центр Сент-Вінсенту Бріджпорті, штат Коннектикут, раніше рекомендував їх SELF через їх амортизаційну конструкцію. Він пояснив, що вони можуть допомогти зменшити навантаження на ноги для комфорту протягом усього дня.

Слід зазначити, що ці вставки не дуже жорсткі, оскільки вони виготовлені лише з піни та гуми (за словами доктора П’єкарської, ця комбінація не забезпечить достатньої структури для всіх). Коли ми перевірили їх, ми помітили, що вони були більш жорсткими під аркою, але досить гнучкими в передній частині стопи та п’яті. Це означає, що якщо ваш лікар або ортопед рекомендує міцну устілку з достатньою підтримкою, це може не підійти вам.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США від 5,5–6 до 13,5–14 |матеріали:Поролон |Стійкий до запаху:так

Найкраще для кросівок для бігу: спортивна устілка Fulton

Фултон

Спортивна устілка

Спортивні устілки Fultonмають тонни зелених прапорів взуття. Їх підтримуючі дуги та глибокі підп’яткові чашечки допомагають стабілізувати ваші стопи та запобігають зсуву п’ят.

Вони також мають міцний пробковий шар для амортизації ударів і ширшу передню частину стопи, щоб зробити ваш біг більш комфортним (і веселішим!). Крім того, наш рецензент зазначив, що вони ідеально підходять до її стилюКросівки Asics.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:США 5–14 |матеріали:Пробка поролон бавовна |Стійкий до запаху:так

Найкраща п’яткова чашка: гелеві п’яткові чашки Armstrong America, вставки для підошовного фасціїту

Армстронг Америка

Гелеві підбори

Карла Гамес DPMортопед з Інституту кісток і суглобів штату Іллінойс раніше сказав SELF, що гелеві подушечки для п’ят можуть бути корисними при підошовному фасціїті, якщо ви шукаєте полегшення від гострого болю в цій області. (Тільки майте на увазі, що вони не додадуть жодної опори для арки, яка, за словами доктора П’єкарської, необхідна, якщо ви хочете довгострокове рішення.)

Вони розроблені таким чином, щоб підходити до більшості взуття, включаючи туфлі на високих підборах, і постачаються в упаковках по три пари, щоб ви могли відпрацювати враження Опри, наносячи їх на своє взуття. (Ви отримуєте вкладиш! Ітиотримати вкладиш!).

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри:Малі/середні та великі |матеріали:Силікон |Стійкий до запаху:немає

Поширені запитання про підошовний фасціїт і устілки

Що таке плантарний фасциит і що його викликає?

Як раніше повідомляв SELF, підошовний фасціїт виникає, коли запалюється підошовна фасція – товста смуга тканини, яка тягнеться вздовж нижньої частини стопи. Це часто нагадує колючий біль у п’яті, але він також може спричиняти біль і дискомфорт у ахілловому сухожиллі.

Підошовний фасциит зазвичай викликається виконанням важкої діяльностістоячиабоходьбапротягом тривалого періоду часу або носіння непідтримуючого взуття, каже доктор Пікарська.Напружені литкові м'язи плоскостопістьі впали арки також можуть бути сприяючими факторамиДжаред Гремільйон DPMрозповідає SELF хірург-подіатр з Holston Medical Group у Брістолі, штат Теннессі. Ці умови можуть посилити напругу підошовної фасції, що може викликати подразнення.

Чи можуть устілки полегшити біль підошовного фасціїту?

Устілки можуть бути неймовірно корисними для людей з підошовним фасціїтом, каже доктор Пікарська. Хороші вставки працюють, підтримуючи архітектуру та основу вашої стопи, а це також означає, що ваша підошовна фасція теж каже. Вона додає, що належна підтримка може допомогти впоратися зі стресом і запаленням, які викликають підошовний фасціїт.

Доктор Гремільйон рекомендує спробувати устілкуранішекупити ціле нове взуття. Взуття, виготовлене з урахуванням плантарного фасціїту, як правило, досить дороге, тоді як вставки з подібними характеристиками є меншими інвестиціями.

Французькі прізвища

Як ламається устілка?

Як тільки ви знайдете відповідні устілки, доктор Гремільйон каже, що ви повинні не поспішати їх використовувати. Ортопеди змінять те, як ваша нога поглинає удари, а також діапазон рухів кількох суглобів у стопі. Якщо ви негайно одягнете їх у своє взуття та продовжите звичайну діяльність, ваші ноги, ймовірно, будуть більш болючими в короткостроковій перспективі, каже він. Він рекомендує вам почати з носіння їх протягом декількох годин. Після перших кількох днів ви можете поступово збільшувати час носіння. Приблизно через два тижні вам буде комфортно носити нові устілки цілий день.

На що звернути увагу при купівлі устілок при підошовному фасціїті?

Доктор П’єкарська каже, що індивідуальні устілки, виготовлені вашим ортопедом, є найкращим шляхом для справді персоналізованого комфорту, але ви, безумовно, можете купити деякі з них. Немає універсального підходу до купівлі устілок, каже доктор Гремільйон, оскільки всі мають різні потреби залежно від форми стопи та переваг у взутті. Але все ще є деякі ключові особливості, які виділяють високоякісні безрецептурні вкладиші серед інших.

Жорсткість

Спочатку він повинен бути трохи жорстким. Це забезпечить достатню структуру, щоб запобігти натягу або надмірному розтягуванню підошовної фасції, каже доктор Пікарська. І відповідно доКлініка Майохороша підтримка склепіння стопи може допомогти рівномірніше розподілити тиск ваги вашого тіла на нижню частину стопи, щоб надати п’яті певного полегшення.

Матеріали

Уникайте устілок, виготовлених виключно з гелю чи піни, або тих, які, як стверджується, мають м’яку дугу. Доктор Гремільйон каже, що вони будуть занадто тонкими або м’якими, щоб належним чином підтримувати вашу ногу. Він рекомендує стиснути арку устілки, щоб перевірити, чи вона не руйнується під тиском. Якщо це так, то, ймовірно, також зменшиться під вагою вашого тіла. Шукайте такий, який залишається твердим, коли ви виконуєте тест на стискання.

Дуже чашка

І Dr. Piekarska, і Dr. Gremillion підкреслюють важливість глибокої каблукової чашки. У поєднанні з висотою арки, яка відповідає формі вашої стопи, це може зробити устілку більшою підтримкою, контролюючи діапазон руху вашої стопи. Це допомагає запобігти надмірній пронації (так званому, коли ваші щиколотки закочуються всередину під час ходьби), яка може напружувати вашу підошовну фасцію, якщо її не вирішити.

Доктор Гремільйон додає, що це та частина устілки, якаповиненмають додатковий гель і амортизацію. Просто майте на увазі, що хоча амортизація в п’яті може бути корисною для негайного м’якого полегшення, тверда підтримка зводу має бути вашим пріоритетом, якщо ваш біль хронічний.

пов'язані:

• Ортопедам подобаються хоки — ось найкращі пари для будь-якої діяльності
• 9 таких зручних кросівок
• Найкраще взуття для ходьби для широкої стопи на думку ортопедів

Отримайте більшеСАМ'зіркові рекомендації щодо продукту надійдуть прямо у вашу поштову скриньку (безкоштовно!).