10 порад щодо налагодження дружби після народження дитини

Немовлята мають звичку руйнувати навіть найосновніші аспекти життя, включно з дружбою. Раптом ваші щотижневі зустрічі з вином закінчуютьсяОстрів коханнягодинники для запою не синхронізовані, і ви більше не надсилаєте повідомлення десять разів на день. Також може виникнути емоційний розрив — один із вас щойно пережив досвід, який змінив життя, а інший перебуває ззовні й дивиться всередину. Коли здається, що так багато змінилося, як зберегтиміцна дружба?

Перше, що потрібно знати, це те, що ви не самотні, і тут нічого не сталося. Дуже часто дружні стосунки змінюються після того, як одна з подруг народила дитину, тому що новий [батько] вступив у новий етап життяМелані Росс Міллс доктор філософіїексперт із питань здоров’я дружби та стосунків і авторУзи дружбирозповідає SELF.

Хороша новина полягає в тому, що дружба не повинна зникнути й померти. Цеєоднак доведеться розвиватися. Відносини мають бути мінливими та динамічними, інакше вони розірвуться. Люди не стоять на місці й не статичніСюзанна Дегес-Вайт, доктор філософії LCPC– розповідає SELF ліцензований консультант, який працює з окремими особами та сім’ями, які стикаються з перехідними періодами, а також професор і завідувач кафедри консультування та вищої освіти Педагогічного коледжу університету Північного Іллінойсу. Найкраща дружба - це та, яка [може] кататися на хвилях.

Фред Флінтстоун поп-фанко

Тож одна з головних порад наших експертів як для новоспечених батьків, так і для їхніх друзів? Нехайдружбаподивіться по-іншому та дайте собі трохи часу, щоб знову знайти свій шлях, говорить доктор Міллс. Пам’ятаючи про це, давайте розглянемо деякі більш конкретні поради для кожної сторони.

Якщо ви щойно народили дитину...

Іноді молоді батьки сприймають спілкування як розкіш. Звісно, ​​це може бути приємно, але між турботою про вашу дитину та іншими обов’язками, що не підлягають обговоренню, це може здатися не пріоритетним. Насправді підтримка мережі соціальної підтримки є однією з найважливіших речей, які кожен може зробити для свого здоров’я. Доктор Деггес-Уайт каже, що спілкування з друзями є обов’язковим длябатькитеж.

Звичайно, це нормально залишатися в маленькому коконі з новонародженим протягом перших кількох тижнів, каже доктор Деггес-Вайт, але після цього добре вийти. Покладаючись на дружні стосунки та заручини (навіть розмови!) за межами вашої дитячої бульбашки, можна впоратися зі стресом, підвищити настрій, запобігти ізоляції та захистити відпісляпологова депресіяДоктор Деггес-Уайт пояснює. Не кажучи вже про те, що це насправді робить вас кращим партнером і батьком, коли у вас є можливість трохи повеселитися.

Це може бути очевиднимвищо ви навмисно не ігноруєте тексти свого друга; ти просто тежсмаженівіджиматися в душі кілька днів. Але якщо говорити відверто й відверто про те, як зараз відрізняються ваші можливості та пріоритети, це може запевнити вашого друга, що справа не в них, каже доктор Деггес-Вайт. Дайте їм знати, що ви намагаєтеся керувати новим способом життя, додає доктор Міллс. Нагадайте їм, що це не особисте, і ви повернетеся, вам просто потрібен час.

Наприклад, ви можете сказати щось на кшталт «Я знаю, що останнім часом я був MIA», тому я просто хочу, щоб ви знали, що це не ви, а я! Виховання мене знищило, і в деякі дні я ледве встигаю вмитися. Я все ще розумію, але я сумую за тобою! Як пояснює доктор Деггес-Уайт, навіть якщо вони не є батьками, вони зрозуміють, що життя змінюється.

Якщо перспектива прийняти душ, надіти справжні штани та піти поїсти суші, здається неймовірно жахливою, не знімайте поту й переосмисліть, як виглядає відпочинок. Тому що це не повинно бути приголомшливим, говорить доктор Міллс. Подумайте про те, що насправді було б для вас легко зараз, і обійміть зручне абостриманий вис.

назви для ігор

Якщо ви йдете в магазин за продуктами або берете дитину на огляд, попросіть свого друга прийти з собою, каже доктор Деггес-Вайт. Або запросіть їх приєднатися до вашої ранкової прогулянки околицями чи випити надзвичайно швидкої кави. Краще небагато часу, ніж відсутність часу, як каже доктор Міллс.

В ідеальному світі ви отримуватимете регулярні заняття без дитини, щоб розслабитися та залишатися на зв’язку зі своєю особистістю поза межами батьківства, каже доктор Деггес-Вайт. Але це не завжди реально — або ви можете частіше бачитися з друзями, ніж знаходити догляд за дітьми. У такому випадку пошук способів залучити дитину до діяльності, яку ви робите з друзями, — це спосіб зберегти цю дружбу, каже доктор Деггес-Уайт.

Звичайно, ідея тягнути свою коляску в тісне кафе або мати справу з верескливою дитиною під час обіду для дівчаток може лякати нових батьків. Доктор Деггес-Уайт визнає, що в деяких місцях ви просто відчуваєте себе незручно. Тож візьміть на себе ініціативу та вибирайте місця з якомога меншим стресом, каже доктор Деггес-Уайт. Ваш дім чи парк – це два досить безпечні варіанти, але не бійтеся поговорити зі своїм педіатром про те, які налаштування є безпечними з урахуванням таких факторів, як вік вашої дитини тавакцинальний статус.

Якщо у вас просто не вистачає пропускної здатності, щоб заспокоїтися, зв’яжіться з друзями – це хороший спосіб дати зрозуміти своєму другові, що ви дбаєте. Доктор Міллс рекомендує надіслати листівку або коротку, але приємну текстову чи голосову замітку. Розкажіть їм про те, чому ви цінуєте їхню дружбу, каже доктор Міллс, або про те, що ви з нетерпінням чекаєте днів, коли знову зможете створити нові веселі спогади. (Надіслати їм смішний мем або TikTok, який нагадує вам про них, також має значення.)

Якщо у вашого друга щойно народилася дитина...

Пам’ятати про це може бути певною втіхоюкожену житті вашого BFF бачите їх менше зараз. Швидше за все, вони настільки зосереджені на потребах своєї дитини, що не мають часу ні на кого іншого. Доктор Деггес-Уайт каже, що партнер навіть трохи ревнує.

І тут також можуть бути деякі дуже реальні біологічні (не особисті!) фактори, особливо якщо ваша подруга народила. Їх [гормони] говорять їм налагодити зв'язок з дитиною, і якщо вони [годують грудьми], вони можуть бути прив'язані до дитини кожні дві години, каже доктор Деггес-Вайт. Іншими словами? Це не ти, це дитина.

Прийняття цієї нової частини життя вашого друга окупається кількома способами. По-перше, це говорить вашому другові, що ви дбаєте про нього та хочете бути частиною цього розділу, каже доктор Міллс. І по-друге, це дійсно допоможевиадаптуйтеся до цієї нової ролі, яку виконує ваш друг, і орієнтуйтеся на зміни, які приносить дитина. Тож подивіться, як поживає дитина, заохочуйте свого друга включити дитину в плани та запитайте, яка підтримка їм потрібна від вас, коли вони перебувають у новому батьківстві.

Ви також можете взяти участь у практичній формі. Доктор Деггес-Вайт рекомендує запропонувати комбінацію няні та наздоганяння — щось на кшталт «Як щодо того, щоб я прийшов поспостерігати за дитиною на годину, щоб ви могли вийти з дому, а коли повернетеся, ми зможемо трохи потуситися?»

Якщо ви поставте себе на місце свого друга, ви зможете краще підтримувати його — емоційно та практично. Іноді нам доводиться практикувати нашу здатність співпереживати, щоб зрозуміти, яким може бути їхнє життя зараз, каже доктор Деггес-Вайт. Так що будьте цікаві. Нехай вони висловлюються про те, що є складним. бути ахороший слухач. Зламати копіюЧого чекати в перший рік.Або просто дозвольте собі уявити, як це було б перейти від восьмигодинного безперервного сну до необхідності постійно вставати, пропонує доктор Деггес-Вайт.

Ще один чудовий спосіб показати своєму найкращому, що ви це отримали? Будьте в порядку зі звичнимдавати і брати вашу дружбуякийсь час виглядав кривобоким. Коли у вас є дитина, ви не маєте багато гнучкості у своєму житті, каже доктор Деггес-Уайт. Можливо, ваш друг суміщає між дрімотою, годуванням і сімейними обов’язками, тому, наскільки це можливо, будьте гнучкими — прийдіть до них, попрацюйте за їхнім розкладом і трохи послабте їх. Це означає змінювати плани в останню хвилину й не чекати швидких відповідей. Дайте [їм] ласку протягом цього часу без зайвих вимог або вимог дружби, принаймні трохи, каже доктор Міллс.

Ніхто не замінить твого друга. Але якщо ви почуваєтеся самотніми, це нормально — насправді розумно — задовольнити деякі свої емоційні та соціальні потреби за допомогою інших стосунків, чи то інвестуючи більше у ваші поточні зв’язки, чизаводити нових друзів. Переслідуйте людей, з якими ви хочете познайомитися, і отримайте задоволення від спілкування з доктором Міллзом.

Зрештою, це також краще для ваших стосунків із вашим батьком. Налагодження дружби з іншими людьми може трохи зняти тиск, який ви можете ненавмисно чинити на стосунки, вимагаючи, щоб ваш друг виправдав очікування, яких вони зараз просто не можуть, каже доктор Міллс.

Бурхливий період новонародженості не триває вічно (фу). Але ваша дружба також може стати більш довговічною, навіть коли їхні діти стають старшими. І це нормально! Можливо, ви полюбите побачити цю іншу сторону свого друга або виявите, що початковий зв’язок, який об’єднав вас, насправді поглиблюється під час цієї нової глави. Це може виглядати по-іншому, каже доктор Міллз, але дружба все ще ґрунтується на тому, що було до народження дитини.

машини на літеру к

Доктор Деггес-Вайт любить думати про цедружбаяк довгострокові ринкові інвестиції чи відданий шлюб: ви переживаєте злети та падіння, замість того, щоб злякатися чи виручатися, тому що ви в цьому надовго. Ви всі маєте спільну історію і дбаєте одне про одного, каже доктор Деггес-Вайт. Дружба, заснована на витрачений час, не розпадеться лише тому, що сталася ця нова подія.

пов'язані:

• 5 маленьких способів стати кращим другом, коли ви так втомилися
• Як справді підтримувати близьку дружбу у свої 30
• 5 ознак того, що ви переросли дружбу на думку терапевтів

Отримайте більше чудових порад щодо дружби від SELF прямо у вашу поштову скриньку — безкоштовно.